Sophie Golbach Psyche 3 sep 2021, 06:00

Leestijd: 3 minuten

Stressed out: 15 tekenen dat je (te) veel stress ervaart

Je moet die deadline voor je werk halen, je vriendin nog terugbellen en de boodschappen nog doen. Er zijn veel dingen die je leven stressvol kunnen maken, en alle kleine dingen die tussendoor komen helpen daar niet bij. Maar hoe weet je of het teveel is? Hoe weet je wanneer je hoofd echt overloopt?

Waarschijnlijk ken je de bekende signalen van stress wel. Je hebt moeite om in slaap te vallen of wordt juist vroeg wakker. Je krijgt gezondheidsklachten of bent sneller geïrriteerd. Er zijn echter nog meer subtielere signalen dat de stress jou teveel begint te worden, waar je in eerste instantie misschien niet aan denkt.

Door deze, misschien onverwachte tekens weet je dat je écht gestresst begint te worden.

Té gestresst? Zo merk je het

Misschien ben je vaak moe of geïrriteerd en heb je al gemerkt dat dat komt door al het (huishoudelijk) werk wat zich opstapelt. Ook aan deze 15 signalen kan je merken dat je te veel hooi op je vork neemt.

1. Je bent vergeetachtig

Misschien neem je je boodschappenlijstje voor de zoveelste keer niet mee naar de supermarkt. Of misschien weet je niet meer waar je je sleutels hebt gelaten. Als je dit ervaart, kan je onbewust last hebben van stress.

2. Je kiest ervoor om makkelijk te eten

Het is ongezond, maar chips klinkt nu even beter dan eten wat je nog moet bereiden. Misschien is er wel wat meer aan de hand.

Hoe serieus zijn de gevolgen van stress? 10 redenen waarom je stress wilt vermijden

3. Je stelt werk uit wat nog geen vijf minuten duurt

Ook dit zou een teken van stress kunnen zijn. Iets simpels vind je ineens moeilijk om te doen.

4. Je schrikt sneller

Normaal is van baan wisselen op de snelweg geen probleem, maar nu maakt dit je angstig.

5. Je bent chaotischer

Als je merkt dat je gedachten ineens alle kanten op gaan, of op een inefficiënte manier boodschappen doen, dan kan dat ook een teken zijn dat je stress ervaart.

6. Leuke dingen zijn niet leuk meer

Alles waar je normaal blij van wordt, zoals een leuk tv-programma, zijn ineens niet meer zo aantrekkelijk.

7. Je voelt je sneller verkeerd begrepen

Doodnormale gebeurtenissen of opmerkingen, die misschien niet helemaal 100 procent positief zijn, vat jij ineens persoonlijk op.

8. Je bent cynisch

Cynische opmerkingen kunnen duiden op stressgevoelens. Dit gedrag komt voort uit een gebrek aan vertrouwen en hoop.

View this post on Instagram

A post shared by Bedrock Magazine (@bedrockmagazine)

9. Je hebt onverklaarbare spierpijn

Spanning in je lichaam, veroorzaakt door stress, zorgt ervoor dat je spieren zeer gaan doen. Met name je schouders en nek krijgen het zwaar te verduren.

10. Veel of juist weinig eetlust

Stress heeft gevolgen voor je maag. Door spanning verdwijnt je eetlust. Wel maakt je lichaam door stress meer cortisol aan, waardoor je trek krijgt in zoete of vette snacks.

Een spoedcursus in stress: zo verlaag je het stresshormoon cortisol

11. Moeite met veranderingen

Veranderingen zijn vaak moeilijk. Chronische stress kan op den duur vertrouwd en comfortabel worden. Als er dan iets verandert, kan je je fors verzetten.

12. Gevoelige darmen

Buikpijn duidt niet meteen op stress. Als het echter vaak voorkomt, of als je veel last van je darmen hebt, is er misschien een achterliggende oorzaak. Stress kan daarbij de boosdoener zijn.

13. Koude handen of voeten

Kou en stress hebben hetzelfde effect op je lichaam. Beiden zorgen ervoor dat bloedvaten zich in onder andere je handen en voeten vernauwen, waardoor er minder bloed doorheen stroomt. Zo krijg je het minder warm.

Adaptogenen: de magische kruiden die stress verlagen en je immuunsysteem versterken

14. Je hebt weinig energie

Vermoeidheid is iets om serieus te nemen. Dit kan natuurlijk vele oorzaken hebben, maar stress vreet energie.

15. Je piekert en hebt moeite met focus

Te veel stress zorgt ervoor dat het moeilijker is om helder te denken. Concentratieproblemen komen hierbij ook voor.

Heb jij last van deze signalen of herken je er een aantal? Het is belangrijk om deze serieus te nemen. Merk je dat je er last van begint te krijgen? Zorg dan goed voor jezelf en pak de nodige rust!