Rosa Bertram Verzorging 9 jul 2023, 08:47

Leestijd: 3 minuten

Welke voeding is wel en niet goed voor je vagina?

Denk jij bij het uitkiezen van je voeding eigenlijk weleens na over welke voeding gezond is voor je vaginale flora? Waarschijnlijk niet altijd, neither did we. Hoog tijd om daar verandering in te brengen, want maar liefst 80 (!) procent van de vrouwen geeft aan last te hebben van vaginale klachten. We delen voor eens en altijd voeding die wel of juist niet goed is voor de gezondheid van jouw vagina.

‘Je lichaam is je tempel,’ het klinkt misschien cliché, maar dat is natuurlijk ook écht zo als je nagaat welke invloed voeding heeft op de gezondheid van je lichaam. Op infecties en een gezonde huishouding van bacteriën om maar een paar voorbeelden te noemen.

Gezonde vaginale flora

We weten natuurlijk allemaal dat het onderhouden van vaginale hygiëne altijd belangrijk is om schimmelinfecties en een blaasontsteking zoveel mogelijk te voorkomen, maar ook voeding heeft invloed op de gezondheid down there.

Bepaalde voeding heeft namelijk invloed op de gezonde bacteriën die je lichaam nodig heeft voor een gezonde darm- én vaginale flora. Heb je genoeg gezonde bacteriën in je lijf, dan blijft de pH-waarde (een maat voor de zuurgraad) van je vagina in balans en blijft de kans op infecties simpelweg kleiner.

‘Deze zure omgeving in je vagina is erg belangrijk, dit zorgt ervoor dat het resistent blijft tegen infecties en bacteriële overgroei’, legt gynaecoloog Eden Fromberg uit op MindBodyGreen. Daarom wil je via voeding voldoende prebiotica én probiotica binnenkrijgen.

Je kunt namelijk vaginale klachten krijgen wanneer je vagina droger wordt, zoals pijn tijdens de seks. Dit gebeurt vooral wanneer je minder oestrogeen in je lichaam hebt. Gelukkig kan je dat op peil brengen met bepaalde voeding die de aanmaak daarvan stimuleert óf nabootst, schrijft Gezondheidsnet.

View this post on Instagram

A post shared by BEDROCK Magazine (@bedrockmagazine)

Voeding die goed en níet goed is voor je vagina

Met deze voeding zorg jij voor een gezonde vaginale huishouding, als het aankomt op droogte:

• Paprika
• Lijnzaad en sesamzaad
• Edamame boontjes
• Broccoli
• Cranberries
• Amandelen, walnoten en pistachenoten

Met deze voeding zorg jij voor een gezonde vaginale huishouding, als het aankomt op vaginale geur:

• Ananas
• Appel
• Watermeloen
• Aardbeien
• Citrusvruchten als sinaasappel, limoen en citroen

Voeding die niet goed is voor je vaginale gezondheid

Deze voeding wil je liever laten staan als het aankomt op een gezonde vaginale flora:

• Suiker zorgt voor schimmelinfecties (dit skippen is ook dé manier om schimmels te bannen uit je lijf)
• Alcohol
• Cafeïne
• Brood (en andere producten gemaakt van gist)
• Zuivel

Het lijstje van no go’s voor een gezonde vaginale huishouding is waarschijnlijk niet bepaald verrassend. Je kunt natuurlijk best weleens brood eten of alcohol drinken, maar wanneer je regelmatig last hebt van een schimmelinfectie of een bacteriële vaginose, dan kun je er goed aan doen om de bovenstaande producten een tijdje uit je dieet te bannen en juist vaker te eten van voeding die wél goed is voor de gezondheid van je vagina.

Of natuurlijk gewoon ter preventie… Better safe than sorry!

Het wassen van je vagina: moet dat nou wel of juist niet?