Vega Vrijdag: zo maak je heerlijke tofukoekjes met munt-sojadip

Vandaag eten we een heel bijzonderĀ vegetarisch Ć©n Ayurvedisch recept. Namelijk tofukoekjes met munt-sojadip.Ā  Bij de oudste Indiase geneeswijze draait alles om balans, dus ook die van je spijsvertering. Dit recept is samengesteld door Ayurvedisch therapeut Bianca Fabrie en komt regelrecht uit haar kookboekĀ Holy happy belly.

Dit recept is misschien wel extra speciaal, het is namelijk van Bianca’s moeder.

tofukoekjes recept
Bron: Holy happy belly Holy happy belly

Tofukoekjes met munt-sojadip

“Tofu kan zwaar verteerbaar zijn,” schrijft Bianca. Maar de specerijen in recept helpen daarbij. En de munt-sojadip? Die werkt verkoelend!

Dit recept is trouwens ook helemaal lactosevrij.

Ingrediƫnten voor 8 koekjes

  • 250 g stevige tofu
  • 40 g selderij, alleen de blaadjes
  • 2 eieren, losgeklopt
  • 2 el speltmeel
  • 1 teen knoflook, geperst
  • 1 tl gemalen korianderzaad
  • 4 lente-uitjes, in dunne ringen
  • kokosolie om in te bakken

Ook lekker:Ā Vega Vrijdag: Arepa met zwarte bonen, mais, en avocadosalsa & paprika

Voor de munt-sojadip:

  • 5 takjes munt, alleen de blaadjes
  • 3 el sojasaus (tamari of shoyu)
  • 1/2 tl geroosterde sesamolie
  • 1/2 tl limoensap
  • 1/2 tl limoenrasp
  • 1/2Ā tl ahornsiroop

Zo maak je tofukoekjes met munt-sojadip

Snij de tofu in plakken en prak ze fijn met een vork. Snij de selderijblaadjes zo fijn mogelijk.

Meng de tofu met de selderij en de andere ingrediƫnten. Maak er balletjes van 5-6 cm van en druk ze een beetje plat.

Verhit 2 eetlepels kokosolie in een koekenpan met antiaanbaklaag en bak de koekjes in 5 minuten op middelhoog vuur aan beide kanten goudbruin. Laat ze uitlekken op keukenpapier.

Snij voor de dip de blaadjes munt fijn. Meng met de rest van de ingrediƫnten door elkaar.

Serveer de koekjes met de dip.

Extra tip: de koekjes zijn heel lekker met rijst en roergebakken groenten!

Meer vega kookinspiratie?

Fan van onze illustraties? Download onze wallpapers (voor laptop en mobiel!)

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang ze gratis in je inbox šŸ‘‡

Reageer op artikel:
Vega Vrijdag: zo maak je heerlijke tofukoekjes met munt-sojadip
Sluiten