Malu Kirschbaum Welzijn Gisteren, 07:41

Leestijd: 5 minuten

Dit is waarom de spijkermat zenuwuiteinden positief stimuleert

Een mat met allemaal scherpte puntjes om even op te liggen? Hmm, dat klinkt misschien niet als iets waar je blij van wordt. Toch zweren steeds meer mensen bij de spijkermat, ook wel bekend als massagemat, shakti mat of acupressuurmat. Deze ogenschijnlijk simpele mat helpt je spieren ontspannen, brengt je zenuwstelsel tot rust én geeft je, heel tegenstrijdig misschien, juist nieuwe energie.

Het mooie is: je hoeft er helemaal niet handig, sportief of zen voor te zijn. Je hoeft er alleen maar op te gaan liggen. Maar wat gebeurt er dan precies? En hoe kan een mat met duizenden scherpe puntjes nu zo’n verschil maken voor je lichaam en geest?

Eeuwenoude traditie

De spijkermat is geen nieuwe wellness-hype die zomaar uit de lucht is komen vallen. De oorsprong ligt (uiteraard) in India, waar yogi’s al duizenden jaren gebruikmaken van spijkerbedden. Deze houten planken vol spijkers dienden als hulpmiddel om het lichaam te trainen en de geest te temmen.

Het idee was (en is nog steeds) dat gecontroleerde druk op het lichaam de energiestroom activeert en helpt om diepere lagen van ontspanning en bewustzijn te bereiken. In de loop der tijd vond deze oude wijsheid zijn weg naar de moderne wereld.

In de jaren ’70 werd de spijkermat opnieuw populair in Rusland, waar artsen experimenteerden met acupressuur voor pijnbestrijding en stressvermindering. Vandaag de dag vind je de mat in allerlei kleuren en maten terug in yogastudio’s, huiskamers en zelfs op kantoren.

Hoe werkt een spijkermat?

Het principe is verrassend simpel: de duizenden scherpe puntjes op de mat prikken zachtjes in de huid en stimuleren zo de zenuwuiteinden. Hierdoor verbetert de doorbloeding direct. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd, voedingsstoffen komen makkelijker op de juiste plek en je spieren kunnen beter herstellen.

Maar er gebeurt nog iets bijzonders. Je lichaam reageert op deze prikkels door gelukshormonen zoals endorfine en oxytocine aan te maken. Endorfine werkt pijnstillend en geeft een gevoel van euforie, terwijl oxytocine kalmerend werkt en gevoelens van vertrouwen en verbondenheid versterkt. Die mix zorgt ervoor dat je je na een sessie op de spijkermat vaak zowel ontspannen als energiek voelt.

De gezondheidsvoordelen

Of je nu last hebt van vastzittende schouders, stress, een burn-out, slapeloze nachten of chronische rugpijn: de spijkermat kan verlichting bieden. Het helpt bij:

• Het ontspannen van stijve en vermoeide spieren
• Het verminderen van spanningshoofdpijn
• Het verbeteren van je nachtrust
• Het verlichten van pijnklachten
• Het herstellen na intensief sporten
• Het activeren van je energiestroom

En minstens zo belangrijk: het is een uitnodiging (of excuus) om elke dag een moment voor jezelf te nemen. Even uit de doe-modus en in de voel-modus.

Hoe gebruik je ‘m?

De meeste mensen beginnen met 10 tot 20 minuten per dag. Rol de mat uit op een vlakke ondergrond, bijvoorbeeld je bed, de bank of een yogamat, en ga er met je blote rug op liggen. Vind je de scherpe punten te intens? Draag dan een dun T-shirt en bouw het langzaam op.

Je kunt je benen strekken of juist gebogen houden. Probeer ook eens je nek of voeten te masseren met een kleiner spijkermatje voor je hoofd of voeten. Het effect is direct voelbaar: een warm, tintelend gevoel dat zich langzaam door je lichaam verspreidt.

De moderne versie

Tegenwoordig hoef je gelukkig niet meer op een spijkerbed te liggen. Er zijn veel mooie en duurzame opties. Drie merken die eruit springen:

Pranamat

Pranamat is een pionier op het gebied van premium spijkermatten. Ze worden handgemaakt in Europa van natuurlijke materialen zoals linnen, kokosvezel en biologisch katoen. Het kenmerkende lotusdesign ziet er prachtig uit én zorgt voor een gelijkmatige drukverdeling over je lichaam.

Ze hebben ook massage-sets, waarbij je een naast een grote mat ook een hoofdkussen en klein matje voor je voeten krijgt. Zo worden ook zenuwen in je schouders, nek en voetzolen geactiveerd, wat zorgt voor een full body massage.

Flowee

Flowee is een Nederlands merk dat prachtige spijkermatten maakt in vrolijke kleuren en prints. Ze staan bekend om hun toegankelijke prijs en goede prijs-kwaliteitverhouding. Naast de spijkermatten en massageproducten in verschillende maten heeft Flowee ook een kleurrijke yoga- en meditatiecollectie. Denk aan producten als meditatiekussens, zabutons, oogkussens, yogariemen en tassen.

Brellavio

Zoek je een elegante en moderne look? Brellavio biedt stijlvolle spijkermatten van biologisch katoen met net wat meer drukpunten per mat. Dat geeft een iets intensere ervaring, ideaal als je al gewend bent aan een standaard mat en net dat stapje extra wilt.

Ontprikkelen door te prikkelen

We worden gedurende de dag continu geprikkelt. Misschien is het daarom juist zo belangrijk om regelmatig even stil te staan. Of beter gezegd: te gaan liggen. Een spijkermat kan een waardevolle reminder zijn dat ontspanning geen luxe is, maar een basisbehoefte.

Het mooie is: je hebt er niets voor nodig behalve jezelf en een paar minuten tijd. Ga liggen, adem diep in, voel de tinteling in je lijf en merk hoe je spanning langzaam loslaat. Voor je spieren, je hoofd én je hart is dit misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.

Dus maak er soort zelfzorg ritueel van door te ontprikkelen, te ontspannen en dat ene moment op de dag echt even voor jezelf te claimen. Jouw lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn.

Ontspanning is echt een onmisbare basis voor herstel en welzijn. Je kunt ook deze ontspanningmeditatie eens proberen als je meer wilt ontspannen of jezelf verwennen met een ontspanningsmassage.

4x ontspanningsoefeningen voor mensen met stress en angst