Rosa Bertram Psyche 24 mei 2025, 12:59

Leestijd: 3 minuten

Transcendente meditatie: wat is het precies en waarom zweren zoveel mensen erbij?

Meer dan ooit zijn we druk en staan we constant ‘aan’. Mediteren is voor velen dan ook geen luxe meer, maar eerder een noodzaak om rust te kunnen vinden. En waar mindfulness en ademhalingstechnieken inmiddels ingeburgerd zijn, duikt steeds vaker een nieuwe term op: transcendente meditatie. Wat is transcendente meditatie precies?

En waarom wordt deze vorm van meditatie al decennialang beoefend door mensen als Oprah, David Lynch en zelfs The Beatles?

Wat is transcendente meditatie?

Transcendente meditatie werd geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi in de jaren vijftig in India. De meditatie, die vaak wordt afgekort als TM, is eigenlijk een héle simpele en vrij moeiteloze meditatietechniek waarbij je twee keer per dag zo’n vijftien tot twintig minuten in stilte zit met je ogen dicht. Dat klinkt simpel, toch? Dan voeg je nog een heuse persoonlijk mantra toe.

Deze mantra is niet per se een woord met betekenis, maar eerder een soort klank die je zachtjes in jezelf herhaalt totdat deze vervaagt en je nog alleen ‘bewust’ bent zonder gedachten. “Het is een manier van mediteren die ervoor kan zorgen dat je je zuivere bewustzijn bereikt,” schrijft Superyoga.

Het doel? Je geest de ruimte geven om voorbij gedachten, stress en prikkels te gaan, naar een staat van diepe innerlijke rust. Je hoeft dus niets te doen, maar vooral te zijn. En dat maakt het voor veel mensen júíst zo verfrissend.

Waarom kiezen mensen voor transcendente meditatie?

De kracht van transcendente meditatie ligt dus vooral in de diepte van de ontspanning die het kan brengen. Waarom de meditatie voor zoveel ontspanning zorgt? Volgens onderzoek van de American Heart Association helpt het namelijk bij het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van stresshormonen én het verbeteren van focus en slaapkwaliteit.

Oók wordt er gesproken over een toename in creativiteit, intuïtie en emotionele stabiliteit. Niet zo gek dus, dat steeds meer mensen — van CEO’s tot acteurs — deze techniek massaal omarmen.

Hoe werkt het aanleren van TM?

Wel kan het handig zijn om een beetje hulp te krijgen om de techniek onder de knie te krijgen. Transcendente meditatie kun je namelijk niet zomaar leren via YouTube of een app. Je volgt meestal een vierdaagse training bij een gecertificeerde TM-leraar, waarbij je één-op-één begeleid wordt in het vinden van jouw persoonlijke mantra. Dat maakt de methode dus erg persoonlijk én afgestemd op jouw energie.

Hoewel deze vorm van mediteren dus om wat investering vraagt (de TM-cursus is immers meestal niet gratis), zien veel mensen het wél als een investering in hun mentale gezondheid, en dus in zichzelf.

Transcendente mediteren

Door regelmatig te mediteren creëer je meer innerlijke rust, veerkracht en helderheid, waardoor je bewuster leeft en betere keuzes maakt. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de wereld om je heen.

Ben je benieuwd of deze vorm van meditatie iets voor jou is? Ontdek de verschillen soorten meditaties en vergelijk wat er het beste bij je past. Begin je net met mediteren? Deze meditatiebeginners-gids helpt je opweg.

Waarom mediteren voor het slapen gaan het nieuwe zandmannetje is