Annemarie Hartsuiker Psyche 4 mrt 2024, 07:36

Leestijd: 4 minuten

Deze signalen wijzen op een toxic relatie met een dierbare

Een toxic relatie kan iedereen overkomen. Met een lover, maar ook met een vriendin of familielid kan een giftige relatie ontstaan. De impact van zo’n connectie is enorm en er wordt veel over geschreven. Want als je perongeluk in een toxic relatie belandt, wil je deze herkennen om daarna te herstellen.

De eerste stap om uit een toxic relatie te stappen, is het herkennen van de negatieve connectie. Want pas als jij doorhebt dat er iets goed mis is, verzamel je moed om daar een einde aan te maken. Dit laatste is een lastig proces, júíst omdat een toxic relatie je ook schijnveiligheid geeft en iemand, ondanks alles, toch liefhebt.

Professionele hulp is in dit geval belangrijk om los te kunnen laten en het helingsproces te starten.

Wanneer spreek je van een toxic relatie

Een relatie is giftig als er veel negatieve energie tussen twee personen uitgewisseld wordt. Deze uitwisseling van negatieve energie tast jouw zelfbeeld en jouw blik op de wereld aan. Zo kan het zijn dat je verwijderd raakt van al jouw normen en waarden en je je gaat afzetten tegen mensen die het wél goed met je voor hebben. Ook zorgt het voor een deuk in het zelfvertrouwen.

Een toxic relatie kan ontstaan tussen twee normaal functionerende mensen die simpel gezegd het slechtste in elkaar naar boven halen. Ook kan een toxic relatie ontstaan als je je inlaat met een narcist of psychopaat.

Het absolute minimum accepteren

Soms overkomt een giftige relatie je, bijvoorbeeld als een van je ouders een negatieve impact op je heeft. Het is dan héél moeilijk om uit deze relatie te stappen, want het is immers alles wat je kent. En dat voelt, hoe raar het ook klinkt, veilig.

Wanneer je je inlaat met iemand die niet goed voor je is, gebeurt dit vaak ongemerkt. Uiteindelijk betrap je jezelf steeds vaker op het feit dat je het absolute minimum accepteert. Je krijgt niet wat je verdient.

Deze signalen wijzen op een toxic relatie

-Er is sprake van slechte en eenzijdige communicatie
-Er wordt geen moeite gestoken in het plannen van dates of quality time
-Gebrek aan emotionele steun in moeilijke tijden, bijvoorbeeld als je ziekt bent
-Gesloten en niet in staat om te luisteren naar wat jij te vertellen hebt
-Weinig tot geen interesse in jouw leven, werk of persoonlijke groei
-Gebrek aan lichamelijke aantrekkingskracht
-Jouw mening wordt genegeerd of afgewezen
-Weinig tot geen gezamenlijk toekomstperspectief
-Plannen worden regelmatig gewijzigd zonder échte reden
-Er vinden geen betekenisvolle of diepgaande gesprekken plaats
-De andere persoon is vaak de zender
-Minimale aantoonbare liefde en affectie
-Het niet kunnen accepteren van jouw grenzen
-Er wordt verwacht dat jij altijd klaar staat
-Regelmatig is er sprake van manipulatie
-Je voelt je vaak schuldig tegenover de ander
-Je kunt nooit iets goed doen volgens de ander
-Een ‘sorry’ is teveel gevraagd
-Gedachten en gevoelens tonen, is niet mogelijk
-Gebrek aan steun
-Je voelt dat je niet goed genoeg bent en hoort vaak dat anderen knapper, liever en slimmer zijn

De uitweg uit een toxic relatie

Als je in een toxic relatie zit, voel je je meestal gevangen en daarom spreekt men ook vaak van ‘ontsnappen’ aan een giftige relatie. Dit kan alleen als je al het contact vermijdt, dan pas ga je dingen weer helder zien en werk je aan een positief zelfbeeld.

Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, want vaak is er niet alleen een emotionele band, maar zijn er ook praktische redenen om in contact te blijven. Stel je woont als kind bij een narcistische ouder, dan ‘ontsnap’ je daar niet zomaar aan. Ook als je met een partner samenwoont en het je niet kan veroorloven om alleen een woning te betalen, is dit een extra drempel om weg te gaan.

Ga daarom altijd in gesprek met een professional. Er is vaak meer mogelijk dan je denkt, je hoeft dit pad niet alleen te bewandelen. Juist omdat je vastzit in een giftige relatie, duw je anderen mensen, die wél goed voor je zijn, weg. Deze mensen zijn jouw vangnet en onmisbaar in het helingsproces. Ook al is het maar één persoon, het is belangrijk om te kunnen delen.

Dit boek is een aanrader als je herstellende bent van een toxic relatie:

Whole Again, Healing your heart and rediscovering your true self van Jackson MacKenzie via Bol.com

Helen – en opnieuw de liefde vinden – na een relatie met een narcist