Rosa Bertram Psyche Vandaag, 08:04

Leestijd: 5 minuten

Rosa: ‘Ik deed twee maanden lang aan microdosing met (magic) truffels), dit deed het met me’

Onder het mom van ‘de beste versie van jezelf worden’ experimenteren we bij BEDROCK heel wat af. De afgelopen paar maanden testte Rosa hoe het is om te microdosen met truffels. De magische variant inderdaad. Dít deed acht weken van microdosing met truffels met haar.

Microdosen met truffels: ik deed het al eens eerder. Dat was een paar jaar geleden, in een fase waarin ik nieuwsgierig was naar alles dat ook maar een beetje te maken had met bewustzijn. Van ayahuasca-ceremonies tot zero waste leven: ik wilde het allemaal proberen. Net zoals microdosen dus.

Bakje havermout

Ik weet nog goed hoe ik op een ochtend in een pannetje havermout stond te roeren en de smeltende vlokken haver aandachtig van dichtbij stond te bestuderen. Zonder dat ik het doorhad was mijn huisgenoot de keuken binnengelopen, zag mij in de ban van het pannetje ontbijt en zei lachend: “Gaat het lekker, Roos?”

Hoewel het microdosen toen goed hielp om meer in het moment te zijn en me beter te kunnen concentreren op het schrijven van een boek, was ik de laatste jaren eigenlijk een beetje vergeten dat microdosen bestond. Tot nu.

Drukke dagen en een vol hoofd

In plaats van de truffels sporadisch te nemen voor een project met een begin en einde (het boek), was ik benieuwd naar het langere effect van magic mushrooms in kleine dosis op mijn toch wel een beetje chaotische bovenkamer.

Jaren later, met meer verantwoordelijkheden en veel losse werkprojecten, merk ik dat mijn hoofd voller is dan ooit. Met vlagen ben ik snel overprikkeld en kan ik het gevoel hebben het overzicht te verliezen. Als freelancer lopen er veel projecten door elkaar, ideeën buitelen over elkaar heen en ADHD helpt daar bepaald niet bij. Ik ben ongetwijfeld niet de enige die het druk heeft en soms het gevoel heeft dat het allemaal te veel wordt. Hoog tijd om daaraan te werken, dacht ik. Maar hoe? Therapie volg ik al en ik woon al jaren buiten de stad om meer rust te creëren.

Ineens schoot het me te binnen: microdosing. Truffels in kleine doseringen hebben namelijk bewezen invloed op de de verbindingen van de neurale netwerken in het brein. De werkzame stof psilocybine zorgt ervoor dat bepaalde hersengebieden meer met elkaar communiceren, terwijl het deel dat verantwoordelijk is voor eindeloos piekeren (het default mode network) tijdelijk wat stiller wordt. Onderzoek laat zien dat dat kan zorgen voor meer focus, creativiteit, emotionele regulatie én minder stress. Dat was eigenlijk precies als wat ik nodig had.

Spannend, maar bewust naar een brein 2.0

Toch vond ik het spannend om het weer te proberen. Psychedelica gaan immers niet altijd over rozen en trips wil je niet onderschatten, weet ik uit ervaring. Maar het hele idee van microdosing is juist dat je níét tript. Je neemt zo’n kleine hoeveelheid dat je er functioneel van blijft, maar je brein er wel de voordelen van ervaart en in een soort versie 2.0 transformeert.

Ik besloot een microdosekit te bestellen via MicrodosePro, een Nederlands platform waar je onder begeleiding kunt microdosen, en truffels kunt bestellen. Het kwam netjes verpakt aan in porties van één gram. Daarmee bouw je je sweet spot op (jouw persoonlijke perfecte hoeveelheid), vaak vanaf zo’n 0,25 gram. Vanaf daar kun je steeds wat meer nemen, tot je de effecten voelt, maar zonder dat je tript.

In theorie kun je zo’n gram met het blote oog in vieren delen, maar ik wilde het zekere voor het onzekere nemen en bestelde netjes een weegschaaltje. Het leek me immers nét wat onhandig om ineens iets te lang te giechelen tijdens een meeting of een yogales. Mijn sweet spot kende ik eigenlijk al: 0,33 gram. Daar ging ik meteen voor.

Focus, maar dan zacht

Even schoot er door me heen ‘heb ik nou per ongeluk te veel genomen? Misschien ben ik wel gevoeliger geworden over de jaren’. Maar na een uur merkte ik dat ik me wat alerter en meer gefocust voelde, maar geen roze olifanten zag rondhuppelen of iets voelde wat op een trip lijkt.

Ik merkte wel dat ik me al binnen de kortste keren als vanzelf kon concentreren op het project waar ik mee bezig was en de ene na de andere taak afvinkte. Waar ik normaal aan driehonderd dingen tegelijk denk en ik mijn telefoon er om de haverklap bij pak, werden mijn gedachten en to-do’s nu ineens veel overzichtelijker.

Ik schreef dingen op als ik er geen tijd voor had en liet ze daarna ook echt los. Taken die normaal weken in mijn hoofd rondspoken, kon ik nu rustig één voor één aandacht geven. Het gevoel dat ik veel dingen half doe, verdween als sneeuw voor de zon. Heerlijk voelde dat.

Meer aandacht voor wat er is

Om de drie dagen nam ik over acht weken tijd een microdosis, zoals aanbevolen door het platform. Op die manier neem je namelijk de nodige pauzes en kun je makkelijker opmerken hoe je je voelt op de microdose én normale dagen.

Niet alleen op de microdose dagen voelde ik me alerter, minder gehaast en was ik niet meer van hot naar her aan het rennen, maar over het algemeen voelde ik me aandachtiger. Als plezierige bijwerking kon ik bovendien beter genieten van een etentje met een vriendin, van een werkproject, mijn fietsritje naar yoga en had ik échte aandacht voor mijn honden als ik thuiskwam.

Meer flow en aandacht

In de tuin was ik ongemerkt uren bezig met onkruid wieden en legde ik voor ik het wist een nieuw bloemenperkje aan, gewoon omdat ik in de flow was. Toen ik drie uur later opstond, merk ik dat ik al de hele middag bezig was.

Deze twee maanden microdosing brachten iets wat ik op de één of andere manier ben kwijtgeraakt: rust in mijn hoofd en aandacht voor wat er nú is. Het liefst heb je daar natuurlijk geen microdosering voor nodig, maar waarschijnlijk betere routines of meer discipline, maar in een wereld die schreeuwt om aandacht, prestaties en verwachtingen, brengt het wel een fijne verlichting én natuurlijk dat sprankje magie.

Bedrock Talks: over microdoseren met Jakobien van der Weijden.

Is psychedelica microdoseren het alternatief voor alcohol, waar iedereen naar op zoek is?