Rosa Bertram Maatschappij 7 okt 2025, 07:50

Leestijd: 3 minuten

De Walk of Life: wandelen in de natuur als dé sleutel tot mentaal welzijn

Het klinkt bijna te simpel om waar te zijn wandelen in de natuur als medicijn tegen stress en somberheid. Toch blijkt uit onderzoek na onderzoek dat juist dát werkt. Van 10 tot en met 12 oktober 2025 vindt daarom de landelijke Walk of Life plaats: een driedaagse wandelbeweging die precies dát onderstreept.

In Nederland krijgt 1 op de 5 volwassenen ooit te maken met een depressie en wel 1 op de 6 werknemers in ons landt kampt met burn-out-klachten. Onze mentale gezondheid staat dan ook steeds meer onder druk en wachttijden in de GGZ lopen op. Een mooie tegenhanger van deze verdrietig-makende-cijfers? De Walk of Life.

De Walk of life tegen mentale gezondheidsproblematiek

Op World Mental Health Day op 10 oktober 2025 komen op honderden plekken in Nederland wel honderden coaches en deelnemers bij elkaar om er samen op uit te trekken in de natuur en hoogstpersoonlijk te ervaren wat natuur, beweging en verbinding kunnen doen voor je mentale gezondheid. Want wees eens eerlijk: wie heeft er nu níét last van stress, prestatiedruk of angsten?

Hoe bewust ik mijn leven ook indeel, ik woon bijvoorbeeld in een houten huisje in de natuur, ik leef veelal buiten en heb veel vrijheid, maar tóch ervaar ik stress, chaos en angsten op z’n tijd. Je ontkomt er bijna niet aan. Des te belangrijker is het om daar samen verandering in te brengen.

Waarom wandelen zo goed werkt

Wetenschappelijk onderzoek na ander wetenschappelijk onderzoek laat zien dat wandelen in de natuur wonderen doet voor je brein, mentale welzijn én gezondheid. Zo verbetert het je creativiteit, stress vermindert en wandelen in een groene omgeving leidt tot minder piekergedachten en een lagere activiteit in hersengebieden die geassocieerd worden met depressie.

Ook de World Health Organization (WHO) benadrukt dat dagelijks bewegen stress vermindert en het risico op angststoornissen en depressie verlaagt. Dé reden dat zo’n dertig minuten per dag wandelen een heuse must is voor wie zich goed wil voelen. Maar alleen is ook maar zo alleen.

In beweging met je grenzen

Dat is dé reden dat initiatiefnemer Nienke van Ree met de Walk of Life kwam. En wel met het thema ‘In beweging met je grenzen’. Want dát is vaak de reden waarom we overwerkt of uitgeput zijn. We voelen niet meer wat we echt aan kunnen en wanneer het gewoon even genoeg is.

“Iedereen loopt weleens tegen grenzen aan: in werk, relaties of gezondheid.” Tijdens de Walk of Life ervaren mensen dat ze niet alleen zijn. Juist in verbinding met anderen vind je steun, kracht en hoop,” vertelt Van Ree.

Van vrijdag 10 tot en met zondag 12 oktober kun je daarom door het hele land drie ochtenden meelopen met anderen en onder begeleiding van heuse coaches. En het mooie? Iedereen kan meedoen. Of je nu jong of oud bent, ervaring hebt met wandelen of gewoon zin hebt in frisse lucht en contact. Deelname is gratis en laagdrempelig, precies zoals wandelen zelf.

Meer dan alleen beweging

Wat de Walk of Life bijzonder maakt, is dat het niet alleen maar draait om prestaties of kilometers maken, maar om écht aanwezig zijn. Coaches begeleiden de wandelingen zodat deelnemers niet alleen fysiek, maar dus ook mentaal stappen zetten.

Meedoen?

De Walk of Life vindt plaats van vrijdag 10 t/m zondag 12 oktober 2025 op meer dan 100 locaties in Nederland. Aanmelden kan via www.walkoflife.nl.

Waarom een klein beetje luxe helpt bij je mentale gezondheid.

De zomer vasthouden is psychologisch slim volgens gelukspsycholoog Josje Smeets