Rosa Bertram Psyche Gisteren, 06:32

Leestijd: 4 minuten

Kalm blijven wanneer alles misgaat? Zó werkt de Japanse wijsheid Gaman

Soms lijkt het leven één grote test. Je trein heeft vertraging precies voor die belangrijke meeting of je laptop crasht nét voor je deadline. Op zulke momenten is het verleidelijk om te huilen, schreeuwen of je op z’n minst flink k*t te voelen. Maar wat als je in plaats daarvan je waardigheid kan behouden, juist omdat het moeilijk is? De Japanse wijsheid Gaman leert ons precies dat.

Zó werkt de Japanse wijsheid Gaman.

Wat betekent de Japanse wijsheid Gaman?

Waar we in Nederland bekend staan om onze nuchtere directheid, gaat dat in Japanse cultuur wel even anders. Een mooi voorbeeld daarvan is de wijsheid Gaman die wordt omarmd in uitdagende tijden. Hoe werkt dat precies?

Gaman betekent in het Japans letterlijk ‘volharden’ of ‘geduldig zijn’, maar het gaat eigenlijk nog veel verder dan dat. Het draait namelijk om een innerlijke kracht, namelijk het vermogen om in moeilijke situaties niet te ontploffen maar juist kalm, geduldig en waardig te blijven. Niet door je emoties te onderdrukken, maar door ze met volwassenheid te dragen.

In de Japanse cultuur wordt Gaman gezien als een teken van karakter. Je laat zien dat je jezelf kunt beheersen, dat je begrip hebt voor het grotere geheel en dat je anderen niet opzadelt met jouw innerlijke chaos. Dat klinkt misschien als jezelf wegcijferen, maar het tegenovergestelde is waar: je bouwt een stevige kern op waar je zelf steeds op kunt terugvallen. Hoe meer je daarmee oefent, hoe makkelijker het wordt om bij jezelf te komen in uitdagende situaties.

Wanneer is Gaman handig?

In welke situaties kan je de Japanse wijsheid Gaman inzetten? Stel je voor: je krijgt negatieve feedback op je werk waar je het eigenlijk niet mee eens bent. In plaats van meteen defensief te reageren, adem je eerst diep in, luister je en stel je open vragen aan de ander. Of bijvoorbeeld wanneer je partner iets kwetsends zegt tijdens een ruzie. In plaats van meteen terug te bijten, ontplof je niet direct, maar blijf je kalm en geef je aan dat je dat moeilijk vindt om te horen. Je weet immers dat jullie liefde groter is dan dit moment.

In de praktijk betekent Gaman dus dat je op het moment dat de gemoederen hoog oplopen, je even op de pauzeknop drukt, je emoties erkent maar ze niet laten overheersen. Het resultaat? Meer rust in jezelf én in je relaties.

Wat zijn de voordelen van leven volgens Gaman?

Het toepassen van de Japanse wijsheid Gaman heeft heel wat voordelen. Als we altijd reageren vanuit die eerste impuls (boosheid, frustratie, slachtofferschap) dan geven we onze kracht eigenlijk uit handen. Dan laat je eigenlijk de buitenwereld bepalen hoe je je voelt.

Op de lange termijn kan dat vaak leiden tot spijt, ruzies en veel stress. Gaman zorgt dus voor een veel fijner en duurzamer alternatief op moeilijke situaties. Jíj bepaalt hoe je reageert, ongeacht wat er om je heen gebeurt. En zeg nu zelf: dat is een stuk fijner leven toch?

Gaman is geen onderdrukking

Gaman betekent overigens heus niet dat je nooit iets mag zeggen, je grenzen niet mag aangeven of altijd maar moet glimlachen. Het betekent wél dat je bewust kiest wanneer en hoe je iets uit. Dus vanuit kalmte in plaats van chaos. En ja, soms hoort daar ook een stevige ‘nee’ bij, maar dan wel met opgeheven hoofd.

Kleine stapjes richting innerlijke rust

De volgende keer dat het leven je flink test, probeer dit dan eens:

• Haal drie keer rustig adem voordat je reageert.
• Vraag jezelf: ‘Wat is hier echt belangrijk?’
• Herinner jezelf aan je eigen kracht: je kunt dit aan.

Door hiermee te oefenen ontwikkel je niet alleen zelfbeheersing, maar ook vertrouwen in je veerkracht.

Zen met een glimlach

Gaman klinkt misschien als een serieuze oefening voor een gevorderde Buddaha en ergens is het dat ook, maar neem het vooral niet te zwaar. Zie het als een spier die je traint. En als het je niet lukt? Dan lach je om jezelf, drink je een kopje thee en probeer je het morgen gewoon weer opnieuw.

Gaman is geen einddoel, maar eerder een manier van zijn. En dat gebeurt natuurlijk niet over één nacht ijs. Met genoeg oefening en geduld lukt het jou misschien ook wel om niet meer tegen je laptop te schreeuwen!

Bron: Medium, The Wabi Sabi Shop

Dit is hoe de Japandi levensstijl zorgt voor minder mentale onrust. Mini-Ikigai: leer deze praktische truc voor een leven vol zingeving.

Controlfreak? Met de Japanse wijsheid Shikita ga nai leer je loslaten wat je niet kan veranderen