Vera Guldemeester Welzijn 11 sep 2023, 13:25

Leestijd: 2 minuten

Deze voeding zorgt voor mooi en stevig haar

Mooi en stevig haar is niet alleen afhankelijk van een goede haarverzorging, maar vooral ook van de voedingsstoffen die je aan je lichaam levert. Benieuwd welke producten je kunt eten wanneer je mooi en stevig haar wil? Kijk dan snel hieronder.

Je kunt zoveel haarmaskers, haaroliën en andere haarproducten gebruiken als je wil, maar van binnenuit je haar gezond maken is net zo belangrijk, of misschien zelfs wel belangrijker.

Er zijn veel gezonde producten die kunnen bijdragen aan het behoud en de verbetering van de kwaliteit van je haar. Bijvoorbeeld de zeven producten hieronder.

7x eten voor mooi en stevig haar

Vette vis

Vette vissoorten zoals zalm, makreel en haring zitten vol met omega-3-vetzuren. Deze vetzuren voeden niet alleen je lichaam van binnenuit, maar zijn ook essentieel voor een gezonde hoofdhuid en glanzend haar. Omega-3-vetzuren helpen bij het bevorderen van de doorbloeding, wat ervoor zorgt dat je haar sterker wordt en minder snel uitvalt.

Eieren

Eieren zijn rijk aan proteïne en biotine, twee voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de haargroei.

Een eiwitrijk dieet kan de haargroei stimuleren en de algehele gezondheid van het haar verbeteren. Biotine, ook wel bekend als vitamine B7, helpt bij de aanmaak van keratine en dit is weer een een belangrijk bestanddeel van haar.

Noten en zaden

Noten zoals amandelen en walnoten en zaden zoals lijnzaad, zijn goede bronnen van vitamines en mineralen zoals vitamine E, zink en selenium. Vitamine E kan helpen bij het beschermen van de haarcellen.

Zink en selenium zorgen voor het herstel en de vernieuwing van de cellen die de hoofdhuid en de haarzakjes vormen.

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen en dat wordt door het lichaam omgezet in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor de productie van talg, een natuurlijke olie die je hoofdhuid hydrateert en je haar gezond houdt. Een gezonde hoofdhuid is de basis voor sterk en glanzend haar, en is dus erg belangrijk.

Spinazie

Spinazie en andere bladgroenten bevatten veel ijzer, vitamine C en foliumzuur. IJzer is belangrijk voor de zuurstoftoevoer naar de haarzakjes, terwijl vitamine C de opname van ijzer bevordert. Foliumzuur draagt bij aan de celvernieuwing en dat zal weer leiden tot een gezondere haargroei.

Peulvruchten

Peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten, zijn rijk aan proteïne, ijzer, zink en biotine. Deze combinatie van voedingsstoffen is goed voor de haargroei en het behoud van stevig haar.

Avocado

Avocado’s zijn niet alleen heerlijk, maar ook rijk aan gezonde vetten en vitamine E en B. De combinatie van deze voedingsstoffen helpt bij het hydrateren van het haar van binnenuit, waardoor het minder broos wordt en er gezonder uitziet.

Zelf een natuurlijke droogshampoo maken? Dat doe je zo!