Annemarie Hartsuiker Maatschappij 26 mei 2025, 09:12

Leestijd: 2 minuten

Eefje de Visser over eenzaamheid: ‘Ik voel me niet thuis in deze wereld’

In een wereld waar self-love en self-care prioriteit zijn, blijkt er toch een groot gemis: namelijk met elkaar bezig zijn. Onderdeel zijn van een groep. Dit maakt mensen eenzamer dan ooit. Drie op de tien jongeren ervaart zelfs op wekelijkse basis eenzaamheid omdat ze iemand missen om leuke dingen mee te doen blijkt uit onderzoek van 3Vraagt in samenwerking met HUMAN en Mind voor de #OpenUp-week bij 3FM. Ook Eefje de Visser voelde zich eenzaam.

In een mini-docu #OpenUp stelt ze zich kwetsbaar op en deelt ze haar verhaal.

Eefje de Visser over eenzaamheid

Eefje deelt in de mini-docu dat ze lange tijd het gevoel had niet thuis te horen in deze wereld. In therapie leerde ze een positiever verhaal over zichzelf vertellen. Hierbij hielp het Eefje om zich, in plaats van naar binnen, juist op de buitenwereld te richten. “Ik kon uit mijn cocon kruipen door mij minder te gaan focussen op wat er mis is met mij, en mij meer op de mensen om mij heen te richten. Ik ben toen weer meer vrienden gaan benaderen en familie op gaan zoeken”, aldus Eefje de Visser.

Emotionele eenzaamheid

Naast sociale eenzaamheid waarbij jongeren niemand hebben om iets leuks mee te doen, is er ook emotionele eenzaamheid. Je hebt dan wel sociale contacten om activiteiten mee te ondernemen, maar niemand om een goed gesprek mee te voeren of om emoties mee te delen. Dit kan komen door gedachtes en gevoelens als ‘niemand is blij met mij’ of ‘niemand verlangt naar mij’. Deze negatieve self-talk staat écht contact met anderen in de weg.

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

Wil je zelf iets doen om je minder eenzaam te voelen? Erkennen dat je eenzaam bent is een eerste stap.

Sociale eenzaamheid

• Benader contacten die verwaterd zijn, misschien kunnen deze weer opbloeien.
• Ga vrijwilligerswerk doen, daar ontmoet je mensen en iets voor een ander doen geeft een goed gevoel.
• Durf om hulp te vragen aan je omgeving.
• Bekijk activiteiten in jouw buurt die georganiseerd worden om buurtbewoners met elkaar te verbinden. Op Eentegeneenzaamheid.nl vind je een overzicht per regio.
• Sluit je aan bij een wandelclub, word lid van een teamsport, leesclub of kookclub.

Emotionele eenzaamheid

• Durf te delen, probeer vaker jouw hart te luchten bij iemand die dichtbij je staat.
• Houd een journal bij met momenten waarop jij je eenzaam voelt en met dingen die je zou willen delen.
• Sta stil bij wat verbinding voor jou betekent zodat je het op kunt zoeken.
• Natuurlijk kun je er ook altijd over in gesprek gaan met een professional.

Lees meer over eenzaamheid:

• Miranda voelde zich jarenlang eenzaam ook al had ze wél een sociaal netwerk.
• Last van zomereenzaamheid? Je bent niet de enige.
• Malu deelt hoe ze haar eenzaamheid overwon na een break-up.