Annemarie Hartsuiker Welzijn 16 mei 2025, 12:00

Leestijd: 3 minuten

Dit is waarom het uitputtende Hyrox zó populair is

Vanuit heel Nederland gingen work-out junkies afgelopen weekend naar het Noorden om zich helemaal in het zweet te werken: HYROX Heerenveen. Op social media zag je de ene na de andere sportieveling sleeën duwen of met zandzakken op de rug lopen.

Hoe komt het dat Hyrox zo populair is en wie doen er aan mee?

Hyrox

Hyrox is voor veel mensen de ultieme uitdaging en een manier om grenzen te verleggen en kracht te bewijzen. Het is een combinatie van diverse work-outs en hardlopen en het vereist natuurlijk enige voorbereiding. Zo traint Merle (38) nu al voor de volgende HYROX in oktober nadat ze de afgelopen editie in een kleine anderhalf uur had uitgespeeld.

Niet normaal trots

Een gezonde lifestyle wordt steeds belangrijker en is voor veel mensen een uitlaatklep. Zo deed BEDROCK’s Annemarie mee aan de DAG NUL challenge en schreef Sophie Hospes over de 75 HARD challenge. Een uitdaging overwinnen geeft een goed gevoel, maar het is ook een doel om naartoe te werken. Dat is bij een Hyrox-wedstrijd niet anders en dat maakt de internationale fitnesscompetitie dan ook razend populair.

Wat doe je bij Hyrox dan precies?

Hyrox is een indoor wedstrijd die voor iedereen exact hetzelfde is. Het is een combinatie van krachttraining en uithoudingsvermogen waarbij iedereen steeds 1 kilometer rent en daarna een pittige work-out doet. Die work-outs gaan als volgt:

• Wall Balls
• Ski Erg
• Sled Push
• Sled Pull
• Burpee Broad Jump
• Rowing
• Farmers Carry
• Sandbag Lunges

Merle doet al zo’n 15 jaar aan Crossfit en Hyrox sluit daar mooi op aan. Want voor een leek lijken de twee misschien dan wel op elkaar, er is wel degelijk verschil.

Crossfit vs Hyrox

Personal trainer Adam deelt hierover: “De focus van Hyrox ligt echt op uithoudingsvermogen, kracht voor de lower-body en mentale focus, terwijl CrossFit gericht is op kracht en het lichaam op verschillende manieren uitdagen.”

Dat Hyrox, een combinatie van fitness en hardlopen, steeds populairder wordt, is volgens Adam niet gek. Mensen trainen graag met een doel en Hyrox is natuurlijk zo’n doel.

Zes dagen per week trainen

Merle trainde zeker zes dagen in de week voor haar Hyrox wedstrijd. “Je daagt jezelf fysiek en mentaal maximaal uit”, deelt ze met BEDROCK. Mensen zeiden: ‘dat red jij nóóit’. En juist die uitspraak motiveerde haar nóg meer om het juist wel te doen. Ze deed de wedstrijd overigens niet alleen, maar met haar fitnessvriendin. “Tijdens het event gebeurt er veel, er is publiek, harde muziek en dat werkt opzwepend”.

In teams of individueel

Meedoen aan een Hyrox wedstrijd kan in teams van vier, twee of individueel. Doe je mee met een team, dan verdeel je de oefeningen. Gemiddeld doen mensen zo’n anderhalf uur over de fitnesswedstrijd, maar er zijn mensen die met 50 minuten een wereldrecord te pakken hebben.

Razend populair op social media

Door social media is de sport in een relatief korte tijd enorm populair geworden. Dat komt mede doordat deelnemers trots hun prestaties delen in de vorm van online content. Er worden tijdens de competitie veel foto’s gemaakt waar deelnemers trots op zijn. Mensen delen hun verdiensten graag en dat motiveert anderen ook om de uitdaging aan te gaan.

Ook worden er grappige video’s gedeeld op Tiktok van de reacties die mensen krijgen als ze over Hyrox vertellen. Vaak schrikken mensen omdat het toch een heftige uitdaging blijkt. Maar zoals met alles: oefening baart kunst… als je er een gezonde lifestyle op nahoudt, traint en gemotiveerd bent, dan red je het wel!

Dit zijn de drie vuistregels voor een gezonde lifestyle.

TikTok trend: binnen 75 dagen topfit worden met de ’75 Soft challenge’