Annemarie Hartsuiker Psyche 22 sep 2025, 14:16

Leestijd: 3 minuten

De zomer vasthouden is psychologisch slim volgens gelukspsycholoog Josje Smeets

Josje Smeets is gelukspsycholoog en op BEDROCK deelt ze haar waardevolle kennis om zo gelukkig mogelijk te leven. Dit keer schrijft ze waarom het psychologisch slim is om de zomer vast te houden. September voelt vaak als een frisse start. Vol goede moed en met een nieuwe stip op de horizon gaan we na de vakantie van start. Helaas pakt dit al snel anders uit, in een mum van tijd is iedereen weer terug in het ritme, en de eerste agenda’s lopen alweer over met afspraken.

Voor veel mensen betekent dit: terug de molen in, volle inboxen, en hoppend van de ene meeting naar de andere. Nogal logisch dat we al snel weer terugverlangen naar de zomer.

De valkuil van september: de zomer vasthouden in september

Toch is september ook dé maand waarin je bewust kunt kiezen om de energie die je opdeed in de zomer vast te houden. Psychologisch gezien is dit slim, want je brein associeert zomer met ontspanning, vrijheid en plezier. Wanneer je bewust herinneringen oproept of gewoontes meeneemt uit de zomer, activeer je dezelfde gelukshormonen die je tijdens je vakantie zo’n boost gaven. Je hoeft dus niet per se op het strand te liggen om dat gevoel terug te halen.

Zelf merkte ik dit laatst toen ik nog een keer mijn slippers aantrok naar kantoor op een warme, vroege septemberdag. Het voelde misschien wat out of place tussen alle collega’s in dichte schoenen, maar mijn brein dacht: vakantie! Zo simpel kan het zijn om je eigen stemming te beïnvloeden.

Wat je brein helpt in september

1. Zet je zintuigen op scherp                                                                                                                     De krachtigste herinneringen zijn vaak gekoppeld aan je zintuigen. De geur van die shampoo die je ooit in Toscane gebruikte kan je in een seconde terugbrengen naar glooiende heuvels, en een druppel van die bijzondere olijfolie laat je meteen weer het goede leven op Ibiza proeven. Probeer je brein dus opnieuw in de zomerstemming te brengen door regelmatig deze zintuigelijke herinneringen op te roepen.
2. Herhaal je zomerse rituelen
   Denk aan buiten (met de dikke jas aan!) ontbijten, even een blokje om na het eten, of een boek lezen zonder schuldgevoel. Je brein houdt van herhaling, en door vertrouwde patronen voort te zetten, verleng je het vakantie-effect.
3. Zorg voor micro-vakanties
   Bijkletsen na werktijd, een spontaan etentje buiten de deur, of een dagje zonder agenda. Kleine uitbraken uit de routine geven je hersenen hetzelfde signaal als een langere break: opladen mag. Maar wat het leukste is aan het plannen van zulke micro-uitjes: het brein heeft iets om naar uit te kijken. En daar houden we van als de dagen donker en guur worden.
4. Breng licht en kleur in je omgeving
   Zodra de dagen korter worden, neemt de kans op een dip toe. Zet een vaas met zomerbloemen op tafel, kies een vrolijke achtergrond voor je laptop, of draag een shirt in een felle tint (zelfs nu de mode iets anders voorschrijft). Je visuele omgeving stuurt je stemming meer dan je denkt.

De valkuil van september

Wat veel mensen doen, – net als ik trouwens -, is te snel in een soort prestatie-race duiken. Je vakantie was net een reset, en voor je het weet zit je weer in oude patronen van te laat werken, te veel scrollen en te weinig ontspannen. Hier wringt het: geluk komt niet uit nog meer doen, maar juist uit het doseren van je energie.

Want eerlijk is eerlijk: de herfst komt hoe dan ook. Maar hoe jij erin stapt, dat bepaal je zelf. Door bewust de energie van de zomer door te trekken, geef je jezelf een zachte landing. En wie weet merk je in november dat je nog steeds een beetje vakantie in je systeem hebt. Zou dat niet top zijn?

Gelukspsycholoog Josje Smeets schreef eerder voor BEDROCK: hoe beïnvloedt je menstruatiecyclus je geluksgevoel?

Waarom we als single drama opzoeken in de liefde (en hoe je dit doorbreekt)