Eva Spigt Welzijn Gisteren, 17:23

Leestijd: 4 minuten

De beste work-out en therapie in een, surfen wil je leren

Eva Spigt is auteur, een digital nomad, werkzaam in de PR, maar vooral een avonturier. Zo ging ze eerder al voor BEDROCK naakt kamperen. Vandaag deelt ze meer over haar surfavonturen. “Ik ben opgegroeid op het strand en vanaf jongs af aan ben ik overal ter wereld in de zee te vinden. Waar ik ook ga, van El Salvador, tot Marokko en Senegal, neem ik mijn plankie mee. Hoewel ik absoluut geen grote golven surf, vind ik het toch heerlijk om in de zee te ‘spelen’, en ik merk dat ik er echt gelukkiger én gespierder van word.

Dit zijn de vier redenen waarom jij ook wilt leren surfen, én waar je kunt leren surfen in Nederland. 

Surfen als work-out en therapie

1. Surfen is een volledige lichaamstraining

Niets is zo saai als naar de sportschool gaan, vind ik dan, en surfen is de perfecte work-out voor je hele lichaam zonder dat het voelt als een work-out. Sporten waarmee je je hele lichaam traint, dus zowel kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, coördinatie en balans, zijn combinatie-sporten en surfen valt daar dus ook onder. Het peddelen versterkt je schouders, rug en armen, terwijl het opstaan op je board (de ‘pop-up’) je core, benen en billen traint. Ook werk je aan je uithoudingsvermogen (probeer maar eens door de golven te peddelen) en aan je balans door op je surfboard te blijven staan. Al na een week elke dag surfen, heb ik een sixpack waar Joel Beukers jaloers op zou zijn.

2. Surfen geeft je energie

Hoewel je zou denken dat zo’n work-out je volledig af mat, geeft surfen juist positieve energie. Helemaal als je het vergelijkt met een training binnen de muren. Volgens onderzoek in Environmental Science and Technology geeft sporten in de buitenlucht meer energie dan indoor trainen. Tijdens het surfen komen er ook feel good stofjes vrij, zoals endorfine, adrenaline en dopamine. Dit zou, volgens het onderzoek, zorgen voor een gevoel van plezier, vreugde en kalmte. Enne… geloof mij, het uitzicht op een zonsondergang is echt beter dan op een betonnen muur. 

3. Surfen als therapie

Voor mij werkt de zee als een natuurlijke resetknop, hoe druk of gestrest ik ook ben.
Het ritme van de golven, de frisse lucht en het constante contact met water helpen om je zenuwstelsel te kalmeren. Veel surfers ervaren minder stress, angst en zelfs symptomen van depressie na het surfen. Surfen wordt zelfs ingezet als vorm van therapie bij mensen met psychische klachten. Door Global Journal of Community Psychology Practice (Rogers et al., 2014) is daar onderzoek naar gedaan en deelnemers aan het onderzoek ervaren een vermindering van symptomen van depressie, angst en stress. Ook hebben ze een significant betere stemming na elke sessie en meer gevoel van vrijheid, focus en verbondenheid. 

4. De zee is goed voor de huid

Ik vind niks lekkerder dan helemaal zoutig de zee uit te komen en het voelt altijd zo gezond. Dat is niet voor niets, want zeewater bevat zout (natriumchloride) en mineralen zoals calcium, magnesium, jodium en kalium. Deze mix stimuleert je doorbloeding, werkt ontstekingsremmend (en werkt daarom zo goed bij eczeem of acne) en het werkt als mild antisepticum. Mijn haar zit ook altijd goed na een surfsessie doordat het meer volume krijgt door de zoute zee, maar pas op, zout onttrekt ook vocht dus na een surfsessie is het aan te raden om je haren af te spoelen.

Wil jij ook surfen?

Voor een goede surfsessie hoef je echt niet naar Bali of Australië te vliegen, want in Nederland heb je ook een aantal goede spots. Bij deze surfscholen kun je terecht voor een surfsessie:

1. De Surfclub in Domburg
   Een van de beste plekken om in Nederland te leren surfen, is in Zeeland en in Domburg vind je een van de mooiste surfstranden van Nederland. Bij Pascal kun je vanaf 37,50 euro een surfles boeken van 2 uur, of als je al een beetje kunt surfen, een wekelijkse coaching sessie vanaf 100 euro nemen.
2. Surfana in Zandvoort aan Zee
   Op een paar minuten lopen van het station van Zandvoort vind je Surfana. Bij deze surfschool kun je de hele zomer terecht voor surflessen en kun je zelfs lid worden van de Surfclub zodat je iedere week les hebt met een groep gelijkgestemden. Ook hebben ze een surfkamp in Bloemendaal en Vlieland waar je in een week leert om golven te pakken. Een surfles bij Surfana kost 42,50 euro. 
3. High Tide in IJmuiden
   Nog zo’n goede surfspot is IJmuiden aan Zee en daar vind je High Tide. Bij deze school gaat het niet alleen om surfen maar leer je ook respect te hebben voor de zee en je mede-surfers. Het fijne aan deze school is dat het niet zo druk is als in Zandvoort waardoor je meer golven voor jezelf hebt. Een les bij High Tide kost 40 euro voor twee uur.
   

Ruth richtte de Surfgirls-community op: “Met andere vrouwen surfen levert een bijzondere sfeer op”