Annemarie Hartsuiker Welzijn Gisteren, 13:10

Leestijd: 2 minuten

Vaak tintelingen of zenuwpijn? Dat kan komen door te veel van deze vitamine

Veel mensen hebben last van tintelingen of zenuwpijn. In meer of mindere mate kan dit storend zijn of zelfs jouw algehele welzijn beïnvloeden. Een vaak onopgemerkte oorzaak van tintelingen, zenuwpijn of in ernstige gevallen zelfs gevoelloosheid, is een teveel aan vitamine B6.

Goed om te weten: vitamine B6 kun je nooit teveel binnenkrijgen via normale voeding. Alleen weet iedereen dat zelf supplementeren steeds populairder wordt. Bij ieder kwaaltje grijpen we eerder dan ooit naar een potje vitaminen. En vitamine B6 is net als veel andere supplementen vrij verkrijgbaar.

Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine B6?

In een markt waarin supplementen aangeprezen worden alsof het wondersnoepjes zijn, is het belangrijk om een gewaarschuwd mens te blijven. Want als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag supplementeert, dan kan dit ernstige gevolgen hebben. Het kan leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan. Dit heet perifere neuropathie.

Aanvaardbare bovengrens vitamine B6

Natuurlijk is het slikken van supplementen niet meteen gevaarlijk. Er is onderzoek gedaan en de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) een aanvaardbare bovengrens voor vitamine B6 vastgesteld. Wij hebben de aanvaardbare hoeveelheid per dag in een handige tabel gezet:

Wees voorzichtig met supplementen

Supplementen zijn bedoeld om jouw welzijn en gezondheid te verbeteren, maar er zit vaak ook een hele marketingmachine achter de bedrijven van supplementen en superfoods. Als consument is het belangrijk om kritisch te blijven. Want voor je het weet betaal je onnodig veel voor dingen die nergens voor nodig zijn of die zelfs schadelijk zijn. Twijfel je of een supplement bij je past? Dan kun je altijd een specialist raadplegen. Sportdiëtist Laura Hoogers deelde in deze video dat het vaak op de verkeerde manier gebruikt wordt.

Overigens is B6 niet áltijd de oorzaak van tintelingen, zenuwpijn of gevoelloosheid. Ga bij klachten altijd naar de huisarts.

Meer over supplementen:

• Supplementen onder de loep: veel soorten bevatten meer dan 50 procent vulstoffen.
• Nodig of overbodig: supplementen van organen, zijn die nou écht effectief?
• Deze psychische klachten zijn mogelijk het gevolg van een vitamine B1-tekort.