Lieke Faber Liefde & Seks vandaag, 13:13

Leestijd: 8 minuten

Therapeut: deze 4 signalen laten zien dat je vorige relatie je nog tegenhoudt in de liefde

Je relatie is voorbij, maar je ex blijft in je hoofd zitten. Je bewaart spullen, wacht op een excuus of blijft gesprekken herhalen. Regressietherapeut Lieke Faber legt uit hoe je ruimte maakt voor nieuwe liefde.

Een relatie beëindigen is niet hetzelfde als emotioneel loskomen. Je kunt weten dat het voorbij is, terwijl je nog verdriet, boosheid of hoop op een hereniging voelt. Soms merk je pas wanneer je iemand nieuws ontmoet hoeveel je uit je vorige relatie hebt meegenomen.

Hoe weet je of je nog vasthoudt aan het verleden? En wat kun je doen om weer open te staan voor liefde?

Waarom je ex je blijft bezighouden, ook als de relatie voorbij is

Misschien zijn jullie met ruzie uit elkaar gegaan en heb je nooit kunnen uitspreken wat je dwarszat. Je wacht nog steeds op erkenning, kijkt af en toe op het Instagram-profiel van je ex of vraagt je af waarom de ander bepaalde keuzes heeft gemaakt.

Misschien mis je niet eens zozeer je ex, maar vooral de toekomst die je samen voor ogen had. Of je verlangt nog naar iets wat je in de relatie niet hebt gekregen.

Ook praktische zaken kunnen een afscheid ingewikkeld maken. Misschien staat jullie huis nog op beide namen of moeten er spullen worden verdeeld. En als jullie samen kinderen hebben, blijven jullie als ouders met elkaar verbonden.

Loskomen betekent niet dat je alle banden moet verbreken. Het gaat erom dat de liefdesrelatie een andere plek krijgt, zodat het verleden niet steeds opnieuw bepaalt hoe je je voelt.

Vanuit mijn werk als regressietherapeut zie ik hoe eerdere ervaringen kunnen doorwerken in nieuwe relaties. Soms reageren we op een nieuwe partner vanuit oude pijn of blijven we patronen herhalen zonder precies te begrijpen waarom.

Emotioneel afronden vraagt daarom niet altijd om een laatste gesprek met je ex. Soms begint het bij herkennen wat je zelf nog vasthoudt.

4 signalen dat je vorige relatie je nog tegenhoudt

De spullen van je ex houden het verleden dichtbij

Je ex heeft nog spullen bij je liggen, gezamenlijke foto’s staan prominent in beeld of je bewaart cadeaus waarvan je niet goed weet wat je ermee wilt.

Sommige voorwerpen hebben een mooie herinnering, terwijl andere je telkens terugbrengen naar het verdriet van de relatiebreuk. Misschien stel je het opruimen uit, omdat het voelt alsof je daarmee definitief afscheid neemt.

Oefening: bewaren, teruggeven of loslaten

Kies één plek in huis en verzamel de spullen die je aan je ex herinneren. Bekijk ze één voor één en vraag jezelf af:

Wil ik dit bewaren omdat het nog waarde voor me heeft, of omdat ik moeite heb om afscheid te nemen?

Beslis bewust wat je wilt bewaren, teruggeven of wegdoen. Je hoeft niet alles weg te gooien. Het gaat erom dat je zelf kiest welke plek het verleden in je huidige leven krijgt.

Je blijft gesprekken met je ex in je hoofd herhalen

Misschien denk je regelmatig terug aan jullie laatste ruzie. Je bedenkt wat je anders had willen zeggen, probeert te begrijpen waarom je ex bepaalde dingen deed of wacht nog steeds op een excuus.

Zolang je blijft zoeken naar een ander einde, kan het lastig zijn om rust te vinden in wat er is gebeurd.

Soms krijg je nooit de erkenning of verklaring waarop je hoopt. Dat kan pijnlijk zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat jou onrecht is aangedaan.

Toch hoeft jouw mogelijkheid om verder te gaan niet volledig af te hangen van wat de ander nog zegt of doet.

Oefening: schrijf de brief die je niet verstuurt

Schrijf een brief aan je ex waarin je alles opschrijft wat je nog had willen zeggen.

• Wat heeft je geraakt?
• Wat had je anders gewild?
• Welke vragen zijn onbeantwoord gebleven?
• Waar hoop je nog steeds op?

Sluit af met de vraag: Wat kan ik zelf doen om verder te gaan, ook als ik nooit het antwoord krijg waarop ik wacht?

Je hoeft de brief niet te versturen. Het schrijven kan je helpen om duidelijker te zien wat je nog bezighoudt en waar je zelf invloed op hebt.

Je kunt je ex missen zonder terug te willen

Misschien voel je nog verdriet, boosheid, schuld of verlangen wanneer je aan je vorige relatie denkt. Tegelijkertijd weet je dat de relatie niet goed voor je was.

Dat kan verwarrend zijn. Je vindt dat je inmiddels verder zou moeten zijn, maar merkt dat bepaalde herinneringen je nog raken.

Toch betekent iemand missen niet automatisch dat je terug wilt. En boosheid betekent niet dat je nog verliefd bent.

Na een relatiebreuk kunnen verschillende gevoelens naast elkaar bestaan. Je hoeft ze niet allemaal meteen op te lossen.

Oefening: geef je gevoel ruimte

Neem een paar minuten rust en vraag jezelf af:

Wat voel ik nog wanneer ik aan deze relatie denk?

Misschien is het verdriet om wat je bent kwijtgeraakt. Misschien boosheid over hoe je bent behandeld. Of misschien verlang je vooral naar de veiligheid en verbondenheid die je ooit voelde.

Probeer je gevoel niet meteen te veranderen. Merk op wat er is, zonder jezelf te vertellen dat je dit allang achter je had moeten laten.

Je kunt iemand missen en tegelijkertijd weten dat de relatie niet goed voor je was. Je kunt boos zijn zonder terug te willen.

Je hoeft niet naar ieder gevoel te handelen om het serieus te nemen.

Je gedachten blijven steeds naar je ex teruggaan

Misschien merk je dat je veel bezig bent met hoe het met je ex gaat. Je vraagt je af of diegene gelukkig is, denkt na over wat er tussen jullie is gebeurd of voelt je nog verantwoordelijk voor de ander.

Soms lijkt het alsof een deel van je aandacht voortdurend bij je vorige relatie blijft.

Dat kan ook gebeuren wanneer jullie al langere tijd uit elkaar zijn.

Het is dan de moeite waard om te onderzoeken wat je nog met je meedraagt. Wacht je op erkenning? Voel je je schuldig? Of houd je ergens nog hoop op een hereniging?

Oefening: breng je aandacht terug naar jezelf

Ga rustig zitten, voel je voeten op de grond en breng je aandacht naar je lichaam.

Vraag jezelf af: wat houdt mij nog bezig als het om deze persoon gaat? En wat heb ik zelf nodig om verder te kunnen?

Stel je vervolgens voor dat je de ander een plek geeft in je verleden en je aandacht terugbrengt naar je eigen leven.

Wat zou je meer aandacht willen geven? Waar verlang je naar, los van deze persoon?

Je hoeft niets te forceren. Het gaat erom dat je bewust wordt van waar je gedachten naartoe gaan en opnieuw kiest waar je je aandacht aan wilt besteden.

Soms ontdek je daarbij dat bepaalde gevoelens of reacties je bekend voorkomen uit eerdere relaties. Door die patronen te onderzoeken, kun je beter begrijpen waarom sommige situaties je zo sterk raken.

Wil je een nieuwe relatie, maar heb je er ook ruimte voor?

Je kunt verlangen naar een nieuwe partner en tegelijkertijd merken dat je het lastig vindt om iemand dichtbij te laten komen.

Misschien vergelijk je nieuwe mensen onbewust met je ex. Of je merkt dat je afstand neemt zodra iemand oprechte interesse toont.

Het kan ook zijn dat je je leven zo hebt ingericht dat er nauwelijks ruimte is voor een relatie. Je agenda zit vol met werk, kinderen, vrienden en afspraken. Je bent gewend alles zelf te regelen en met niemand rekening te hoeven houden.

Waar zou een nieuwe liefde eigenlijk passen?

Vraag jezelf af:

• Ben ik bereid tijd vrij te maken om iemand echt te leren kennen?
• Durf ik me kwetsbaar op te stellen en hulp of aandacht te ontvangen?
• Wat heb ik nodig om me veilig te voelen in een nieuwe relatie?
• Welke patronen uit eerdere relaties wil ik niet blijven herhalen?

Misschien ontdek je dat je jezelf beschermt tegen een nieuwe teleurstelling. Je verlangt naar verbinding, maar zodra iemand dichterbij komt, trek je je terug.

Dat hoeft niet te betekenen dat je nog niet klaar bent voor liefde. Wel kan het waardevol zijn om te onderzoeken waar die reactie vandaan komt.

Eerdere ervaringen en hechtingspatronen kunnen invloed hebben op hoe je je met anderen verbindt. Door je daarvan bewust te worden, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken.

Je hoeft niet volledig over je ex heen te zijn om opnieuw verliefd te worden

Er bestaat geen vaste termijn waarbinnen je een vorige relatie moet hebben verwerkt. En je hoeft niet eerst al je verdriet, onzekerheden of oude patronen te hebben opgelost voordat je opnieuw liefde kunt toelaten.

Je hoeft jezelf niet eerst te herstellen om liefde te verdienen. Je bent al heel.

Wel kun je onderzoeken welke ervaringen je nog meedraagt en hoe die invloed hebben op je relaties.

Misschien begint afronden met het teruggeven van spullen. Misschien met accepteren dat je nooit een excuus zult krijgen. Of met herkennen waarom je steeds opnieuw valt op iemand die emotioneel niet beschikbaar is.

Je verleden hoeft niet uitgewist te worden om opnieuw verliefd te kunnen worden.

Soms begint ruimte maken voor nieuwe liefde niet met harder zoeken naar iemand anders, maar met aandacht geven aan wat je zelf nog vasthoudt.

Herken je patronen die je in de liefde tegenhouden? Lieke Faber is regressietherapeut en begeleidt mensen bij het onderzoeken van ervaringen en terugkerende liefdespatronen. Wil je ontdekken wat jou belemmert om je open te stellen voor liefde? Plan een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten.

Relatiepsycholoog werkt 30 jaar met stellen: deze ene vraag stelt ze bij twijfel over de liefde

Geschreven door Lieke Faber

Als regressietherapeut en leiderschapscoach begeleidt Lieke Faber cliënten in haar praktijk in Amsterdam. Ze heeft al meer dan 300 cliënten begeleid in het ontdekken van hun eigen kern. In plaats van er eindeloos over te praten, begeleidt ze je de diepte in vanuit je onderbewustzijn. Zo kun je eindelijk weer in vertrouwen en veiligheid met jezelf en de ander zijn.