Rosa Bertram Welzijn Vandaag, 06:32

Leestijd: 3 minuten

Déze alledaagse gewoonten zorgen ervoor dat je sneller ouder wordt, aldus onderzoek

Ouder worden is natuurlijk onvermijdelijk, maar de snelheid ervan díe bepaal je grotendeels zelf. Wat je dagelijks wel of niet doet, kan je biologische klok namelijk sneller laten tikken. Vooral déze alledaagse gewoonten kunnen ervoor zorgen dat je sneller ouder wordt dan eigenlijk nodig is. Dit maakt natuurlijk ook dat je er eerder oud uit ziet.

Knijp je huid eens voorzichtig tussen je vingers. Hoe stevig of soepel hij is, zegt veel over je biologische leeftijd. Volgens dermatologen komt tot wel negentig (!) procent van huidveroudering door zonneschade en niet door genen of de kalender.

En dat is goed nieuws: want wat je dagelijks doet, heeft veel meer invloed op je verouderingsproces dan je misschien denkt.

Deze gewoonten zorgen ervoor dat je sneller ouder wordt

Biochemicus López-Otín deed met andere onderzoekers een studie in 2013 naar de oorzaken van versneld ouderdom ofwel: vroegtijdige veroudering. En wat blijkt? Er zijn een aantal duidelijke triggers die zorgen dat je sneller ouder wordt.

Dit zijn de gewoonten die je beter kunt vermijden als je niet te snel oud wilt lijken én vooral: voelen.

1. Zonneschade: UV veroudert je huid

Het komt vast niet als een verrassing dat UV-stralen de grootste boosdoener van huidveroudering. Volgens Cleveland Clinic komt wel negentig procent van alle zichtbare veroudering op de huid door zonlicht.

Dit fenomeen, ook wel fotoveroudering genoemd, breekt namelijk collageen en elastine af, veroorzaak rimpels, pigmentplekken en een leerachtige huidtextuur. De oplossing? Elke dag SPF smeren, zelfs bij bewolkt weer.

2. Slaaptekort: herstelling blijft achterwege

Je lichaam repareert zichzelf tijdens de nacht. Dat is het moment dat je hersencellen herstellen, je hormonen balanceren en je huid zich vernieuwt. Wie echter structureel slaap tekort komt, werkt dus tegen die natuurlijke herstelcyclus in. En dat zorgt op den duur voor ouderdomstekenen en sneller verouderend cellen, aldus VeryWellMind.

3. Te weinig bewegen

Zitten is het nieuwe roken, zeggen ze weleens. En dat klopt ook écht. Een gebrek aan beweging verlaagt namelijk je doorbloeding, verzwakt je spieren én versnelt veroudering tot op celniveau. Juist beweging houdt je huid vitaal en je lijf duurzaam sterk.

4. Stress

Langdurige stress verhoogt het stresshormoon cortisol, waardoor collageen wordt afgebroken. Ook zorgt het voor ontstekingen, fijne lijntjes en zelfs DNA-schade die je veroudert van binnenuit. Een oplossing of vooral remedie tegen stress? Meditatie, wandelen of vaker bewust pauzeren kan je helpen om de balans terug te vinden.

5. Verkeerde voeding: suiker, transvetten en ultra-bewerkt vlees

Een voedingspatroon rijk aan suiker en bewerkte producten werkt in op je huid via een chemisch proces dat collageen verkleeft; glycation heet dat. Het resultaat? Een slappere huid en rimpels. Vervang je suikers en ‘snelle’ koolhydraten (zoals witte rijst of pasta) daarom liever door antioxidantenrijke groenten, noten en fruit.

6. Roken: versnelling richting ouderdom

Roken zorgt dat je veroudering in een versnelling gaat. Hoe dat kan? De rook vernauwt je bloedvaten, vermindert de zuurstof- en voedingsaanvoer naar de huid én breekt collageen–en elastinestructuren af. Het resultaat is een zwakke, vergeelde huid en stevige rimpels, zelfs bij jonge rokers.

Ouder worden kunnen we niet tegengaan en daar is niets mis mee. Sterker nog: ouder worden, heeft juist zijn voordelen. Maar je kunt wel zelf bepalen hoe snel je je ouder wordt. Wel zo fijn, toch?

Is te veel gember gevaarlijk? Dit zijn de bijwerkingen als je (te) veel gember eet. Sint-janskruid: natuurlijk antidepressiva of gevaarlijk kruid?

Waarom je vanaf nu nóóit meer water in de magnetron wilt doen