Maral Qasemi Psychologie 19 mei 2025, 08:57

Leestijd: 6 minuten

Patronen vanuit je kindertijd doorbreken: zó ontsnap je uit de vicieuze cirkel

Heb je ooit het gevoel gehad dat je steeds hetzelfde meemaakt? Misschien trek je hetzelfde type mannen aan en kom je telkens in dezelfde giftige relaties terecht. Of misschien trek je dezelfde soort vriendschappen aan. Vriendschappen waarin je je  ondergewaardeerd voelt in plaats van geliefd. Dat is geen toeval, het zijn je patronen. En die vertellen je iets wat je liever niet onder ogen wilt komen. Ken je het gezegde: je trekt niet aan wat je wil, maar wie je bént?

Dit geeft zoveel kracht, omdat het je herinnert dat je niet machteloos bent, maar zelf het stuur in handen hebt. Je kunt namelijk je energie zó verschuiven dat je een compleet ander verhaal gaat leven. Wat daarvoor nodig is? Twee ingrediënten: patronen doorbreken én energieshift maken.  

Wil je écht patronen doorbreken om een energie shift te maken? luister dan mijn podcast!

Wat zijn jouw patronen?

We hebben allemaal patronen. Onbewuste overtuigingen en reacties die we meenemen vanuit ons verleden, vaak zonder dat we ons ervan bewust zijn. Deze patronen kunnen ons leven onbewust sturen, zelfs als we ze niet willen. Maar waarom gebeurt dat eigenlijk? Als je je vroeger onveilig voelde thuis (misschien was er weinig ruimte voor je gevoelens of kreeg je niet de erkenning die je nodig had) dan kan het zijn dat je onbewust situaties blijft aantrekken die dat gevoel van onveiligheid herhalen. Niet omdat je dat wilt, maar omdat het vertrouwd is. Gek genoeg zoeken we vaak wat we kennen, zelfs als het ons pijn doet.

Misschien leerde je vroeger dat je je altijd aan moest passen, omdat de echte jij niet ‘leuk’ of ‘cool’ genoeg was. Als je voortdurend kritiek kreeg van je ouders of voogd, loop je als volwassene als het ware met een masker door het leven. Again: niet omdat je er bewust voor koos, maar als overlevingsmechanisme. Je voelde je niet veilig genoeg om jezelf te zijn, omdat de constante opmerkingen je zelfvertrouwen deden afbrokkelen. Nu ligt de echte jij onder een dun laagje vernis en wordt hij/zij beschermd tegen de pijn van afwijzing.

Overtuigingen

En wat als je in je jeugd geen liefde of erkenning kreeg? Dan kan het zijn dat je nu die bevestiging zoekt bij anderen, bijvoorbeeld bij mannen. Wanneer ze je wél zien staan, wuif je ze weg. Waarom? Omdat de overtuiging (Lees: ‘ik ben het niet waard om liefde te ontvangen’) die je als kind hebt gevormd nog steeds in je onderbewustzijn zit. Onbewust zoek je nu situaties op die die overtuiging bevestigen. Je creëert keer op keer omstandigheden die je eigenlijk probeert te vermijden.

De verklaring hiervoor is simpel. In de psychologie is een term die conformation bias heet. Het verwijst naar dat je brein informatie zoekt die je bestaande overtuigingen bevestigt. Als je je focus legt op vrouwen met kinderwagens, zie je ze ineens overal op straat. En nu komt ‘t interessante: de wetenschap heeft aangetoond dat maar liefst 90 procent van onze keuzes voortkomt uit ons onderbewustzijn. Dat betekent dat veel van onze beslissingen, gevoelens en zelfs relaties gedreven worden door deze verborgen overtuigingen. We denken misschien dat we alles rationeel beslissen, maar eigenlijk worden we vaak geleid door oude patronen die diep in ons onderbewustzijn zitten.

Patronen doorbreken

Alles is energie, dus ook je gedachten, overtuigingen en emoties. De neurowetenschap heeft inmiddels aangetoond dat gedachten niet zomaar hersenspinsels zijn, maar meetbare elektrische signalen hebben. Elke gedachte activeert een netwerk van neuronen en hoe vaker een bepaalde gedachte wordt herhaald, hoe sterker dit netwerk wordt. Neurons that fire together, wire together. Dit wordt ook wel neuroplasticiteit genoemd – het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en te veranderen. Als je keer op keer in dezelfde situaties belandt, komt dat door je geloofssysteem. Zoals we hierboven al noemde, gaat je brein op zoek naar informatie die je overtuiging bevestigt. In spiritueel opzicht kun je zeggen dat je vanuit je energetische staat een bepaalde frequentie ‘uitzendt’ en dat het universum daarop reageert door je ervaringen te spiegelen via mensen, situaties en gebeurtenissen.

Energieshift maken

Een energieshift maken betekent eigenlijk dat je bewust uit jouw automatische reacties stapt en kiest voor nieuwe ervaringen. Het is alsof je je brein herprogrammeert om keuzes te maken die beter passen bij wat je écht wilt zien in je leven. De eerste stap? Bewustwording. Wat zijn de patronen die steeds terugkeren in je leven? Wat voor emoties roept dat bij je op? Je emoties zijn geweldige indicatoren die aangeven waar je vastzit.

Stel je voor dat je door een moeilijke periode gaat, maar je beste vriendin je niet opbelt om te vragen hoe het met je gaat (observatie). Je interpreteert het misschien als: ze vindt me niet belangrijk genoeg (observatie). Wat je dan doet, is reageren met boosheid – je gaat tegen haar uitvallen of misschien zelfs afstand nemen, omdat je gekwetst bent. Maar onder die boosheid ligt vaak een dieper gevoel van verdriet. Door echt te begrijpen wat er onder je emoties schuilt, krijg je de kans om ze op een andere manier te benaderen. Dit is de basis van een energieshift: niet reageren vanuit de automatische patronen die je altijd hebt gevolgd, maar met meer bewustzijn en keuze.

Emoties doorvoelen

Een manier om patronen te doorbreken is door emoties niet uit de weg te gaan, maar juist te doorvoelen. Veel patronen blijven hangen omdat we oude emoties blijven wegduwen. Maar wat je niet voelt, sla je op.  Dus als je geraakt wordt: sta het toe. Adem erdoorheen. Huil, tril, schud. Laat je lichaam afvoeren wat vastzit. Voelen is niet zwak, maar juist een bevrijding van de opgekropte emoties.

Ook kun je een energieshift maken door andere keuzes op dagelijkse basis te maken. Het hoeven geen grote, levensveranderende keuzes te zijn. Wanneer je ‘nee’’ zegt, terwijl je normaal gesproken zwijgt, zorgt al voor een enorme schuiving in je energie. Spreek je uit. Vraag om hulp. Elk nieuw gedrag, hoe klein ook, is een signaal aan het universum: ‘Ik doe het anders nu.’ En je omstandigheden volgen. Als laatste kun je tools gebruiken die je zenuwstelsel ondersteunen.  Je kunt je patroon willen doorbreken, maar als je zenuwstelsel op tilt slaat bij elke nieuwe stap, blijf je vastzitten. Dus kalmeer je systeem: ademhalingsoefeningen, EFT (tapping), meditatie, humen, zingen en bewegen zijn geweldige manieren om opgekropte emoties los te laten en een energieshift te maken.

Vond je dit een interessant onderwerp en wil je er meer over leren? Luister dan mijn podcast patronen doorbreken & energy shift maken.

Meer over heling:

• Derde oog chakra: Deze tekenen wijzen op ontwaking.
• Van zangeres naar medium: hoe het universum jouw levensmissie onthult.
• Shaking therapie: waarom het goed is voor je lichamelijke én emotionele welzijn.

Reptielenbrein: dit is waarom het zó lastig is om (eet)gewoonten te veranderen