Rosa Bertram Psyche Vandaag, 13:03

Leestijd: 4 minuten

Déze 10 oma-hobby’s verminderen je stress en angsten

We leven in steeds snellere wereld, zijn altijd bereikbaar en worden constant blootgesteld aan schermen die roepen om aandacht. Gelukkig is er een welkome tegenbeweging: oude, ambachtelijke hobby’s. Ooit de specialiteit van oma, maar nú een krachtige manier om stress los te laten, je hoofd leeg te maken en weer in het moment te komen, laat onder meer deze wetenschappelijke studie zien. Hoe zit dat?

Door deze hobby’s uit te voeren, wordt je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, het gedeelte dat zorgt voor rust, herstel en je kalmeert in plaats van dat het steeds actief is. Door herhaling en aandacht kom je in een flow-achtige staat waarin je zorgen opzij gezet worden.

Wie zo’n acht uur per dag achter de computer zit, dealt met lange vergaderingen of veel mensen om zich heen gedurende dag, kan veel rust vinden in kleien, breien of pottenbakken. Meditatief knutselen, niet per se perfectie te hoeven nastreven, geen manager in je nek of dreigende deadline.

Jezelf mindful kleien

Gewoon met je handen bezig zijn. Dat pottenbakken bijvoorbeeld meditatief kon zijn, ondervond ik hoogstpersoonlijk tijdens een meer-weekse pottenbak-cursus. Ondanks mijn twee linker handen en frustratie dat het vaak niet ging zoals ik wilde, lukte het om uren achter elkaar te pielen. Zonder afleidingen van Whatsapp, mijn mailbox of sociale media. En jawel, na een paar weken kleine had ik zowaar wat kleine potjes gemaakt!

10 mindful oma-hobby’s

Maar pottenbakken is niet de enige mindful hobby die je stressniveau als sneeuw voor de zon laat verdwijnen. We delen tien oma hobby’s die je kunt gebruiken om je stress instant te verminderen en helemaal zen te worden.

1. Breien of haken

Een meer oma-hobby kunnen we ons bijna niet bedenken. Op de bank zitten en het constant blijven herhalen van steken en het zachte materiaal onder je vingers. Al die kleine bewegingen helpen je te concentreren op één ding, je ademhaling te vertragen en je gedachten weer helemaal tot rust te brengen. Júíst in het proces zit de kracht.

2. Borduren of kruissteek

Kleine steken, subtiele patronen, langzaam zie je iets vorm krijgen onder je handen. Het visuele en tactiele karakter van borduren helpt je om meer in het hier-en-nu te zijn.

3. Puzzelen (jigsaw puzzles)

Een puzzel maken vraagt om flinke concentratie, geduld én observatievermogen. Je gedachten worden dan even uitgeschakeld omdat je bezig bent met vormen, kleuren en waar welk stukje past. Een ideale manier om offline te zijn en ín het moment te leven.

4. Bakken & koken met aandacht

Maar ook bakken en kijken is een heuse mindful-hobby, weet iedere hobbykok! Ga maar eens na: de ingrediënten wegen, mengen, ruiken, proeven: bakken activeert al je zintuigen. En het is tegelijk een echt ritueel: alles netjes meten, lang genoeg wachten en vervolgens proeven. Bovendien maak je iets tastbaar en iets lekkers om te delen of zelf van te genieten. Win-win!

5. Naaien, quiltwerk, patchwork

Door kleding te repareren of patches op kleding te naaien, word je rustig, maar maak je óók meteen iets praktisch en moois. Je creëert iets unieks met je handen, terwijl steek om je aandacht vraagt.

6. Tuinieren en planten verzorgen

Wie een tuin of zelf een balkon heeft, weet hoe meditatief tuinieren is. Ook al heb je geen groene vingers en komt er nog maar weinig uit je moestuin: alleen al het buiten zijn en met je vingers in de aarde werken, zorgt voor de kalmering van je zenuwstelsel. Zelfs als je maar wat planten hebt op je balkon, krijg je al dat gevoel van zorg dragen. En dat terwijl je er helemaal rustig van wordt na een drukke dag.

7. Schrijven met de hand / brieven schrijven

Handgeschreven woorden hebben iets heel bijzonders: je moet immers langzamer schrijven op papier dan wanneer je type, je denkt bovendien na over wat je schrijft want je schrijft het écht op papier, denkt daarom bewust na over je woordkeuze en over de persoon naar wie je schrijft. Op papier schrijven is introspectief, helend en vaak troostend proces.

8. Vogels spotten

Ook vogels spotten is een heuse mindful hobby. In alle rust en stilte in de natuur bewonder je de vogels in het bos. Even geen muziek, geklets of prikkels van de stad om je heen, maar alleen het gefluit van de vogels.

9. Handwerk in groepen

Of het nu een breiclubje is, een borduurgroep of samen bakken: de sociale kant maakt van oma-hobby’s maakt óók uit. De verbinding en samen iets maken zonder prestatiedruk, zorgt voor steun en herinnert je er namelijk aan dat je niet alleen bent.

10. Tekenen of schilderen

Door te schilderen op een wit canvas of te tekenen op een leeg kladblok krijgt je brein alle ruimte om creatief te werk te gaan. Bovendien vraagt een tekening of schilderij maken eveneens om concentratie en focus. Dat samen met de creativiteit zorgt dat je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt.

Wie zegt dat oma-hobby’s saai zijn? Hoog tijd om meer offline te zijn en te genieten van de krachten van deze oh-zo welkome oma skills!

Een hobby overkill wordt toegeschreven aan ADHD