Malu Kirschbaum Beweging 3 aug 2025, 08:17

Leestijd: 4 minuten

Waarom een hond niet alleen je vriend, maar ook de beste sportcoach is

We weten allang dat honden gelukkig maken. Zelfs het aaien van andermans honden maakt je gelukkig. Maar de kracht van honden gaat verder dan het mentale stuk. Nu blijkt zelfs dat je geen dure personal trainer of sportschool-abonnement meer nodig hebt, als je een hond hebt. Jouw harige vriend is namelijk de allerbeste sportcoach die er bestaat!

Uit onafhankelijk onderzoek is gebleken dat hondenbaasjes hun trouwe viervoeter veruit de belangrijkste reden vinden om in beweging te komen.

Gebrek aan motivatie

We weten allemaal dat bewegen goed is voor lichaam en geest. Toch blijkt het in de praktijk vaak lastig om de motivatie te vinden om écht in actie te komen. Sportschoolabonnementen worden massaal afgesloten en vervolgens ongebruikt gelaten. Hardloopschoenen staan stof te vangen in de kast en zelfs de ‘minimale’ 10.000 stappen worden vaak niet gezet.

Maar wat nou als dé oplossing voor dat motivatieprobleem gewoon naast je op de bank ligt? Kwispelend, met verwachtingsvolle ogen? Of misschien heb je geen hond, maar is onderstaand onderzoek het laatste zetje dat je nodig had om een hond te nemen.

Regen of zon, de hond moet naar buiten

Volgens een recente, grootschalige studie geleid door professor Brendon Stubbs van King’s College London, is een hond de beste sportcoach die er bestaat. In het onderzoek, uitgevoerd onder 28.000 mensen in 14 landen (waaronder Nederland, Australië, de VS, het VK, Frankrijk, Duitsland en Japan), kwam naar voren dat honden de grootste stimulans zijn om in beweging te komen.

Maar liefst 75 procent van de ondervraagde hondenbaasjes gaf aan dat hun hond de belangrijkste reden is om te bewegen. Vaker nog dan vrienden, familieleden of influencers. Het simpele feit dat een hond dagelijks moet worden uitgelaten, zorgt voor een natuurlijke structuur in het leven van het baasje. Geen smoesjes, geen uitstelgedrag: regen of zonneschijn, de hond moet naar buiten.

Wandelen als medicijn voor de geest

En precies daarin schuilt de kracht van de hond als coach. Waar een sportmaatje ook weleens afzegt of geen zin heeft, is je hond altijd gemotiveerd. Zijn behoefte aan beweging matcht jouw behoefte aan motivatie, en dat maakt jullie een perfect team. Bovendien is het niet alleen de fysieke noodzaak, want wandelen met je hond zorgt voor veel meer dan alleen stappen op je stappenteller.

Uit het onderzoek blijkt ook dat hondenwandelaars zich aantoonbaar beter voelen. Zo zegt 74 procent van de respondenten zich minder gestrest te voelen na een wandeling met hun hond, en voelt 77 procent zich gelukkiger. De beweging in combinatie met de frisse lucht, het buiten zijn en de onvoorwaardelijke aanwezigheid van je hond creëert een uniek moment van rust en verbinding.

Dagelijkse gewoonte

Het lijkt misschien eenvoudig: even naar buiten, even lopen. Maar het heeft een diepgaand effect op onze mentale gesteldheid. In een tijd waarin burn-outs, stress en depressie steeds vaker voorkomen, is zo’n dagelijkse gewoonte goud waard.

Professor Stubbs, expert op het gebied van beweging en mentale gezondheid, benadrukt: “Beweging is een bewezen middel tegen stress en somberheid. Dat een hond daarin een sleutelrol speelt, laat zien hoe belangrijk de menselijke-dierrelatie is voor ons welzijn.”

Je stemming krijgt een boost

Naast het verminderen van stress en het vergroten van geluk, toont het onderzoek aan dat 80 procent van de hondeneigenaren een directe verbetering ervaart in hun stemming na het bewegen met hun viervoeter. En dat effect is niet kortstondig. Door een paar keer per dag te wandelen, ontstaat een structureel patroon van kleine geluksmomenten.

Het zijn die dagelijkse wandelingen waarin je even uit je hoofd stapt, je telefoon in je zak laat zitten en opgaat in het moment. Je hond dwingt je om te vertragen, om je omgeving waar te nemen en om aanwezig te zijn. Dat werkt meditatief, zonder dat je op een kussen hoeft te zitten of een app hoeft te openen.

Een wereldwijde trend

Dat deze inzichten niet beperkt zijn tot één cultuur of regio, maakt het onderzoek des te interessanter. Van Zweden tot Zuid-Afrika, en van Japan tot Brazilië: overal ter wereld ervaren mensen de positieve effecten van het wandelen met hun hond. De universele band tussen mens en dier blijkt een krachtige bron van welzijn, ongeacht achtergrond, leeftijd of levensstijl.

De cijfers spreken voor zich: honden zorgen niet alleen voor meer beweging, maar ook voor meer geluk, minder stress en een positievere stemming. En dat alles zonder oordeel, zonder prestatiedruk. Geen dure fitnessapparatuur, geen strenge diëten, geen pushberichten van sportapps, maar gewoon: lekker wandelen, samen met je fantastische sportcoach.

Wist je dat honden zelfs als spirituele gids kunnen dienen? En dat het niet bewezen is dat kinderen gelukkig maken, maar honden wél? Voor het geval je nog niet overtuigd was om een hond in huis te nemen.

Viervoeter in huis? Deze mooie kamerplanten zijn helemaal huisdier-vriendelijk