Rosa Bertram Verzorging vandaag, 12:21

Leestijd: 4 minuten

Glow-up: waarom sommige mensen ineens lijken te ‘stralen’ (en de keerzijde ervan)

Scrol door TikTok of Instagram en je ziet geregeld video’s voorbij komen van mensen die binnen no time veranderen van onzeker naar een zelfverzekerde, stralende versie van zichzelf. De hashtag #glowup heeft inmiddels miljoenen views. Maar wat gebeurt er als iemand een glow-up doormaakt? En hoe gezond is dat?

Voor wie nog niet eerder van een glow-up heeft gehoord, even een opfrisser. Het fenomeen glow-up beschrijft een transformatie in uiterlijk, zelfvertrouwen én levensstijl en wordt vaak gezien als een verbetering.

Toch gaat een glow-up niet alleen om uiterlijk, want een echte glow-up draait namelijk net zo goed om persoonlijke groei, self-care en een positievere mindset. Met andere woorden: het stralen begint vanbinnen en dat zie je ook van buiten.

Wat gebeurt er precies tijdens een glow-up?

De video’s van mensen die een heuse glow-up doorgaan, zijn razend populair en de transformatie lijkt in de video’s plotseling te gebeuren. Iemand verandert ineens van kapsel, heeft plotseling een hippe kledingstijl, een andere lichaamshouding en oogt ineens veel zelfverzekerder, knapper én succesvoller. Toch is dat slechts het zichtbare resultaat van een vaak véél langere innerlijke ontwikkeling.

In de glow-up-verhalen zie je meestal dezelfde patronen terugkomen: de persoon in kwestie gaat beter voor zichzelf zorgen, ontdekt wat echt bij hem of haar past en krijgt daardoor meer vertrouwen in zijn of haar eigen uitstraling. Daardoor verandert dus niet alleen hun uiterlijk, maar óók hun energie en lichaamstaal.

Psychologisch gezien is dat te verklaren: voel je je beter, dan straal je dat letterlijk uit. Zelfvertrouwen beïnvloedt bijvoorbeeld hoe iemand loopt, kijkt en praat. Dat zorgt ervoor dat anderen die persoon ook anders gaan zien.

Het is dus niet alleen een kwestie van een nieuwe garderobe of een andere make-uproutine. Vaak gaat een glow-up hand in hand met dingen als grenzen leren stellen, nieuwe routines ontwikkelen of oude patronen loslaten.

De keerzijde van een glow-up

Aan deze positief-ogende-trend kleeft ook een grote keerzijde. Hoewel social media glow-ups vaak laat overkomen als een snelle en makkelijke make-over, begint echte verandering namelijk bij kleine dagelijkse keuzes en daar gaat vaak jaren overheen.

Bovendien vertelt schrijver Vanessa Dueck dat ze tijdens haar glow-up kampte met een eetstoornis. Aan de buitenkant zag ze er misschien ‘fitter’ uit dan ooit, maar vanbinnen was ze ziek en ging het helemaal niet goed met haar. “Elke ‘glow-up’ die ik heb meegemaakt, het herstel van een eetstoornis, schrijven, hardlopen, schilderen, ging gepaard met enorme hoeveelheden mislukkingen, schaamte, twijfel en vragen. Absoluut elke keer”, schrijft ze.

Uit eigen ervaring weet ik hoe je er slanker uit kunt zien dan ooit, terwijl je op je dieptepunt zit. Tijdens een nare break-up kon ik twee weken niet meer eten. Ik verloor bijna tien kilo en kreeg eindeloos veel complimenten. Maar voelde ik me goed? Alles behalve.

Negatieve impact van glow-up op mentale gezondheid

Life-coach Julia Wright (31) vertelt aan BEDROCK: “Elke keer dat ik er op m’n best uitzie, ben ik het ongelukkigst. Een vriend die vreemdgaat of ik ben ziek en ik kan daardoor niet eten. Mijn uiterlijk zegt niets over hoe goed het met me gaat.”

Een ander complimenten geven over hun uiterlijk kan lief bedoeld zijn, maar kan in dit geval dus ook gevaarlijk zijn. Je geeft complimenten over het feit dat iemand er beter uitziet omdat hij of zij is afgevallen of is veranderd. Dat kan een eetstoornis of onzekerheid alleen maar verergeren.

Ook creëert de trend glow-up onrealistische verwachtingen, het zorgt voor een vergelijkingscultuur, een verslaving aan validatie en het idee dat extreem diëten verstandig zou zijn. De glow-up-cultuur lijkt een symptoom van een bredere obsessie met uiterlijk en perfectie in onze maatschappij.

Zo werk je aan een gezonde glow-up

Een betere versie van jezelf worden is echter niets slechts, maar dat wil je wél op een gezonde manier doen.

1. Werk aan je energie, niet aan je uiterlijk

Mensen die stralen, hebben vaak iets gemeen: ze zitten goed in hun vel. “Je voelt je bewezen gelukkig als je goed slaapt, voldoende beweegt en rust neemt. Als je je goed voelt, zul je van buiten natuurlijk gezien gaan stralen”, aldus Wright.

2. Ontdek wat echt bij je past

Een waardevolle en gezonde glow-up ontstaat vaak als iemand zijn eigen stijl of identiteit ontdekt. Dat kan gaan om kleding, maar even goed om waar je je tijd aan besteedt en of je doet waar je zingeving door ervaart.

3. Investeer in self-care

Goed voor jezelf zorgen is altijd een goed idee. Wright tipt: “Ga op tijd je bed in, zorg ervoor dat je op regelmatige tijden slaap, gezonde voeding eet, geregeld beweegt en bewust tijd neemt voor dingen waar je blij van wordt. En laat je vooral niet leiden door wat de maatschappij van je verwacht. Zowel qua uiterlijk of wat voor soort werk je zou moeten doen of wat voor soort leven je zou moeten leiden”, aldus de life-coach.

Ben je onzeker over jezelf? Dat heeft níks met je prestaties te maken, maar met dit fenomeen.

Deze simpele truc kan je helpen om meer in het moment te leven