malu Welzijn Vandaag, 13:06

Leestijd: 4 minuten

Hoe je (fysiek en mentaal) fijn ouder kunt worden, volgens actrice Kimberley Klaver

We worden allemaal ouder. En hoewel de samenleving ons vaak iets anders doet geloven, is dat geen probleem. Sterker nog, het is een voorrecht. Toch is ouder worden voor veel mensen een bron van twijfel, onzekerheid of zelfs angst. Want hoe blijf je jezelf voelen, als alles verandert? Hoe blijf je vitaal, mentaal scherp en verbonden met jezelf?

Actrice en presentatrice Kimberley Klaver (39) schreef er een eerlijk, openhartig en verfrissend boek over: Eeuwige jeugd. Niet als handleiding voor een rimpelvrij gezicht, maar als gids voor een duurzame levensstijl. Voor lichaam, geest én ziel. 

Gezond ouder worden

Eeuwige jeugd geeft je geen magische ochtendroutines die je leven compleet zullen veranderen, maar wél een eerlijke kijkje in Kimberleys persoonlijke zoektocht, inclusief twijfels, inzichten en experimenten. Ook op beautygebied draait ze nergens omheen.

“We moeten af van het idee dat ijdelheid iets slechts is,” schrijft ze. “Dat is, in mijn ogen, gewoon weer een manier om vrouwen klein te houden. Je moet er goed uitzien, maar je mag er niet te veel mee bezig zijn. En áls je iets doet aan je uiterlijk, dan moet het vooral stiekem want anders wordt er slecht over je gepraat.”

Mensen lullen toch wel

Kimberley is daar klaar mee. Ze is open over wat zij allemaal heeft geprobeerd: van botox tot Sculptra (een behandeling die de aanmaak van collageen stimuleert), en van skinboosters tot Glutathion shots. “Mensen lullen toch wel. Maar ze kunnen beter over je fiets lullen, dan over je lul fietsen,” citeert ze haar Amsterdamse oma, haar persoonlijke goeroe én inspiratie voor dit boek.

Toch gaat het boek niet alleen maar over wat je allemaal moet doen om er jong uit te blijven zien. Het draait om longevity, een Engels woord dat letterlijk ‘lang leven’ betekent, maar inmiddels veel meer omvat. “Het gaat over langer gezond leven,” legt Kimberley uit. “Over hoe je je voelt, denkt en beweegt. Het is een complete levensstijl. En het mooie is: je kunt op elke leeftijd beginnen.”

Het uiterlijk

We beginnen bij het lichaam. Want, zo zegt Kimberley, “dat is wat we als eerste zien, bij onszelf en bij anderen.” Ze onderzocht onder andere hoe voeding, beweging en supplementen kunnen bijdragen aan een sterk en vitaal lichaam. Ze sprak met voedingsdeskundigen, hormoonspecialisten en cardiologen over wat nu écht werkt.

De praktische adviezen voor een stralende huid zijn simpel en realistisch. Denk: reinigen, hydrateren, goed smeren, bewegen, hydrateren en ja, af en toe een prikje. Maar het gaat nooit over perfectie. Wel over bewustwording. En mildheid. Over het kiezen voor dat wat voedt, in plaats van wat ‘moet’.

Verder leer je over de rol van gut health (je darmflora als basis van bijna alles), over hoe belangrijk slaap is voor huidvernieuwing, over het effect van hormonale verstoringen, én over waarom alcohol vaak meer afbreekt dan opbouwt. Hoe gezellig het ook is. 

Het innerlijk

Na het lichaam is het tijd voor de binnenwereld. Want wat is gezondheid zonder mentale helderheid? Zonder innerlijke rust of emotioneel welzijn? Kimberley gelooft sterk in de kracht van de geest. Ze werkt met affirmaties, meditaties en dagelijkse reflectie. “Schoonheid begint van binnenuit,” schrijft ze. 

“En je kunt je fysiek beter gaan voelen door de kracht van je gedachten.” Daarmee bedoelt ze niet dat je alles kunt oplossen met ‘positief denken’, maar dat het brein wel degelijk invloed heeft op hoe je lichaam functioneert. Stress, negatieve overtuigingen of een gebrek aan zelfcompassie kunnen net zo schadelijk zijn als fastfood of slaapgebrek. 

Andersom kunnen liefdevolle gedachten, openheid en dankbaarheid je gezondheid versterken. “Met een open mind sta je open voor nieuwe ervaringen en groei. Je wordt creatiever, omdat je buiten de gebaande paden durft te denken.”

Spiritueel voeden

Naast body en mind, neemt Kimberley ook het spirituele aspect mee. Niet zweverig, maar juist heel concreet. Wie ben je, als je verder kijkt dan je lichaam, je uiterlijk en je prestaties? Kimberley stelt vragen die je als lezer uitnodigen tot introspectie: Wie wil je zijn? Wat wil je bijdragen? Waar verlang je naar, en durf je dat serieus te nemen?

“Durf grenzeloos te dromen,” schrijft ze. Niet als cliché, maar als oefening. Om je verbeelding weer wakker te maken. Want hoe je je leven ziet, bepaalt hoe je erin staat. En dat zie je terug in je ogen, je houding, je energie.

Ouder worden is een privilege

De ware jeugd zit ‘m niet in een gladde huid. Het zit in openheid. In nieuwsgierigheid. In durven leven met alles wat je bent. En precies daarom is Eeuwige jeugd geen beautyboek, maar een levensboek. Een pleidooi voor radicale zelfzorg. Voor plezier. Voor speelsheid. En voor trouw zijn aan jezelf. 

Kimberley stelt zich kwetsbaar op en schrijft over haar onzekerheden, haar twijfels en de lessen die ze leerde. Maar ze zegt ook: “Je mag zelf kiezen wat je met deze kennis doet. Het is jouw leven. Vier het. Eer het. En accepteer het. Ouder worden is een privilege en je bent het waard om te stralen. Vanbuiten én vanbinnen.”

Wil je meer lezen over gezond ouder worden? Met deze tips kun je ouderdomskwalen voorkomen en volgens de wetenschap kun je het beste deze voeding eten en deze voeding vermijden.

Ouder worden vervelend? Nee hoor, we veranderen gewoon mee