Rosa Bertram Beweging 30 mei 2025, 08:25

Leestijd: 3 minuten

Déze dingen zijn onmisbaar bij het wandelen (en maken je tocht nóg fijner)

Wandelen is misschien wel dé meest toegankelijke vorm van bewegen. Het kost immers (bijna) niets, je hebt geen duur sportschoolabonnement nodig en je kunt het letterlijk overal doen. Maar wie vaker een wandeling of hike maakt, weet dat een goede voorbereiding álles fijner maakt. Deze essentials zijn onmisbaar bij het wandelen.

Of je nu drie kilometer loopt of een hele dag op pad bent: deze dingen zijn onmisbaar bij het wandelen.

Dé onmisbare dingen tijdens het wandelen

Of je nu door het bos wandelt (hallo bosbad!), een stadswandeling maakt of jezelf uitdaagt met een lange hike: wandelen is altijd goed voor lijf én hoofd. Je laat alle spanning immers even lekker los, ademt frisse lucht in en komt in beweging. Alle ingrediënten voor je lichaam en geest om zich weer opgeladen te voelen.

Maar welke dingen wil je niet vergeten als je gaat wandelen, zodat je de meeste vruchten plukt van de wandeling?

1. Goede wandelschoenen

Investeren in goede wandelschoenen is key. Geen sneakers dus, maar schoenen met grip, steun en het juiste profiel. Ze voorkomen namelijk blaren, rugklachten en vermoeide voeten. Dat klinkt misschien suf, maar je lichaam zal je (zeker op de lange termijn) dankbaar zijn.

Maak je een lange tocht of ga je wandelen over een heuvelachtig terrein? Kies dan voor waterdichte schoenen mét enkelondersteuning. Je kunt je bij een buitensportwinkel laten adviseren welke wandelschoenen het best bij je voeten passen.

2. Een herbruikbare waterfles

Voldoende water drinken, is altijd belangrijk, maar al helemaal als je langere tijd wandelt. Neem daarom altijd een herbruikbare waterfles mee op pad. Het liefst eentje die makkelijk in je rugzak past of met een haakje aan je tas kan. Ga je echt ver of is het warm? Overweeg dan om een lichtgewicht waterreservoir mee te nemen die je in je rugzak kan doen of thermosfles te kopen die je water lekker koel houdt.

3. Draag laagjes kleding

Het weer kan onverwacht omslaan, zeker in Nederland. Kleed je daarom slim en draag kleding in laagjes: een ademend shirt, een warme tussenlaag (zoals een fleece of wollen trui) en een wind- of regenjack. Het liefst draag je kleding van merinowol of synthetische stoffen die vocht reguleren. Wist je dat katoen zweet vasthoudt en koud wordt?

4. Een kleine dagrugzak

Een goede dagrugzak van zo’n 15 tot 25 liter biedt de perfecte ruimte voor je essentials zonder te zwaar te worden. Neem het liefst een rugzak mee met verstelbare banden, een borst- en heupsluiting en eventueel een drinksysteem.

5. Snacks

Tijdens het wandelen verbrand je verrassend veel energie. Neem dus voedzame snacks mee zoals noten, bananen, dadels of energierepen. Zo krijg je geen suikercrash, maar wel steady energie.

6. Zonnebrandcrème en zonnebril

De zon lijkt misschien niet altijd even fel, maar zélfs op bewolkte dagen kun je verbranden en huidschade oplopen. Oók in Nederland. Smeer je daarom goed in voor de wandeling en draag een zonnebril. Wandelen in de natuur is heerlijk, maar huidbescherming hoort daar standaard bij.

7. Een kaart of wandelapp

Verdwalen is zó 2003. Hou je van nieuwe route ontdekken? Dan is een betrouwbare wandelapp (zoals Komoot of AllTrails) óf een ouderwetse papieren kaart wel zo handig. Sommige gebieden hebben weinig bereik, dus kan offline navigatie het verschil maken tussen een fijne wandeling en eindeloos zoeken naar de juiste afslag.

Neem rust en kijk om je heen

Wandelen is natuurlijk niet alleen bewegen, het is ook een mooie manier om te vertragen. Laat je dus vooral niet gek maken door afstand of tempo. Neem lekkere pauzes, geniet van het uitzicht, adem diep in en laat je gedachten meevoeren met de wind. Dát is pas wandelen met aandacht.

Op zoek naar creativiteit? Laat je inspireren tijdens het wandelen.

Kun je eigenlijk afvallen door wandelen (en hoeveel precies)?