Sophie Rietmulder Meditatie vandaag, 08:36

Leestijd: 2 minuten

Waarom ontspannen voor veel mensen juist stress oplevert (en wat je eraan doet)

We willen massaal meer rust, maar lijken het steeds minder te vinden. Sterker nog: voor veel Nederlanders werkt ontspannen tegenwoordig averechts. Wat bedoeld is als rustmoment, voelt steeds vaker als nóg een taak op de to-do lijst.

Uit onderzoek onder 1200 Nederlanders blijkt dat ruim 8 op de 10 mensen regelmatig een overvol hoofd hebben. En dat stopt niet zodra de werkdag voorbij is. Ook ’s avonds op de bank of zelfs in bed blijft het hoofd doorgaan.

Ontspannen voelt als ‘moeten’

Opvallend is dat ontspannen voor een groeiende groep juist extra druk geeft. Bijna een derde van de ondervraagden geeft aan dat hun gedachten blijven doorgaan, zelfs als ze bewust proberen te ontspannen.

Veel mensen proberen van alles om tot rust te komen: wandelen, mediteren, lezen of zelfs therapie. Maar ondanks die inspanning blijft echte ontspanning vaak uit. Voor sommigen zorgt het zelfs voor meer frustratie.

De druk komt van binnenuit

Waar je misschien zou denken dat werk, social media of een druk leven de grootste boosdoeners zijn, ligt de oorzaak vaak dichterbij. Ruim 60 procent van de mensen wijst naar hun eigen verwachtingen als belangrijkste bron van stress.

Met andere woorden: we leggen de lat voor onszelf zo hoog, dat zelfs ontspannen iets wordt waarin we willen ‘slagen’.

Ook meditatie wordt een prestatie

Dat zie je ook terug bij meditatie. Hoewel veel mensen het proberen om te ontspannen, ervaren ze het vaak als iets wat ze ‘goed’ moeten doen. En juist daar gaat het mis.

“We zijn zo gewend geraakt om rust te ‘moeten’ voelen, dat zelfs ontspannen iets is geworden waar we in willen presteren”, zegt David de Kock, oprichter van 365 Dagen Succesvol.

Volgens hem ligt de oplossing niet in nóg beter je best doen om te ontspannen, maar juist in het loslaten daarvan. Niet proberen je hoofd stil te krijgen, maar accepteren dat het soms druk is. Die gedachte staat centraal in de nieuwe meditatie-aanpak die zijn organisatie lanceert, waarbij niet controle, maar acceptatie centraal staat.

Ontspannen door middel van meditatie

Ontspannen door middel van meditatie kán wel. Met de lancering van Peace of Mind Meditations speelt 365 in op de herkenbare paradox tussen presteren en ontspannen. De meditaties zijn daarom ook bewust anders ingestoken: niet het stil krijgen van je hoofd staat centraal, maar het loslaten van de behoefte om iets te moeten veranderen.

Lees ook: Waarom reizen van alle leeftijden is en je jezelf cadeau wilt doen