Annemarie Hartsuiker Welzijn Vandaag, 11:58

Leestijd: 2 minuten

Deze psychische klachten zijn mogelijk het gevolg van een vitamine B1-tekort

Vitamine B1 wordt ook wel Thiamine genoemd en is een in wateroplosbare vitamine. Het is een onmisbare vitamine voor de energiehuishouding van het lichaam en het zorgt voor een goed functioneren van de hartspier en ons zenuwstelsel. Maar wist je dat je naast fysieke klachten ook psychische klachten kunt ervaren als je er te weinig van binnenkrijgt?

Je krijgt Thiamine, ofwel vitamine B1 binnen via brood en graanproducten, groenten, vlees, aardappelen, melk en andere melkproducten zoals kaas.

Vitamine B1-tekort

Vitamine B1 haal je echt uit externe bronnen. Dit wil zeggen dat het lichaam zelf geen vitamine B1 aan kan maken. Met een gezond en gevarieerd dieet zou je in principe voldoende vitamine B1 binnenkrijgen. Als je te veel binnenkrijgt, plas je het weer uit. Toch zijn er mensen die een vitamine B1-tekort hebben.

Een tekort komt met name voor bij alcohol- of drugsverslaafden. Maar het komt ook voor als je een streng dieet volgt met een eenzijdig voedingspatroon. Of wanneer je problemen hebt met het maag-darmkanaal of ernstige zwangerschapsmisselijkheid ervaart.

Psychische afwijkingen vitamine B1-tekort

Bij een tekort vitamine B1 kunnen psychische afwijkingen ontstaan, zoals depressie, concentratieproblemen of zelfs geheugenverlies. Deze klachten zijn erg vervelend en worden niet meteen gelinkt aan een vitamine tekort. Zo kun je er onnodig lang mee rond blijven lopen…

Fysieke afwijkingen vitamine B1-tekort

Hartklachten en spierverlamming (beriberi) of gevoelloosheid in de benen kunnen gevolgen zijn van een tekort. Beriberi is een zenuwaandoening die in Nederland gelukkig niet meer voorkomt.

Wat doe je als je denkt dat je het mist?

Vitamine B1 is verkrijgbaar als medicijn. Je kunt het bij een tekort dus als supplement nemen. Wel is het verstandig om eerst te checken of het wel nodig is. Ervaar je klachten? Ga dan altijd naar de huisarts, het zou ook een andere oorzaak kunnen hebben. En onnodig supplementen aanschaffen en slikken is voor niemand logisch. Meten is weten en de huisarts kan je doorverwijzen of vertellen waar je terecht kunt voor een bloedtest.

Vitamine B1 is onder andere bij Body & Fit verkrijgbaar.