Faya Beeldstroo Psyche 8 aug 2025, 07:44

Leestijd: 3 minuten

Microbravery: klein doen, groots groeien

Hoe vaak stellen we iets uit omdat we het te spannend vinden? Dat ene telefoontje, je mening niet uitspreken of die onbekende op een feestje aanspreken. Vaak blijven we hangen in een veilige zone. Niet omdat we lui zijn, maar we vaak bevangen zijn in onze eigen angsten. Maar wat nou als juist die kleine stappen van microbravery momenten zijn om te groeien en te ontdekken dat je veel meer kunt dan je denkt?

Sterker nog: het kan je leven veranderen! Want iemand die zijn beslissingen overlaat aan zijn excuses, leeft in een gevangenis die zij zelf hebben gebouwd. 

Wat is microbravery?

Microbravery is een term die verwijst naar de kleine, alledaagse daden van moed. Het zijn geen levensgrote sprongen, maar juist kleine acties die je net even uit je comfortzone halen. De essentie van microbravery is simpel: het gaat er niet om dat je het in één keer goed doet, maar om de oefening dát je het doet. Want de kracht ligt in herhaling en elke keer dat je jezelf bewust uitdaagt, werk je aan je persoonlijke groei. 

Kleine momenten van moed, groot effect 

Uit je comfortzone stappen vergroot je zelfvertrouwen, veerkracht, heeft een positieve invloed op je omgeving en helpt je bij je persoonlijke groei. En het fijne is dat je het eenvoudig kunt opnemen in het leven dat je leidt. 

Elke keer dat je een ongemakkelijk gevoel opzoekt in plaats van uit de weg gaat, vergroot je jouw persoonlijke vrijheid. De angst wordt steeds kleiner, waar moed groeit. Door kleine stappen te zetten, kun je grote veranderingen teweegbrengen in zowel jezelf als de wereld om je heen.

Het klinkt allemaal heel mooi, maar hoe begin breng je microbravery in de praktijk? Wij helpen je graag met praktische stappen die je vandaag al kunt zetten!

Begin met kleine stappen

We overschatten vaak wat we in één keer moeten kunnen. Probeer niet te grote stappen te willen zetten en begin met mini-acties: alleen een koffie drinken op het terras, een onbekende op straat een compliment geven of eerlijk zeggen als je iets spannend vindt.  

Zoek steun 

Vind je het toch nog te spannend om iets alleen te doen? Moed hoeft niet eenzaam te zijn, deel met je familie of vrienden wat je van plan bent en vraag ze om je aan te moedigen om dichter bij je persoonlijke doelen te komen. Of doe samen een microbravery challenge. Een coach of community kan helpen als je merkt dat je vastloopt. 

Falen is oké 

Niet alles hoeft perfect te zijn de eerste keer. Je zult struikelen, vastlopen, misschien wel blozen of je dom voelen. Maar dat is oké. Falen is onderdeel van het leerproces. Zie het als een kans van groei, want dat je het al probeert is een overwinning op zich.

Vier je successen 

Sta stil bij wat je wél hebt gedaan en wat je allemaal al hebt bereikt. Schrijf het eventueel op voor jezelf, zodat je het kunt teruglezen in tijden dat je even twijfelt. Vier het met een vriend of vriendin of geef jezelf een kleine beloning voor de stappen die je zet en wees trots op je prestaties! Doordat je je successen erkent, geef je je brein een signaal dat je het gewoon kunt. 

Leven met open hart: hoe microbravery je blik op de wereld verandert

Microbravery heeft geen einddoel, het is een manier van leven. Een oefening om terug te keren naar de plek waar groei mogelijk is. Door elke dag iets spannend te doen, raak je vertrouwd met het onbekende. Je leert dat ongemak niet iets is om te vermijden, maar om te omarmen. En langzaamaan verandert niet alleen hoe je jezelf ziet, maar ook hoe je de wereld tegemoet treedt: met iets meer lef, iets meer zachtheid en vooral: met een open hart. 

Dus… 

Wat zou jouw microbravery-moment vandaag kunnen zijn?

Déze planten en kruiden helpen om rustig te worden (als je last heb van angsten)