Lieke Faber Liefde & Seks Gisteren, 10:11

Leestijd: 6 minuten

Hoe liefdesangst de dynamiek in relaties beïnvloedt

Je verlangt naar verbinding, maar zodra iemand dichterbij komt, voel je de onrust opkomen. Twijfel, afstand, of juist een drang om vast te klampen. Misschien herken je het: de ene keer trek je je terug, de andere keer stel je jezelf volledig open en raak je overweldigd. Liefdesangst heeft een grote impact op relaties deelt regressietherapeut en leiderschapscoach Lieke Faber met BEDROCK.

Het voelt tegenstrijdig, verwarrend. Je bent niet te moeilijk of te gevoelig in de liefde. Wat je ervaart is een vorm van zelfbescherming die nog steeds actief is, zelfs als dat nu niet meer nodig is. Ook wel liefdesangst genoemd.

Liefdesangst

Dit term die steeds vaker gebruikt wordt voor de innerlijke strijd tussen het verlangen naar verbinding en de angst voor pijn. Het kan zich uiten als bindingsangst, verlatingsangst, emotionele afwezigheid of juist overmatige afhankelijkheid. Achter deze angst zit meestal geen onwil, maar een oud beschermingsmechanisme. Een zenuwstelsel dat ooit leerde: nabijheid is niet veilig.

Misschien omdat liefde in jouw jeugd onvoorspelbaar, verwarrend of voorwaardelijk was. Die ervaring wordt opgeslagen in het lichaam, en vormt een blauwdruk voor hoe je later relaties aangaat.

De dans van aantrekken en afstoten

In de praktijk zie je dit vaak terug in een patroon van aantrekken en afstoten. Je voelt je intens aangetrokken tot iemand, tot het punt dat het serieus dreigt te worden dan komt er twijfel. Of andersom: je stelt je helemaal open, en zodra de ander ruimte nodig heeft, voel je paniek en verlatingsangst opkomen.

In een beginnende relatie kan dit leiden tot verwarring bij beide partners. De ander voelt jouw terugtrekking of emotionele onvoorspelbaarheid, wat kan leiden tot afstand of juist meer druk. Jullie zenuwstelsels raken op elkaar afgestemd in een patroon van activeren en deactiveren, waarbij veiligheid steeds moeilijker te vinden is.

Waarom het hoofd het niet alleen oplost

Wat liefdesangst zo ingewikkeld maakt, is dat het vaak niet logisch voelt. Je wéét dat de ander je geen kwaad doet. Je begrijpt dat je misschien overreageerd, maar je lichaam reageert alsof het in levensgevaar is. Snellere hartslag, oppervlakkige ademhaling, buikpijn, de drang om te controleren of juist te verdwijnen. Het zijn signalen dat je zenuwstelsel in een staat van alarm verkeert.

Daarom helpt praten of analyseren vaak maar tot op zekere hoogte. Begrip is waardevol, maar angst die in je lijf leeft, vraagt om een andere benadering.

Regulatie als sleutel tot veilige liefde

Wat je zenuwstelsel nodig heeft is de ervaring dat nabijheid niet gevaarlijk is. Dat je er mag zijn, mét alles wat je voelt. Dat je grenzen gerespecteerd worden. En dat liefde niet iets is wat je moet verdienen of vasthouden, maar iets wat stroomt als jij jezelf toestaat aanwezig te blijven.

Dat begint bij leren voelen: wat gebeurt er in je lijf als iemand dichtbij komt? Kun je daarbij blijven, ook als het ongemakkelijk is? Kun je jezelf geruststellen, ademen, ruimte geven, zonder te vluchten in controle of afstand?

De invloed op daten en relaties

Liefdesangst heeft direct invloed op hoe we daten, keuzes maken, communiceren en verbinden. Als je zenuwstelsel onveiligheid koppelt aan liefde, kan je onbewust kiezen voor onbeschikbare partners, of afstand nemen zodra iemand echt beschikbaar is. Je kunt verstrikt raken in onduidelijke relaties, juist omdat je geen verantwoordelijkheid hoeft te nemen voor échte intimiteit.

In bestaande relaties leidt liefdesangst vaak tot misverstanden: je hebt bevestiging nodig, maar durft er niet om te vragen. Je verlangt naar nabijheid, maar trekt je terug uit angst om gekwetst te worden. Hierdoor kunnen relaties instabiel, intens of vermoeiend aanvoelen, terwijl je diep vanbinnen alleen maar verlangt naar veiligheid en rust.

De rol van regressie en lichaamswerk

Soms is de oorzaak van je angst niet terug te vinden in je bewuste geheugen. Dan kan regressietherapie een ingang zijn: via een lichte trance keer je terug naar eerdere ervaringen waar deze patronen zijn ontstaan of dat nu in je vroege jeugd, geboorte of zelfs de zwangerschap was. Door deze onbewuste lagen te doorvoelen, krijgt je lichaam de kans om iets ouds los te laten. Niet omdat je ‘moet helen’, maar omdat je systeem eindelijk voelt: ik ben veilig. Je ontvangt dan ook de juiste inzichten en tools voor integratie.

Van overleven naar aanwezig zijn

Wat je uiteindelijk terugvindt is niet een versie van jezelf die nooit meer bang is, maar een versie die aanwezig kan blijven, ondanks de angst, waardoor de angst ook zal verminderen. Die zichzelf kan vasthouden, zonder zichzelf kwijt te raken. Die kan kiezen voor liefde, niet omdat het perfect voelt, maar omdat je geleerd hebt dat je jezelf kunt dragen, ook in de beweging naar de ander toe.

En dat is misschien wel de meest radicale vorm van liefde: “Je hoeft je angst niet op te lossen om liefde toe te laten — je hoeft alleen te leren hoe je jezelf daarin kunt vasthouden.”

Oefening: Open je hart (10–15 minuten)

1. Zoek een veilige plek

Ga zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord wordt. Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen.

2. Adem naar je borst

Leg je hand op je hartgebied (midden van je borstkas). Adem rustig in door je neus, en stel je voor dat je in- en uitademt via je hart. Doe dit 1–2 minuten.

3. Breng zachtheid

Stel je voor dat je hart een deur is. Je hoeft hem niet meteen wijd open te zetten — alleen maar op een kier.

Fluister zachtjes in jezelf:

“Het is veilig om zacht te zijn.”

“Ik mag voelen wat er is.”

“Ik hoef niets op te lossen.”

4. Ervaar wat er opkomt

Laat beelden, gevoelens of gedachten opkomen, zonder oordeel. Misschien voel je warmte, verdriet, weerstand of juist rust. Alles is welkom. Laat het er zijn zoals het is.

5. Sluit af met aanraking.

Leg beide handen op je borst, voel de warmte van je handen.

Zeg iets liefs tegen jezelf, zoals:

“Ik ben hier voor mij.”

“Ik ben veilig in mezelf.”

Door dit dagelijks te oefenen — juist op momenten dat je spanning voelt — leert je lijf stap voor stap dat nabijheid niet gevaarlijk is. En dat je jezelf kunt dragen, ook in de liefde.

Over Lieke Faber:

Als erkend HBO opgeleid regressietherapeut en leiderschapscoach begeleidt Lieke Faber cliënten in haar praktijk in Amsterdam en online. Ze heeft al meer dan 300 cliënten begeleid in het ontdekken van hun eigen kern en naar meer liefde en vertrouwen in de liefde.  In plaats van er eindeloos over te praten, begeleidt ze je de diepte in vanuit je onderbewustzijn. Zo kun je eindelijk weer in vertrouwen en veiligheid met jezelf en de ander zijn. Haar 5-stappen-naar-Embodiment-methode zorgt er daarnaast voor dat je niet alleen meer bewustzijn krijgt, maar dat je de transformatie ook direct doorleeft en integreert.

1 juni start haar groepsprogramma voor meer vertrouwen in jezelf en de liefde groepsprogramma’s over vertrouwen in de liefde. Ook kun je bij Lieke terecht voor individuele trajecten of trainingen binnen bedrijven over Embodied leadership, want leiden doe je niet alleen met je hoofd, maar ook met je hele lijf. BEDROCK lezers krijgen korting van 250 euro op het zomer programma van 12 weken (van liefdesangst naar vertrouwen). Vermeld dat je via BEDROCK komt voor deze unieke korting.

Déze impact heeft je geboorte op verlatingsangst (en hoe regressietherapie kan helpen)