Rosa Bertram Welzijn Vandaag, 10:29

Leestijd: 3 minuten

Heb je het snel heet ’s nachts? Probeer dan eens de Egyptische slaapmethode

Hoewel de ene na de andere gezondheidstrend opduikt via sociale media platforms als TikTok, zijn de gebruiken die worden gedeeld vaak al eeuwenoud. Zoals de Egyptische slaapmethode die momenteel viraal gaat. Hoe werkt deze slaapmethode?

Je weet vaak pas hoe belangrijk goede slaap is als je een nacht of meer slecht slaapt. Je geheugen lijkt ineens als sneeuw voor de zon te verdwijnen, je bent prikkelbaarder, voelt je futloos en grijpt sneller naar ongezond eten. Goede slaap is essentieel, maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Wat is de Egyptische slaapmethode?

Het is dan ook niet zonder reden dat de zogenoemde Egyptian Sleep Method viraal gaat. Wie moeite heeft met in slaap vallen, het ’s nachts snel warm heeft en door partners steevast een kacheltje wordt genoemd, een kachel-partner naast zich heeft liggen óf op reis is in een tropisch land, kan veel baat hebben bij deze slaapmethode. Hoe werkt het?

“Bij de Egyptische slaapmethode slaap je onder een vochtig laken, dat afkoelt door verdamping”, vertelt Alex Dimitriu, arts, psychiater en oprichter van Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine aan Verywellmind.

Voordat je naar bed gaat, neem je een katoenen laken of handdoek, maakt deze nat met koud water en wringt ’m goed uit zodat hij niet druipt en legt hem vervolgens over je lichaam of je bed. Het verdampende water zou helpen je lichaamstemperatuur te verlagen, waardoor je makkelijker in slaap valt tijdens hete nachten.

Koelte voor een goede slaap

Dat principe is eigenlijk heel logisch. Want als je lichaam afkoelt, daalt je hartslag en word je vanzelf slaperiger. Precies wat je wilt vlak voor bedtijd. Een koele slaapkamer wordt immers gelinkt aan een betere slaap. “Onze lichaamstemperatuur daalt tijdens de slaap en slapen in een koele omgeving is erg goed voor de kwaliteit van de slaap”, legt slaapexpert Stephen Carstensen, DDS uit.

Wetenschappelijk onderzoek laat dan ook zien dat slapen in een koele omgeving helpt om sneller in slaap te vallen, de slaapkwaliteit verbetert en zorgt voor een diepere slaap. De ideale temperatuur in de slaapkamer? Zo’n achttien graden, tipt de Sleepfoundation.

Werkt de slaapmethode echt?

Zoals bij veel TikTok-hacks het geval is, hangt het succes vooral af van de omstandigheden. De methode werkt namelijk vooral goed in droge, warme klimaten waarin vocht daadwerkelijk kan verdampen. In vochtige lucht of in een slecht geventileerde kamer blijf je vooral plakkerig en klam, wat het tegenovergestelde effect heeft.

Ook is het belangrijk dat het laken goed is uitgewrongen. Een doorweekt bed is niet alleen oncomfortabel, maar kan ook leiden tot kou of huidirritatie. Wil je het zelf eens uitproberen? Zorg dan altijd voor goede ventilatie in de slaapkamer en let goed op hoe je huid regeert.

Helaas, de Egyptische slaapmethode is dus geen wondermiddel, maar wel een handige manier om je lijf koel te houden als je het ongemakkelijk warm hebt in bed en geen airco hebt.

Slapen op zijde: déze voordelen brengt het voor je haar en huid.

Dit gebeurt er met onze hersenen als we ergens een nachtje over slapen