Maral Qasemi Uncategorized Gisteren, 08:05

Leestijd: 4 minuten

Bosbaden: dit is waarom het heilzaam is voor lichaam én geest

Japanners wisten dit al eeuwenlang: genezing vindt pas écht plaats wanneer je je onderdompelt in het groen. De wetenschap liep een paar stappen achter de wandelaars aan. De onderbouwing kwam pas toen de onderzoekers de fysiologische voordelen van bosbaden gingen bestuderen. Nederland is een van de meest verstedelijkte landen ter wereld en door de digitalisering is er extra behoefte aan rust.

In dit artikel deelt Maral van BEDROCK waarom wandelen in de natuur geen overbodige luxe is én welke voordelen het meebrengt (die zijn er namelijk in overvloed!)

Baden in het bos

Bosbaden komt oorspronkelijk uit Japan en wordt Shirin-yoku genoemd. Shirin betekent bos en Yoku is bad. Het is een vorm van selfcare waarin je je volledig verbindt met de natuur en je zintuigen. De tjirpende vogels, ritselende bladeren, het zuchtje wind dat langs je wang strijkt en de overgoten zon die een gouden gloed op je werpt. Het belangrijkste is om te vertragen en te ontladen van alle prikkels die je gedurende de dag te verwerken krijgt. Om volledig aanwezig te zijn in het moment en te ervaren in plaats van alsmaar in het hoofd te zitten. De drijvende wolken van je gedachten maken plaats voor de geur van bomen, felgekleurde bloemen en het gevoel van de wind en de zon. Hieronder heb ik de vele voordelen van bosbaden voor je op een rijtje gezet.

Immuunsysteem versterkend

Heb je snel last van verkoudheid? Hoogtijd om de natuur in te duiken. Uit onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Chiba in Japans bosbaden de immuunversterkend effect. Deelnemers die tijd doorbrachten in het bos hadden een verhoogd aantal natuurlijke killer-cellen (NK-cellen). Deze cellen spelen een belangrijke rol in het bestrijden van infecties.

Vermindert depressies

In een wereld waarin depressies meer norm zijn dan uitzondering, zijn health proven methoden die het tegengaan meer dan welkom. Meerdere studies hebben aangetoond dat bosbaden een positief effect heeft op de mentale, emotionele én fysieke welzijn. Zo vermindert het gevoelens van angst, werkt stressverlangend, helpt depressies tegen te gaan en de algehele stemming te verbeteren. Hoe hard de hedendaagse maatschappij om onze aandacht schreeuwt, het is het dubbel en dwars waard om zo nu en dan de natuur in de gaan. 

Natuurlijk medicijn voor hart en bloeddruk

Sta jij vaak ‘aan’ en altijd onderweg? Je bent niet de enige. Onze levens zijn druk, snel en zitten vol verplichtingen. Geen wonder dat je hartslag en bloeddruk soms overuren draaien. Maar hier komt het mooie: een boswandeling doet wonderen. Uit onderzoek blijkt dat bosbaden helpt om je hartslag en bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen. Zodra je in het bos bent, schakelt je lichaam over op rustmodus. Je ademhaling verdiept zich, je hoofd wordt stiller en je lichaam komt op adem. Geen pilletje nodig, alleen een pad tussen de bomen.

Boost voor focus en concentratie

Kan je je hoofd er maar moeilijk bijhouden? Ben je snel afgeleid, moe of gewoon leeg? Dan is het hoog tijd om jezelf een mentale reset te gunnen. En waar doe je dat beter dan in de natuur? Het groen om je heen, het zachte ritselen van bladeren, de frisse lucht… het doet iets met je brein. Je zintuigen worden wakker, maar je hoofd wordt juist rustiger. Uit studies blijkt dat mensen na een boswandeling beter kunnen focussen en helderder denken. Even offline gaan om daarna juist méér aan te kunnen. Klinkt als een win-win, toch?

Je komt weer thuis bij jezelf

We rennen maar door. Werk, sociale verplichtingen, de constante stroom aan prikkels… het is soms teveel. Maar weet je wat het bos doet? Het nodigt je uit om te vertragen. Om écht aanwezig te zijn. Je hoeft er niks, je mag gewoon zijn. Tijdens een wandeling door het groen kom je niet alleen dichter bij de natuur, maar ook bij jezelf. Je voelt weer wat belangrijk is, wat je nodig hebt. En die innerlijke rust? Die neem je mee, lang nadat je weer thuis bent.

Meer artikelen van Maral lezen?

• Nervus vagus: Breng je zenuwstelsel tot rust met EFT
• Maral: ‘Hoe ik ruim 10 kilo verloor met intuïtief eten’
• Reptielenbrein: dit is waarom het zó lastig is om (eet)gewoonten te veranderen
• Feeling lost? Hervind je zielsmissie

Waarom je aan forest bathing zou moeten doen (wij hebben 7 voordelen voor je)

Leren van de Japanners: 7 Japanse technieken om te stoppen met piekeren