Angelina van Twist Column 5 jun 2025, 08:16

Leestijd: 6 minuten

Leiderschapscoach Angelina: ‘Grenzen stellen als vorm van zelfzorg’

Angelina van Twist is Internationaal Leiderschapscoach, schrijver en spreker. Met ruim tien jaar ervaring begeleidt ze mensen naar meer eigenaarschap, moed en zelfliefde. In haar columnsreeks voor BEDROCK deelt ze inzichten over trouw zijn aan jezelf, durven kiezen en dat wat gebeurt als je écht eigenaarschap neemt over je leven. Vandaag gaat ze dieper in op trouw zijn aan jezelf en grenzen stellen. Want hoe doe je dat precies in een wereld vol verwachtingen? En waarom is het zo belangrijk?

In een wereld die draait om verbinden, voldoen, en vooral: meegaan, vergeten we soms hoe belangrijk het is om ook stil te staan bij wat wijzelf nodig hebben. We zeggen snel ‘ja’, glimlachen terwijl we eigenlijk ‘nee’ bedoelen, en schuiven onze eigen behoeften aan de kant om het anderen naar de zin te maken. Maar let op: grenzen stellen is geen luxe. Het is een basisbehoefte. Een daad van liefde. Voor jezelf.

Grenzen zijn geen muren, maar fundamenten

Wanneer je aan grenzen denkt, denk je misschien aan harde ‘nee’s, aan afstand nemen of mensen teleurstellen. Maar dat is slechts één kant van het verhaal. Grenzen zijn geen muren die je optrekt tussen jezelf en anderen; het zijn de fundamenten die je onder je eigen welzijn legt. Ze vertellen je: tot hier, en niet verder – niet uit onverschilligheid, maar uit zorg.Want als jij niet aangeeft wat je nodig hebt, hoe kan een ander daar dan rekening mee houden? Zonder duidelijke grenzen wordt jouw energie langzaam leeggezogen. Je merkt het misschien niet meteen, maar uiteindelijk voel je het: in vermoeidheid, in frustratie, in het gevoel jezelf kwijt te raken.

Waarom grenzen stellen je sterker maakt

Zodra je begint met het stellen van grenzen, verandert er iets fundamenteels. Niet alleen in hoe anderen jou behandelen, maar vooral in hoe jij jezelf ziet. Je laat jezelf zien dat je het waard bent om beschermd te worden. Dat jouw tijd, jouw energie, jouw gevoelens ertoe doen.

Grenzen stellen betekent niet dat je egoïstisch bent. Het betekent dat je jezelf serieus neemt. Dat je durft te kiezen voor jouw welzijn, ook als dat betekent dat je soms tegen de stroom in moet zwemmen. Het is de shift van pleasegedrag naar zelfrespect. En dat is een enorme stap richting innerlijke rust.

Hoe grenzen communiceren verbindend werkt

Veel mensen vinden het moeilijk om hun grenzen uit te spreken. Ze zijn bang om de ander te kwetsen, om afgewezen te worden, of om als lastig te worden gezien. Maar de waarheid is: wie helder communiceert over zijn of haar grenzen, maakt relaties juist sterker. Grenzen geven duidelijkheid. Ze voorkomen frustratie en misverstanden. Ze zorgen voor eerlijke verwachtingen. En nog belangrijker: ze nodigen de ander uit om ook eerlijk te zijn over wat hij of zij nodig heeft. Het is dan ook belangrijk om het volgende goed te onthouden: een grens is geen verwijt. Het is een verzoek. Of beter gezegd: een uitnodiging tot wederzijds respect.

Trouw zijn aan jezelf in plaats van aanpassing

Wanneer je voortdurend leeft naar wat anderen van je verwachten, verlies je langzaam de verbinding met jezelf. Je voelt je opgejaagd, uitgeput, en leeg. Maar wanneer je jezelf toestaat om grenzen te stellen, hervind je je balans. Je zegt daarmee: Ik ben ook belangrijk. Mijn behoeftes doen ertoe. Grenzen helpen je trouw te blijven aan je waarden, je verlangens, je tempo. Het betekent dat je niet meer alleen maar leeft om aan anderen te voldoen, maar ook aan jezelf. En die keuze is misschien wel de mooiste vorm van zelfzorg die er is.

Grenzen stellen zorgt voor gezonde verbindingen

We denken soms dat grenzen afstand creëren. Maar wat ik vaak zie in de praktijk, is dat grenzen juist zorgen voor échte nabijheid. Want pas als jij volledig jezelf kan zijn in een relatie en je behoeftes laat zien, ontstaat er ruimte voor werkelijke verbinding. Grenzen geven je de ruimte om vrij te ademen. Ze maken het mogelijk om relaties te hebben die gevoed worden door wederzijds respect in plaats van uitputtende verwachtingen. Je hoeft je niet kleiner te maken om erbij te horen. En je hoeft je niet aan te passen om geliefd te zijn. Je mag volledig jezelf zijn – inclusief je grenzen.

Oefening: Start vandaag met het stellen van je grenzen

Grenzen stellen is een proces.

Het begint bij bewustwording, bij reflectie. Daarom deze eenvoudige maar krachtige oefening om vandaag al in beweging te komen.

Neem 15 minuten de tijd. Zoek een rustige plek. Schrijf de volgende vragen op en beantwoord ze eerlijk, zonder oordeel.

1. Wat heb ik écht nodig in mijn relaties om me goed te voelen?
Denk aan dingen als: respect, eerlijkheid, tijd voor jezelf, gelijkwaardigheid, ruimte om nee te zeggen, steun. Wat zijn voor jou de onmisbare ingrediënten?

2. Waar heb ik moeite mee als het gaat om grenzen stellen?
Vind je het lastig om nee te zeggen? Schaam je je als je iets voor jezelf opeist? Ben je bang voor afwijzing? Schrijf op wat je tegenhoudt.

3. Wat zou er voor mij veranderen als ik mijn grenzen serieuzer zou nemen?
Stel je leven voor met duidelijke grenzen. Hoe zou je je voelen? Wat zou je ervaren? Misschien meer rust, respect, helderheid, of simpelweg meer ruimte voor jezelf?

4. Kies één situatie deze week waarin je jouw grens wilt aangeven.
Begin klein. Misschien is het dat je aangeeft dat je tijd nodig hebt voor jezelf. Of dat je aangeeft dat een bepaalde opmerking je kwetste. Maak het concreet. Schrijf op wat je gaat doen en wanneer.

Deze oefening helpt je om niet alleen inzicht te krijgen in je grenzen, maar ook om stap voor stap te oefenen in het daadwerkelijk aangeven ervan. Door klein te beginnen, bouw je aan vertrouwen en daarmee aan je eigen fundament.

Jij verdient het om gehoord te worden

Grenzen stellen is dus geen sluiting, het is een opening. Een opening naar meer balans, meer eerlijkheid, meer ruimte voor wie jij werkelijk bent. Het is een krachtig instrument om jezelf te beschermen, respect te vragen en gezonde, liefdevolle verbindingen te creëren. Je verdient het om gehoord, gewaardeerd en gerespecteerd te worden. En dat begint niet bij de ander. Dat begint bij jou. Durf helder te zijn. Durf te kiezen voor jezelf. Want dat is geen zwakte. Dat is kracht.

Over Angelina van Twist
Angelina van Twist is Internationaal Leiderschapscoach, schrijver en spreker. Met ruim tien jaar ervaring begeleidt ze mensen naar meer eigenaarschap, moed en zelfliefde. Een ingrijpend verlies – het overlijden van haar vader – bracht haar tot een confronterende vraag: Wat als later eerder komt, eerder dan verwacht? Die vraag werd het begin van een nieuw hoofdstuk. Ze besloot het roer om te gooien en haar werk toegankelijk te maken voor een breder publiek. Inmiddels inspireert ze dagelijks ruim 27.000 mensen via haar snelgroeiende Instagram-account, waar ze openhartig deelt over persoonlijke groei, innerlijke kracht en leven in volle aanwezigheid.

Leiderschapscoach Angelina: ‘Trouw aan jezelf in een wereld vol verwachtingen’