Leonie Collombon Psyche Vandaag, 08:44

Leestijd: 4 minuten

Alles wat je wilt weten over tapping (EFT) tegen stress en trauma’s volgens een therapeut

Tapping, een vorm van EFT-therapie (Emotional Freedom Techniques), is regelmatig zichtbaar in series en films. Toch is het nog niet heel bekend. In Nederland is er slechts een handjevol therapeuten die tapping tegen stress en trauma’s aanbieden. Rachel Barnes is er daar één van en legt uit wat het inhoudt.

Tapping: wat is het en voor wie is het geschikt?

Tapping kan letterlijk vertaald worden naar ’tikken’ in het Nederlands, en dat is precies wat deze therapievorm inhoudt. Er wordt hierbij op bepaalde drukpunten in het lichaam ‘getapt’, wat het zenuwstel kalmeert en uiteindelijk een rustiger en minder gestrest gevoel oplevert. ‘EFT is een combinatie van het
tappen/kloppen op accuspressuur punten terwijl je korte woorden of zinnen
uitspreekt die het probleem of de klacht omschrijven, aldus Barnes. ‘Door verbinding te maken met de
emotie of spanning bij een situatie en het uitspreken van de woorden heeft tapping
een neutraliserend en kalmerend effect.’

EFT is volgens Barnes weer een combinatie van cognitieve gedragstherapie, NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en Chinese acupunctuur is. Gary Craig ontwikkelde de therapie en paste het jaren geleden al toe. Zijn techniek werd later door andere therapeuten doorontwikkeld en wordt inmiddels steeds populairder.

Tapping tegen stress en angst

Hoewel tapping nog lang niet altijd wordt ingezet bij de verwerking van stress en trauma’s, mag daar volgens Barnes snel verandering in komen. Zij zet de methode graag in omdat ze uit eigen ervaring weet hoe goed het helpt tegen angst. En tapping heeft meer voordelen. Hoewel de therapeut aanraadt om het te leren met behulp van een deskundige, kan tapping daarna ook zelf worden ingezet. Zo kan een cliënt zichzelf op elk moment kalmeren, in zowel lichte stresssituaties als bij grote paniek.

Als het brein stress ervaart, en dat kan uiteenlopen van een herbeleving van trauma’s tot alledaagse stress door drukte op het werk, moet er een ontspanningssignaal ontstaan om weer te kalmeren. Tapping stimuleert de accupressuurpunten in het lichaam en zegt eigenlijk: er is niet zo veel aan de hand, het komt goed. Barnes: “Door EFT kan iemand de situatie waar hij/zij stress over voelt van een afstand en neutraal bekijken. Het neutraliseert negatieve emoties en herinneringen.”

Voor grote en kleine stress

Bij lichte stress, zoals zenuwen voor het geven van een presentatie, kan tapping heel goed zelf worden ingezet. Weet je op welke punten je kunt tappen en welke woorden je kunt gebruikten om rust te creëren
in je brein, dan kun je de therapie vlak voor het geven van die presentatie toepassen. Nadat je het geleerd hebt van een deskundige therapeut, dus. Deal je met grotere trauma’s, dan kan EFT, net als andere vormen van therapie, veel emoties oproepen. In dat geval is het volgens haar verstandig om in elk geval onder begeleiding te beginnen. Wereldwijd wordt tapping voor tal van problemen ingezet: voor veteranen met oorlogstrauma’s, in Australië voor studenten met faalangst, in België op de oncologieafdeling voor kankerpatiënten die mentaal trauma’s aan hun behandeling overhouden.

Allemaal zullen zij gevraagd worden om hun stress en emoties onder woorden te brengen, zoals Barnes ook met haar cliënten doet. Die stress geven ze vervolgens een cijfer van één tot tien, zodat na het tappen kan worden geanalyseerd of het zenuwstelsel gekalmeerd wordt. Zodra het tappen begint, kunnen er drie dingen gebeuren: de intensiteit daalt, blijft gelijk of stijgt juist. In het eerste geval worden de accupressurpunten direct aangesproken. In de tweede situatie zal er specifieker naar de stress en emoties gekeken moeten worden.

Het derde voorbeeld is de reden waarom Barnes aanraadt om tapping bij grotere trauma’s onder begeleiding te doen. In eerste instantie kan de stress namelijk alleen maar groter worden, hoewel dit niet altijd het geval is. “We zijn als mens geneigd om negatieve emoties weg te stoppen. Kijken we ze op een gegeven moment wél recht in de ogen aan, dan kan de intensiteit van de emotie eerst toenemen voor
het beter wordt of daarna weer afneemt en neutraler voelt.

Effectieve werking

Barnes: ‘Gelukkig werkt EFT snel, veilig en effectief en zijn er manieren waarop je met EFT een zachtaardige benadering kunt inzetten. Hierdoor kan iemand op een veilige manier en zonder al te veel woorden situaties met veel emotionele impact en lading verwerken. Dat maakt EFT anders dan andere therapievormen, doordat je een stapje dichterbij of juist terug kan doen als de lading intens is. De intensiteit zakt vaak snel waardoor er weer ruimte ontstaat om neutraal naar een situatie te kijken en je zenuwstelsel te kalmeren.’ Beter, dat wordt het met tapping ongetwijfeld volgens Barnes. Volgens haar (en menig andere therapeut) is het een succesvolle manier om van angsten af te komen.

Ook shaking therapie is een populaire vorm van therapie. Dit is waarom het goed is voor je lichamelijke én emotionele welzijn.

Hoe de natuur als heuse therapie kan werken