Lisanne de Vaan Psyche 20 nov 2018, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Over deze kleine dingen voelen we ons schuldig (en zo druk je het schuldgevoel de kop in)

We voelen ons regelmatig schuldig over de little things in life. Uren kunnen we malen over dingen die we wél gedaan hebben of juist niet. We delen veelvoorkomende schuldgevoelens en wat je kunt doen om de boel te relativeren. We voelen ons regelmatig schuldig over de little things in life. Uren kunnen we malen over dingen die we wél gedaan hebben of juist niet. We delen veelvoorkomende schuldgevoelens en wat je kunt doen om de boel te relativeren.

The guilt list: over deze dingen voelen we ons regelmatig schuldig.

1. Toegeven aan een verlangen (koopdrang, ongezond eten, vreemdgaan)
2. Niet vasthouden aan je gezonde eetpatroon
3. Niet naar de sportschool gaan
4. Een taxi nemen in plaats van lopen of het openbaar vervoer nemen
5. Niet je eigen advies in acht nemen
6. Roddelen
7. Een huisdier thuislaten
8. Ongewenste cadeautjes terugbrengen naar de winkel
9. De hele dag in pyjama in bed blijven
10. Niet recyclen
11. Doen alsof je werkt terwijl je eigenlijk filmpjes zit te bekijken
12. Het verstoppen van je aankopen voordat je partner thuiskomt
13. Een schoonmaker nemen in plaats van het zelf doen
14. Een boek niet uitlezen
15. Niet vaak genoeg met familie en vrienden bellen
16. Een vriendverzoek op social media negeren
17. Een afspraak afzeggen omdat je liever thuis blijft

Stop met kwellen

Grote kans dat ook jij je wel eens schuldig voelt over een of meerdere van deze punten. En dat is zonde, want volgens gedragspsychoog Donna Dawson kunnen schuldgevoelens van invloed zijn op ons mentale welzijn. Het kan je gevoel van eigenwaarde verminderen, omdat je jezelf gaat zien als een slecht persoon, stelt zij.

In een poging om te stoppen met je schuldig voelen over onbelangrijke dingen, raadt Dawson aan om een lijst te maken met alle dingen waarover je je op een gemiddelde dag schuldig voelt. Om te kunnen beoordelen of je je schuldig moet voelen over een situatie, kun je jezelf de volgende vragen stellen: heb ik iemand pijn gedaan?

Is de schade permanent?

Heb ik permanente schade aan mijn lichaam toegebracht? Heb ik iemand gehinderd, en zo ja, moeten mijn behoeften dan eerst komen? Is iemand emotioneel schade gedaan door wat ik zojuist heb gedaan? En is dit een situatie die ik kan verhelpen?

Tegen het licht van deze vragen zijn onze redenen waarom we ons schuldig voelen vaak ontzettend klein, stelt Dawson. Ze raadt dan ook aan om jezelf te leren vergeven en te erkennen dat je ook maar een mens bent.

“Door fouten te maken leren we, groeien we en worden we volwassen. Het betekent niet dat je een slecht persoon bent”.

Meer over je schuldig voelen?

• Waarom vinden we het lekker om te lijden en is het ergens goed voor?
• Hoe empathie de wereld kan veranderen (en stop met je schuldig voelen)
• 8 dingen waar je je nóóit schuldig over hoeft te voelen