7 meditatievideo’s die je gewoon achter je bureau kunt kijken voor een korte break

Meditaties zijn heus niet zo zweverig als sommige mensen denken. Inmiddels is er genoeg wetenschappelijk bewijs voor de kalmerende werking van meditaties op stress. Reden genoeg dus om er zelf eens mee aan de slag te gaan! Je zal zien, als je het eenmaal onder de knie hebt, ben je helemaal om.

Deze meditaties zijn zo kort dat je ze gewoon kan doen achter je bureau.

Meditaties voor een kleine break achter je bureau

Ideaal tijdens stressvolle dagen op het werk, wanneer je hoofd toe is aan een korte pauze of wanneer je jezelf wil kalmeren voor een belangrijke dag. Ons business-zusje WorkJuice selecteerde 7 korte, maar krachtige meditatievideo’s.

1. Kort maar krachtig: laat je stress gaan in één minuut met Headspace

Headspace is een handige app die verschillende (gratis en betaalde) meditaties aanbiedt. Wij selecteerden deze Youtube-video van één minuut (!) die je gedachten op slag kalmeren. Daar heeft zelfs de meest drukbezette CEO tijd voor, denken we dan.

Headspace | Mini Meditation | Let Go of Stress

We all get stressed from time to time. A little bit of stress can be beneficial, but when stress overwhelms you, it can have serious health implications including anxiety, depression and cardiovascular disease. Fortunately, Headspace is scientifically proven to reduce stress. Find your sense of calm with this mini meditation.

2. Adem je rustig in drie minuten met Breathe

Mindful omgaan met het leven, dat begint bij een bewuste ademhaling. De app Breathe leert je hoe dit moet doen. De ultieme stress-release vind je in deze video die je even een pauze laat nemen van je stressvolle werkdag. Ideaal voor momenten wanneer het even allemaal te veel wordt.

3-minute Mindful Breathing Meditation (Relieve Stress)

Feel more settled and calm by spending a few minutes focused on your breathing. A 3-minute Mindful Breathing mindfulness meditation created by Stop, Breathe & Think.

3. Laat Faith Hunter je tot rust brengen

Faith Hunter is yoga- en meditatie-instructrice en weet als geen ander hoe ze mensen tot rust kan brengen. In deze video laat ze zien dat zelfs één minuut volstaat om kalmer te worden. Zeg dus niet dat je er geen tijd voor had!

Breathe & Meditate: 1-minute meditation with Faith Hunter

This breath-centered meditation practice is perfect when you feel anxiety, anger, fear, and or in those moments when you need to pause and realign. It only takes 1-minute to refocus, find clarity and calm the mind.

4. Oefen je mindfulness met Breathe

Deze video is een handige training van 5 minuten die laat zien hoe groot de impact is van een goede ademhaling op de manier waarop we stress ervaren.

Lees ook: Is meditatie niks voor jou? Dan kun je ook dit doen

Mindful Breathing Meditation (5 Minutes)

Feel more settled and calm by spending a few minutes focused on your breathing. A 5-minute Mindful Breathing mindfulness meditation created by Stop, Breathe …

5. Een meditatie speciaal voor millennials van HelloGiggles

HelloGiggles heeft recent een serie gelanceerd van meditaties die speciaal ontworpen zijn voor millennials. Elke video heeft een speciale focus, zoals deze video voor wanneer je je overweldigd voelt op het werk. Ook leuk zijn de meditaties voor bij ongesteldheid of voor bij honger.

Hellogiggles (@hellogiggles) * Instagram photos and videos

311.2k Followers, 1,067 Following, 7,787 Posts – See Instagram photos and videos from Hellogiggles (@hellogiggles)

6. Boor je stress de kop in met deze geleide meditatie van vijf minuten

Ook deze video van Yoga by Candace laat zien dat er niet veel tijd nodig is voor een momentje van rust. Het enige wat je hoeft te doen is te luisteren  en je ogen te sluiten. Goed tegen stress en angst.

5 Minute Guided Meditation for Stress Relief

This is a 5 minute guided meditation for stress relief. Sit tall, close your eyes and listen. Excellent for reducing stress and anxiety, and to promote a sense of calm that will carry you throughout your day. No experience necessary, appropriate for all levels.

7. Een meditatie om alles even te laten gaan van Innerspace Meditation

Soms ben je zó kwaad en lukt het je maar niet om van dat gevoel af te komen. In zo’n geval is onderstaande video ideaal. In minder dan 4 minuten adem je je opgekropte woede weg. Ideaal voor vervelende situaties met collega’s of stress op het werk.

Free Your Mind – A Guided Meditation on Letting Go

Short meditation by Inner Space http://www.innerspace.org.uk Nothing really happens by over-thinking the stresses and worries in life. That’s why it’s important to let go. Let go of the things that are out of your hands. Feel the weight lift off your shoulders and feel lighter.

Bron: WorkJuice

Luister nu ook naar Bedrock

Ben je – net als wij – op zoek naar een gelukkig en gezond leven, maar zie je soms door de bomen het bos niet meer? Dan is onze podcast Bedrock Talks een perfecte match voor jou! Rosa en Lisanne interviewen in de tweede aflevering orthomoleculair voedingsdeskundige Anna de Meulmeester.

Spoiler: Anne geeft het antwoord op de vraag hoe je nou écht gezond leeft, helpt voedingsmythes de wereld uit én onthult hoe je bepaalde ziektes zou kunnen voorkomen door het eten van de juiste voeding!

Tip: Luister en volg Bedrock Talks via Spotify en iTunes & Apple Podcasts!

Het is tijd voor een nieuwsbrief die je verder brengt (+ gratis kleurplaat)

Schrijf je in en ontvang gratis de Bedrock kleurplaat!

Reageer op artikel:
7 meditatievideo’s die je gewoon achter je bureau kunt kijken voor een korte break
Sluiten