Redactie
Redactie Body 16 aug 2021

Met deze meditatie van een hypnotiseur val je zo in slaap

Over het algemeen doe je er zo’n 20 minuten over om in slaap te vallen. Red jij dat ook, of lig je vaak nog veel langer in bed na te denken? Als dat laatste het geval is, zou deze tip je misschien kunnen helpen. Want met deze meditatie van een hypnotiseur zou je binnen no time in slaap vallen, zo tipte ons zusje NSMBL eerder.

Zoals in veel gevallen kijken we maar al te graag naar tips en trick van expert, zo ook als het aankomt op een goede nachtrust. MindBodyGreen vroeg aan een expert op het gebied van zelfhypnose, Shauna Cummins, om tips waarmee zij ’s avonds snel in slaap valt.

Zo val je ’s avonds snel in slaap

We hebben vast allemaal wel eens de tip gehoord om ’s avonds op te schrijven waar we dankbaar voor zijn. Shauna neemt dit principe serieus en maakt daar nog iets groters van:

1. Doe je ogen dicht. Haal langzaam 3 keer diep adem, en houd eventueel jouw hand dicht bij jouw hart als je dat prettig vindt.

2. Kijk terug op vandaag. Kies drie dingen waarvoor je dankbaar bent (je hebt bijvoorbeeld een vriendin geholpen of je hebt heerlijk gekookt) en bedank jezelf hiervoor.

3. Doe 3 verschillende wensen voor 3 personen in jouw omgeving. Beeld je in dat zij positieve energie van jou ontvangen.

4. Maak daarna 3 wensen voor jezelf. Dit mogen wensen zijn voor de volgende dag, maar je kunt het ook algemener maken.

Waarom deze manier van zelfhypnose werkt om ’s avonds sneller in slaap te kunnen vallen? Shauna legt het uit: “Before you go to sleep, the mind is very receptive. This counteracts the brain’s negativity bias and over time can increase self-worth and resilience.”

Oftewel: door positief te denken, zal je beter in slaap vallen en niet in een negatieve spiraal terecht komen. Zo krijgt je monkey-pieker-mind dus in elk geval geen kans om je wakker te houden. Staat genoteerd!

Deze 3 spirituele tools maken je zakelijk succesvoller

Vegan kookinspiratie nodig?

Schrijf je in voor de mailing en download Bedrock's Grote Vegan Kookboek 🌿

Reageer op artikel:
Met deze meditatie van een hypnotiseur val je zo in slaap
Sluiten