Lisanne de Vaan Welzijn 19 jan 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Dit is waarom je met moeite de trap op komt (ook al ben je fit)

Je kent het wel: je komt thuis na een lange werkdag en als je eenmaal bovenaan de trap staat ben je helemaal kapot. Waarom heb je nog geen stoeltjeslift? En waar is die ‘goede’ conditie van je opeens? Herken je jezelf in bovenstaande tekst? Geen zorgen. Het is volkomen normaal als je moeite hebt met het beklimmen van een simpele trap. Zelfs de sportievelingen onder ons kampen wel eens met het trapsyndroom. Toch gek. Als je drie keer per week in de sportschool te vinden bent, dan zou je denken dat traplopen een eitje is toch?

Verborgen lunges

Volgens personal trainer Jordan Syatt van Greatist betekent het ook niet meteen dat je geen goede conditie hebt. Waar het dan wel mee te maken heeft? De korte inspanning die je doet. Een snelle energie uitbarsting kan ervoor zorgen dat je kortademig wordt, zegt Nieca Goldbert – een cardioloog aan het NYU Langone Medical Center.

Lees ook: Waarom hard sporten slecht is voor je lichaam

En het beklimmen van een trap vraagt natuurlijk meer spierkracht dan lopen op een vlak oppervlakte. Eigenlijk doe je gewoon lunges, maar dan precies andersom. En dat is best pittig.

Extra last

Heb je al een zwaar sportschema, dan kan traplopen net de druppel zijn die de emmer doet overlopen. Traplopen is dan een extra last waar je niet op zit te wachten. En als je de pech hebt om op 4 hoog te wonen, dan komt dat natuurlijk iedere dag terug.

Must read: Heb je na werk geen zin om te sporten? Volgens onderzoek is dit te verklaren

Wel kun je het jezelf in het vervolg makkelijker maken. Wat je moet doen? Zoals met veel dingen: oefening baart kunst. Door vaker lunges te doen kun je het traplopen nabootsen.

Start eerst met je eigen lichaamsgewicht en voeg er later wat gewichtjes aan toe.

Meer over lichaam en beweging?

• Bewegen op gevoel en met je eigen lichaamsgewicht: maak kennis met Movement
• Stay fit! Deze fijne yoga- en sportscholen geven nu online les
• Hoe sterke buikspieren kunnen zorgen voor minder stress