7 fijne meditaties voor ontspanning en rust

Rosa Bertram 23 okt 2018 Mind

Mediteren: een moment voor jezelf waarin je prikkels van buiten- én binnen af even helemaal langs je heen laat gaan. Voor de ene is het appeltje-eitje, maar als je net met mediteren begint, is het knap lastig je gedachten even helemaal uit te schakelen. Daarom 7 fijne meditaties die je helpen meer ontspanning en rust te creëren. 

De Nederlandse yoga- en meditatieleraar David Meijer stelde de 7 meditaties op.

Wat is meditatie precies?

Meditatie draait om stilte, zowel fysiek als mentaal, met aandacht voor het hier en nu. Door te mediteren, kunnen we onze geest tot rust laten komen en een bepaalde staat van bewustzijn bereiken dat je kan omschrijven als een gevoel van stilte, rust of gelukzaligheid. Meditatie hoort niet bij een religie, maar is wel onderdeel van het Achtvoudige Pad binnen het boeddhisme. Lees er meer over in ons artikel wat meditatie precies is.

Mindfulness & meditatie: wat is het verschil (+ fijne oefening)

David maakte de meditaties omdat hij vindt dat meditatie en ontspanning onderdeel van ons dagelijks leven zou moeten zijn. Want, door de drukte van het leven vergeten we soms even stil te staan. Net is dan ook niet voor niets dat 1 op de 7 mensen in Nederland heeft last van een burn-out en meditatie kan dat deels helpen voorkomen.

Mediteren: de voordelen op een rij

Aan mediteren zitten namelijk een heleboel voordelen.

  • Je ziet dingen duidelijker (zoals die gedachtes die je vertellen om je bootcamp-klasje over te slaan. Dat zijn namelijk ook maar gedachtes)
  • Je krijgt meer compassie en wordt een liefdevoller persoon
  • Je wordt minder gefrustreerd en kan je boosheid sneller loslaten
  • Je concentratie wordt beter waardoor je dingen efficiënter gedaan krijgt
  • Je ervaart minder stress (in plaats van de vecht-vluchtmodus ga je over op de ruststand)
  • Je herkent de mentale patronen die je dagelijks bezighouden en leert om deze beter los te laten
  • Je leert om beter in het moment te leven en minder op te gaan in de duizenden gedachtes die je hebt
  • Je traint je brein, net als je lichaam kan dat ook met je brein.

7 meditaties

De meditaties zijn op gedeeld in audio-opnames tussen de 7 en 20 minuten. Elke meditatie is gericht op een ander doel: loslaten, adem, tevreden, ontspannen, ruimte, rustig ademen of slaap.

De meditaties vind je in zijn lijst op Spotify.

Time to zone out!

Meer lezen over meditatie?

Reageer op artikel:
7 fijne meditaties voor ontspanning en rust
Sluiten