Zo laat je in twee stappen pijnlijke gevoelens uit het verleden los - Bedrock
#psychology - Lisanne de Vaan

Zo laat je in twee stappen pijnlijke gevoelens uit het verleden los

Focus op nieuwe mogelijkheden in plaats van op het probleem.

The Phoney Club

Het is al een tijdje uit met je vriend of vriendin, maar je hebt nog steeds moeite met het loslaten van je gevoelens. Je bent boos en verdrietig tegelijk en krijgt het niet voor elkaar om het voorval achter je te laten. Je wilt het wel, maar je weet niet hoe. We delen hoe je in twee stappen pijnlijke gevoelens van het verleden los kunt laten.

Waarom vinden we het überhaupt lastig om los te laten? Zolang je niet meer denkt aan het probleem waarmee je worstelt, is er niets aan de hand zou je denken. Maar zo werkt het helaas niet. Het is zoals de ‘roze olifant-psychologie’. Probeer niet te denken aan een roze olifant en wat doe je? Inderdaad, denken aan een roze olifant. Zo werkt het ook met gevoelens die je niet los kunt laten. Doordat je probeert er niet meer aan te denken, gaan je gedachten juist die kant op. Met deze twee stappen kun je afrekenen met gevoelens uit het verleden.

Vergeet niet Bedrock’s Facebook-pagina te liken, zodat je nooit meer iets mist.

Stap 1: omarm je probleem

Het is wat het is. Je hebt iets vervelends meegemaakt en je kan het niet mooier maken dan het is. Accepteer de negatieve gedachten en gevoelens die hierbij komen kijken. Ben je bijvoorbeeld boos of verdrietig vanwege een breakup? Bevestig dit dan. Zeg tegen jezelf: ‘Ja, ik ben boos. Ja, ik ben verdrietig.’ Ga niet in discussie met je eigen gedachten. Stop ze niet weg, maar geef ze de kans om er te zijn.

Op de hoogte blijven van Bedrock-nieuws? Schrijf je in voor onze Bedrock-sparks!

Stap 2: verwelkom het nieuwe

Niet durven loslaten staat vaak in verband met angst. Als je iets loslaat en niet weet hoe je het moet vervangen, laat je ruimte open voor het onbekende. En dat is eng. Daarom blijven we vaak hangen bij het probleem dat we hebben. Het is vertrouwd en we voelen ons er veilig bij. Om te voorkomen dat je in een negatieve vibe blijft hangen, moet je bewust nadenken over wat er komen gaat. In plaats van je probleem weg te duwen, leg je de focus op wat je wél wil. Heb je bijvoorbeeld moeite met het loslaten van een oude relatie, omarm dan de kans op een nieuwe relatie.

Meer lezen

Chinese filosofie leert je écht los te laten.

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

mijn ex

Brief aan mijn ex: ‘ik was gek op wie ik was als ik bij je was’

Bewust daten: hoe doe je dat?

kapot van liefdesverdriet

Kapot van liefdesverdriet? Zo kom je weer in je kracht te staan

oude liefdesrelaties

Laat je oude liefdesrelaties niet je nieuwe verpesten (verander je patroon)

liefdesverdriet fataal

Sterven van liefde: als liefdesverdriet fataal wordt

Chinese filosofen

Geheimen van twee Chinese filosofen voor een beter leven

beter omgaan met emoties

Beter omgaan met emoties? Behandel ze alsof het kinderen zijn