Zo laat je in twee stappen pijnlijke gevoelens uit het verleden los - Bedrock
#psychology - Lisanne de Vaan

Zo laat je in twee stappen pijnlijke gevoelens uit het verleden los

Focus op nieuwe mogelijkheden in plaats van op het probleem.

The Phoney Club

Het is al een tijdje uit met je vriend of vriendin, maar je hebt nog steeds moeite met het loslaten van je gevoelens. Je bent boos en verdrietig tegelijk en krijgt het niet voor elkaar om het voorval achter je te laten. Je wilt het wel, maar je weet niet hoe. We delen hoe je in twee stappen pijnlijke gevoelens van het verleden los kunt laten.

Waarom vinden we het überhaupt lastig om los te laten? Zolang je niet meer denkt aan het probleem waarmee je worstelt, is er niets aan de hand zou je denken. Maar zo werkt het helaas niet. Het is zoals de ‘roze olifant-psychologie’. Probeer niet te denken aan een roze olifant en wat doe je? Inderdaad, denken aan een roze olifant. Zo werkt het ook met gevoelens die je niet los kunt laten. Doordat je probeert er niet meer aan te denken, gaan je gedachten juist die kant op. Met deze twee stappen kun je afrekenen met gevoelens uit het verleden.

Vergeet niet Bedrock’s Facebook-pagina te liken, zodat je nooit meer iets mist.

Stap 1: omarm je probleem

Het is wat het is. Je hebt iets vervelends meegemaakt en je kan het niet mooier maken dan het is. Accepteer de negatieve gedachten en gevoelens die hierbij komen kijken. Ben je bijvoorbeeld boos of verdrietig vanwege een breakup? Bevestig dit dan. Zeg tegen jezelf: ‘Ja, ik ben boos. Ja, ik ben verdrietig.’ Ga niet in discussie met je eigen gedachten. Stop ze niet weg, maar geef ze de kans om er te zijn.

Op de hoogte blijven van Bedrock-nieuws? Schrijf je in voor onze Bedrock-sparks!

Stap 2: verwelkom het nieuwe

Niet durven loslaten staat vaak in verband met angst. Als je iets loslaat en niet weet hoe je het moet vervangen, laat je ruimte open voor het onbekende. En dat is eng. Daarom blijven we vaak hangen bij het probleem dat we hebben. Het is vertrouwd en we voelen ons er veilig bij. Om te voorkomen dat je in een negatieve vibe blijft hangen, moet je bewust nadenken over wat er komen gaat. In plaats van je probleem weg te duwen, leg je de focus op wat je wél wil. Heb je bijvoorbeeld moeite met het loslaten van een oude relatie, omarm dan de kans op een nieuwe relatie.

Meer lezen

Chinese filosofie leert je écht los te laten.

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

Accepteren

Accepteren dat dingen gewoon zo zijn of achter alles een verklaring zoeken?

Ik was geïntrigeerd. Wie waren die mensen in de psychiatrische kliniek en wat was hun verhaal?

k*tdag

Pleidooi voor een ‘voel-je-k*tdag’

Het moment dat ik gedwongen werd opgenomen in een psychiatrische kliniek

We schelden elkaar online uit en vinden dit inmiddels normaal: dat is beangstigend

Heb je een down gevoel? Probeer deze dingen eens

Het is wetenschappelijk bewezen dat we zélf invloed hebben op onze gevoelens van liefde