We vergelijken ons meer dan ooit met anderen (alleen kunnen we dat niet aan) - Bedrock
#psychology - Tanja Terstappen

We vergelijken ons meer dan ooit met anderen (alleen kunnen we dat niet aan)

Ons brein kan al die online perfectie niet aan

Vinicius Amano

Scrollend door je Instagram-feed kom je een hoop mensen tegen die een plattere buik, groter huis of spannender leven hebben dan jij. Meh. We vergelijken ons steeds met de mensen om ons heen. En gelukkig is dat heel normaal, want op die manier stellen we een norm en kunnen we testen of we daar nog binnen vallen. De vraag is alleen; met wie vergelijk je je nou helemaal? En in hoeverre is die vergelijking realistisch als we allemaal alleen maar onze topprestaties delen (mét filter)?

“Door de komst van social media vergelijken we onszelf meer met anderen dan ooit. Het lijkt alsof iedereen het beter doet, want iedereen zet alleen de goede dingen op Facebook of Instagram. Liefst met een mooi filtertje eroverheen. Dat versterkt het gevoel te moeten presteren,” vertelde Psycholoog Charlotte Boshuisen ons. Psychologie Magazine schrijft daarover: ons brein kan nog niet overweg met al die perfect gestileerde plaatjes op sociale media.

Vergeet niet Bedrock’s Facebook-pagina te liken, zodat je nooit meer iets mist.

Het werkt zo. We vergelijken onszelf ‘omhoog’ of ‘omlaag’. Omlaag vergelijken doen we om onszelf gerust te stellen. “Het is niet voor niks dat de programma’s van bijvoorbeeld dr. Phil en Oprah Winfrey zo populair zijn,” zegt sociaal psycholoog Paul van Lange, hoogleraar aan de VU Amsterdam in Psychologie Magazine. Het is lekker om te zien dat mensen het nog slechter hebben dan jij. Klink niet lief, is het ook niet, maar we doen het allemaal. “Door onszelf te vergelijken met mensen die slechter af zijn voelen we ons korte tijd beter,” zegt Van Lange. In onze huidige prestatiemaatschappij hebben we dat trucje ook nodig om te kunnen omgaan met teleurstellingen.

Uit recent onderzoek bleek dat intensieve Facebook-gebruikers vaker een negatief zelfbeeld hebben

Aan de andere kant vergelijken we ons dus ‘omhoog’. Zo’n opwaartse vergelijking kan ook een positief effect hebben. Goed voorbeeld doet goed volgen, zeg maar. Het kan ons motiveren, we kunnen ons aan iemand optrekken of onze eigen zwakke plekken ontdekken en daardoor groeien. Dat is in een ideale wereld zo. In praktijk ligt het echter anders. We zoeken vergelijkingen omhoog liever niet op, en als je dan iemand tegenkomt die beter is dan jij zal je brein fel uithalen om een vervelend gevoel te killen. Iedereen vindt zichzelf namelijk stiekem een beetje slimmer, beter, eerlijker en socialer dan anderen. We bedenken waarom we het tóch beter doen dan de ander. Bij een foto van een gelukkig stelletje: ‘Ik ben zo blij dat ik vrijgezel ben!’, bij een platte buik: ‘Ik ben zo blij dat ik niet elke dag in de sportschool sta,’ etcetera. Van Lange: “We herinterpreteren de ­situatie zo dat we er toch een goed ­gevoel aan overhouden.” Een goed ding, want anders zou je eigenwaarde een flinke deuk krijgen. Zéker ten tijde van social media.

Op de hoogte blijven van Bedrock-nieuws? Schrijf je in voor onze Bedrock-sparks!

Het lukt ons dus op zich wel om ons zelfbeeld hoog te houden, schrijft Psychologie Magazine. Maar social media trekt alles uit z’n verband. Uit recent onderzoek bleek dat intensieve Facebook-gebruikers vaker een negatief zelfbeeld hebben. En voor Instagram geldt: hoe meer (relatief) onbekenden we volgen, hoe groter onze kans op depressieve gevoelens. Door social media laat onze zelfbescherming het afweten. Niet zo gek, want alles wat je ziet ís ook gefilterd en dus moeilijker te relativeren. Bij bekenden kan het nog enigszins want dan ken je de échte (ongefilterde) situatie, maar het is lastiger bij influencers die je niet kent. “De online wereld is zo’n nieuw fenomeen dat we er mentaal nog niet op zijn toegerust”, zegt mediapsycholoog Elly Konijn, hoogleraar aan de Vrije Universiteit in hetzelfde artikel.

What to do? Ten eerste is het goed om zélf niet meer mee te doen een onrealistisch beeld neer te zetten. Niet meer om bevestiging vragen voor je lekkere salade of je platte buik, niet meer je gezicht bewerken met een filter of alleen maar foto’s uit je goede hoek plaatsen. Als je durft. Bovendien is het goed om je bewust te zijn van het effect dat al die perfect gemaakte foto’s op je hebben én je te realiseren dat iedereen onzeker is en mensen waarschijnlijk ook zo over jouw leven denken. En verder? Als het je dwars zit: lekker niet meer volgen die topmodellen, fitgirls en rijke lui.

Meer lezen?

Iedereen heeft het beter voor elkaar dan jij (waarom is het nooit genoeg?)

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

psychische klachten

Te weinig jongeren praten over psychische klachten

Instagram

Instagram zorgt ervoor dat je gezonder eet (volgens wetenschap)

profielfoto

Dit zegt je Facebook-profielfoto over jou (het is niet wat je denkt)

relatie social media

Waarom ik mijn relatie en social media gescheiden houd

relatie

De 6 signalen van een slechte relatie volgens een psycholoog

online

Bye bye! Een pleidooi voor minder online vrienden

social

We kunnen niet tegen alleen zijn en proberen die leegte te vullen met social media