Zitten is het nieuwe roken: waarom we vaker staand zouden moeten werken – Bedrock
#care - Lisanne de Vaan

Zitten is het nieuwe roken: waarom we vaker staand zouden moeten werken

Staand werken is dé oplossing voor een actieve werkhouding

Bench Accounting

We weten allemaal dat regelmatig bewegen goed voor ons is. Dus nemen we de trap in plaats van de lift, pakken we vaker de fiets en slepen we onszelf zo nu en dan naar de sportschool. Goed bezig. Althans, dat denken we. De rest van de dag zitten we voornamelijk op onze billen. En dat is verre van gezond. We zouden daarom veel vaker staand moeten werken.

Zitten doe je overal: in de auto, in een restaurant, in wachtruimtes, in de bioscoop en thuis op de bank. En dan hebben we het nog niet eens over de uren die je zit tijdens je werk. Gemiddeld brengen Nederlandse werknemers zo’n 7 uur per dag zittend door. Dat is veel meer dan werknemers in andere Europese landen. Wie een kantoorbaan heeft kan hier natuurlijk weinig aan doen. De aard van ons werk dwingt ons soms uren achter elkaar te zitten.

Vergeet niet Bedrock’s Facebook-pagina te liken, zodat je nooit meer iets mist.

Onnatuurlijke houding

Zitten wordt ook wel the biggest killer in the office genoemd. Het is namelijk helemaal niet goed voor onze gezondheid. Ons lichaam is niet gebouwd om de hele dag te zitten en er zijn daarom bepaalde risico’s aan verbonden. Te lang zitten wordt geassocieerd met een verhoogd risico op welvaartsziekten als diabetes type 2, overgewicht en hart- en vaatziekten. Daarnaast kun je door de onnatuurlijke houding last krijgen van je spieren en gewrichten.

Compenseren

Als je veel sport denk je misschien dat je lichaam gezond is. Je loopt drie keer in de week hard en gaat regelmatig naar de sportschool. Moet genoeg zijn, toch? Helaas niet. Als je regelmatig sport, maar verder veel tijd zittend doorbrengt, loop je alsnog risico op gezondheidsklachten. Het Kenniscentrum sport heeft hier onderzoek naar gedaan en wat blijkt: zelfs een uur sporten per dag compenseert de uren die je zit niet.

Liever lui dan moe zijn

Tijd om op te staan

Als we gaan zitten betekent dit lang niet altijd dat we moe zijn. Het is een gewoonte, die we kunnen veranderen. Staand werken heeft namelijk veel voordelen voor onze gezondheid. Bij staand werken pompt je hart ongeveer 10 keer zoveel bloed rond in je lichaam. Hierdoor ben je scherper en productiever. Daarnaast zorgt staand werken voor een betere houding. Je houdingsspieren zijn continu actief als je staat, waardoor je minder kans loopt op rug-, schouder- en nekklachten.

Op de hoogte blijven van Bedrock-nieuws? Schrijf je in voor onze Bedrock-sparks!

De richtlijn

Er is op het moment nog geen officiële richtlijn voor het aantal uur dat je per dag mag zitten. Het beste is om staand werken af te wisselen met zittend werken. Bewegingsexpert Dr. John Buckley van Chester University raadt aan om elke dag drie uur staand te werken. Leuk om te weten: met drie uur verband je ongeveer 144 calorieën. Het is daarom dé manier om kans op overgewicht te verminderen.

Wil jij ook graag staand werken? Wij mogen 10% korting geven op een standaard van You Stand. Hiervoor moet je bij het afrekenen de kortingscode BEDROCK intoetsen. De kortingscode is geldig tot donderdag 13 oktober.

Meer lezen

Zo onnatuurlijk is het om de hele dag te zitten.

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

Een wetenschapper legt uit: dit is hoe extreem gevaarlijk te lang zitten is

We hebben een eigen sapje!

De ultieme tip van een modejournalist voor een duurzame garderobe

Ik dronk 40 dagen geen alcohol en uh… tja…

Eet deze bonen en verlaag je bloeddruk (en nog meer voordelen)

Mayonaise is lang niet zo slecht als we denken (en andere voedselmythes ontkracht door een expert)

Niet zo’n fan van kamperen? Dit is waarom je het vaker zou moeten doen

Loop je vaak op hoge hakken? Dit doet het met je lichaam en zó kun je de schade verminderen