Waarom rust en ontspanning zo belangrijk is voor ons (en hoe je dat dan vindt) - Bedrock
#psychology - Lisanne de Vaan

Waarom rust en ontspanning zo belangrijk is voor ons (en hoe je dat dan vindt)

Haal meer uit je dag door op tijd te ontspannen

We hebben het altijd druk. Verplichtingen hier, afspraken daar. We leggen de lat hoog en vergen veel van onszelf. Maar helaas zijn we geen super men and women en bezitten we geen speciale krachten die ons moeiteloos overal doorheen helpen. Wat ons wél door drukke tijden heen kan helpen zijn momenten van rust en ontspanning.

Onze dagen zijn van begin tot eind gevuld. Met werk, afspraken, etentjes, sportlessen, familiebezoeken en meer. We hebben amper tijd voor rust en ontspanning, zeggen we. Maar dat is een veelgemaakte fout. De kunst is om hier tijd voor te maken. Het kost misschien wat moeite, maar wie zorgt voor voldoende ontspanning in zijn leven plukt daar de vruchten van.

Hoe doe je dat?

Ontspanning wordt gezien als het tot rust komen van lichaam en geest. Hoe je dat doet, is voor iedereen verschillend. De een vindt het fijn om actief bezig te zijn, bijvoorbeeld door in de tuin te werken of te wandelen in het bos. De ander wordt relaxed door een bad te nemen, aan yoga te doen of te mediteren. Het is gewoon even zoeken naar wat voor jou werkt.

Vergeet niet Bedrock’s Facebook-pagina te liken, zodat je nooit meer iets mist.

De voordelen

Juist in drukke tijden is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen en af en toe rust te nemen. Je zult merken dat het een positief effect heeft op zowel je lichaam als geest, waardoor je beter in staat bent om alle ballen hoog te houden. Dit zijn de belangrijkste redenen om te ontspannen:

Positief effect op je gezondheid

Door af en toe rust te nemen kan het lichaam herstellen van dagelijkse inspanningen. Je spieren ontspannen, je bloeddruk daalt en je ademhaling gaat langzamer. Daarnaast werken je afweersysteem en je spijsvertering beter, waardoor je minder snel ziek wordt.

Positief effect op je gedachten

Ook je geest kan herstellen door te ontspannen. Wie regelmatig een pauze inlast ziet meer kansen en mogelijkheden dan iemand die altijd in de hoogste versnelling zit. Je creatieve vermogen is groter, je gedachten positiever en je bent beter opgewassen tegen de hectiek van alledag.

Beter functioneren

Door te ontspannen functioneer je beter, zowel thuis als op je werk. Soms heb je zoveel aan je hoofd dat je het overzicht verliest. Juist het nemen van rust zorgt ervoor dat je weer met een frisse blik naar iets kunt kijken. Resultaat: minder fouten en nauwkeuriger werk.

Beter in je vel

Zit je niet helemaal lekker in je vel? Dan is het de hoogste tijd om een time-out in te lassen. Wie ontspannen is kan meer genieten van een avondje uit of weekendje weg. Logisch dat iedereen altijd zo geniet van een vakantie. Daar ben je namelijk wel ontspannen. Probeer thuis dit gevoel vast te houden door af en toe een moment voor jezelf in te roosteren. Als jij lekker in je vel zit, ben je ook leuker tegen anderen.

Productiviteit

Het lijkt misschien alsof je je tijd verdoet als je even pauze neemt, maar dat is niet het geval. Integendeel zelfs. Ontspanning zorgt voor een betere focus, waardoor je sneller en effectiever te werk gaat. Iemand die 9 uur werkt en af en toe een pauze inlast kan meer werk verzetten dan iemand die non-stop 12 uur achter zijn computer zit. Door af en toe gas terug te nemen, krijg je meer energie en haal je meer uit je dag.

Een goede nachtrust

Als je moeite hebt met in slaap vallen, dan ben je waarschijnlijk niet ontspannen op het moment dat je naar bed gaat. Vermijd televisie en andere beeldschermen zoals dat van je telefoon. Dit zorgt voor teveel prikkels. Ga liever even naar buiten voor een wandeling of doe ontspanningsoefeningen. Door iets rustigs te doen ontspant je lichaam en val je binnen een mum van tijd in slaap.

Op de hoogte blijven van Bedrock-nieuws? Schrijf je in voor onze Bedrock-sparks!

Tip: Altamira Academie

Wil je wel leren ontspannen maar weet je niet goed hoe je dat aan moet pakken? De Altamira Academie helpt je op weg. Tijdens een 8-daagse online cursus rust & ontspanning maak je kennis met verschillende bewezen technieken om te ontstressen en gezonder te gaan leven.

Cursisten ontvangen tijdens deze 8 dagen (van 25 september t/m 3 oktober) exclusief lesmateriaal in hun mailbox. Denk aan yoga-oefeningen, inspirerende verhalen, gezonde recepten, korte meditaties en nog veel meer. Je leert hoe je dat fijne vakantiegevoel dagelijks kunt vasthouden, hoe je door een paar kleine aanpassingen in het dagelijks leven meer ontspanning kunt vinden en nog beter: energie overhoudt voor de leuke dingen in het leven.

Meer lezen

Om bij weg te dromen: dit zijn dé 10 plekken om ultiem te ontspannen.

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

hoofdpijn af

5 natuurlijke manieren om van je hoofdpijn af te komen (geen pilletje voor nodig)

hutje op de hei

Waarom ik nooit in een hutje op de hei biologische aardappelen wil telen

gedachten

Bedrock’s 30 minuten meditatie: gedachten

Bedrock’s 30 minuten meditatie: focus

naar het strand

Op naar het strand! Dit kan het doen voor je lichaam en geest

voldoende rust nemen

Voldoende rust nemen is zó belangrijk (en dit is waarom)

Yoga nidra: een extreem ontspannen manier om op te laden (+leer de methode zelf!)