Wetenschappelijk bewezen: 7 keer geluk in een handomdraai - Bedrock
#psychology - Joanne Wienen

Wetenschappelijk bewezen: 7 keer geluk in een handomdraai

Simpele tips die je meteen kunt toepassen

Averie Woodard

Google het woord ‘geluk’ en je beeldscherm vult zich binnen onder de seconde met duizenden hits. Van inspirerende quotes van Grandi en Aristoteles tot advertenties voor zelfhulpboeken en heel veel klavertjes vier. Het moge duidelijk zijn, geluk houdt ons bezig.

Niet zo gek, want geluk is verreweg het hoogst haalbare ideaal. Gelukkige mensen leven bovendien langer, zijn productiever en hebben een beter immuunsysteem. En hoewel geluk deels afhankelijk is van externe factoren, kun je het heft ook een beetje in eigen hand nemen. Daarom zetten wij de zeven simpelste manieren voor meer geluk voor je op een rij. Geen dank!

Slaap zacht

Er is weinig fijner dan een middagdutje, uitslapen op zondagochtend of een goed nachtrust (acht uur!). Baby alpaca’s komen in de buurt, maar dat is het dan ook wel. En slapen is niet alleen geweldig, maar ook essentieel om lekker in je vel te zitten. Mensen die te weinig slaap krijgen (slechts vier uur per nacht) zijn namelijk pessimistischer en presteren minder goed op de werkvloer. Need we say more?

Mediteer

Hoewel mediteren voor sommige mensen verre van ontspannen is (serieus, gedachten uitschakelen is hard werken) zijn er genoeg gezondheidsvoordelen om toch nog maar eens een poging te wagen. Volgens onderzoek leidt acht weken dagelijks mediteren namelijk tot een groter geluksgevoel. Kleermakerszit, here we come!

Begin de dag met een lach

Lachen zorgt ervoor dat stress verhogende hormonen als adrenaline, cortisol en dopamine onderdrukt worden, terwijl stoffen die je stemming een boost geven juist vrijkomen. Zoals endorfine, dat ook nog eens de bloeddruk verlaagt én als pijnstiller werkt.

Crank up the volume

Het kan een behoorlijke opluchting zijn om na een rotdag op je werk de volumeknop een paar tandjes omhoog te draaien en mee te blèren met je favoriete nummer. Uit onderzoek blijkt dat dit ook echt helpt om je humeur een boost te geven. Wie naar uitgesproken positieve muziek (denk: Pharrel’s ‘Happy’ of ‘Three little birds’ van Bob Marley) luistert met de intentie gelukkiger te worden, voelt zich binnen mum van tijd vrolijker.

Leer iets nieuws

Het woord ‘hobby’s’ proberen we sinds het invullen van vriendschapsboekjes in groep 5 zoveel mogelijk te vermijden. Maar eigenlijk dekt dit woord misschien nog wel het best de lading. Doe een cursus salsa dansen, ga op surfles of leer golfen. Zo lang het maar een activiteit is die je het huis uit krijgt én waardoor je nieuwe dingen leert. Jezelf uitdagen kan namelijk tot een groter geluksgevoel leiden, stellen experts.

Get busy

In de slaapkamer wel te verstaan. Dat stress je een rotgevoel geeft, is geen geheim. Maar gelukkig bestaat er een niet onaangenaam en geheel natuurlijk medicijn, namelijk: een orgasme. Seks kan niet alleen je humeur een boost geven, maar vermindert ook angstgevoelens en stress. Oh, en dan is ook nog eens bewezen dat mensen met een gezond seksleven gelukkiger zijn.

Tel je zegeningen

‘Wat zeg je dan?’ is misschien wel de meest uitgesproken zin onder ouders. En daarmee hadden ze dus ook echt een punt. Want naast dat het beleefd is om netjes ‘dank je wel’ te zeggen, heeft het ook méér nut dan etiquette. Dankbaar zijn leidt namelijk tot een veelvoud van positieve emoties, zoals meer energie en optimistische gedachten. Naast het simpelweg vaker bedanken van mensen zou je ook een ‘dankbaarheidsdagboek’ bij kunnen houden. Klinkt een beetje geitenwollensok, maar zelfs het neerpennen van één korte zin per dag (‘ik ben vandaag dankbaar voor…’) maakt je al gelukkiger.

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

wittebroodsweken

Met deze lieve gebaren ga je weer terug naar de wittebroodsweken-fase van je relatie

keerzijde van mindfulness

De keerzijde van mindfulness (laten we juist niet ‘in het moment’ zijn)

mislukte liefdesrelatie

Elke mislukte liefdesrelatie brengt je een stap dichter bij Mr. Right

mijn jongere ik

Een brief aan mijn jongere ik (dit zou iedereen eens moeten doen)

Ieder mens kent zijn eigen geluk (waar jij gelukkig van wordt, hoef ik niet gelukkig van te worden)

waarvoor werk je

Waarvoor werk je: geld of erkenning?

zo maak je keuzes

Zo maak je keuzes waar je zélf gelukkig van wordt