Zo start je je ochtend als een Kundalini yogi – Bedrock
#care - Tanja Terstappen

Zo start je je ochtend als een Kundalini yogi

Deze 4 rituelen kan iedereen in z’n ochtendroutine integreren

Sebastien Gabriel

Goals: elke dag om 06:00u fris naast je bed, opstarten met yoga en een serie zenmakende rituelen, goed ontbijten, helemaal stressvrij de dag door, and repeat. Real life: te laat slapen, te lang snoozen, haasten, vergeten te ontbijten, druk, stress, and repeat. Tóch kun je met deze 4 simpele (voor iedereen haalbare!) tips je dag starten als ware Kundalini yogi.

In onze gids voor beginnende yogi’s legden we uit wat Kundalini yoga is. Deze yoga-vorm komt voort uit de Tantrische traditie en wordt ook wel ‘yoga van het bewustzijn’ genoemd. Het mentale aspect van yoga speelt een centrale rol bij deze variant. De oefeningen in Kundalini zijn bedoeld om energie in het lichaam op te wekken, heel dynamisch met veel draaiende bewegingen. Kundalini yoga werkt daarnaast met ademhalingstechnieken en mantra’s.

Leven als Kundalini yogi komt met een hoop oefening, toewijding én een serie aan ochtendrituelen waaronder jezelf met aandacht hullen in een wit gewaad en chanten met een speciale doek op het hoofd, schrijft Snatam Kaur op MindBodyGreen. Mocht je nog niet helemaal klaar zijn voor zo’n way of life (wat we heel goed begrijpen); deze vier rituelen kan iedereen in z’n ochtendroutine integreren.

Tanden poetsen

Yogi’s poetsen hun tanden voor hun ochtendmeditatie, om zo bacteriën uit de mond te verwijderen. Vervolgens gebruik je je tandenborstel om je tong schoon te schrobben, helemaal tot in je keel. Klinkt misschien vies, en misschien moet je er een beetje van kokhalzen, maar het helpt je slijm schoon te maken en dat heb je nodig voor goed werkende slijmvliezen en dus een soepele ademhaling.

Kick-start je spijsvertering

Nadat je je tanden hebt gepoetst, drink je een groot glas warm water. Als je spijsvertering goed werkt, je weerstand goed is en je voldoende slaapt, geef je je ingewanden – en dus je stoelgang – hiermee een oppepper. Yogi’s proberen elke ochtend hun stoelgang te kick-starten, zodat wat je de dag ervoor consumeerde je lijf uit is, voordat je nieuw voedsel naar binnen werkt. Bovendien is het prettig om te mediteren met schone darmen.

Verzorg je haar

Kundalini betekent letterlijk: ‘lok van de geliefde’. Haar is heilig in Kundalini yoga en wordt gezien als de natuurlijke doorgang van energie van de zon. Kundalini yogi’s dragen het haar vaak in een spiraalknot op hun hoofd, om die energie op gang te brengen. ’s Avonds kammen ze het haar naar beneden om rust te bevorderen. Belangrijk dus om aandacht aan je lokken te besteden. Aangeraden wordt je haar elke 72 uur te wassen, en het natuurlijk te laten drogen. Kam je haar met aandacht, met een kam van hout of een borstel van natuurlijk materiaal.

Neem een koude douche

Hoewel je er waarschijnlijk niet aan wilt, is dit écht het proberen waard. Het koude water activeert je bloedsomloop en opent je haarvaatjes waardoor je een huid een oppepper (en jij een glow) krijgt. Je bloedsomloop krijgt een boost, het bloed pakt meer zuurstof en dat is goed voor je organen, je lymfesysteem en je hormoonhuishouding. Bovendien is een koude douche goed voor je zenuwstelsel en dat zorgt dat je beter kunt omgaan met stress.

Meer lezen?

Door yoga nidra te beoefenen laad je je batterij weer helemaal op. We spraken Matsyendra over deze bijzondere vorm van ontspanning.

Niets meer missen van Bedrock?

Like hier onze Facebook-pagina en blijf up to date. Of schrijf je in voor de Bedrock-nieuwsbrief.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

Gespot door de redactie: een healthy brunch en een magische running experience

Gespot door de redactie: hulpmiddelen om je goede voornemens écht vol te houden

Laten we vooral níet in het nu leven (en dankbaar zijn dat het niet hoeft)

Gespot door de redactie: een duurzame pop-up store, yoga als kerstcadeau en een crowdfunding voor geiten

Hoe yoga volgens de wetenschap een unieke kracht heeft waardoor je je leven kunt beteren

(Stoere) mannen doen aan yoga en dit is waarom jij dat ook zou moeten doen

Hoe succesvolle mensen hun (werk)dag starten. Hint: géén mail checken.