Probeer deze yogapose zodat je je kunt openstellen voor de nieuwe energie van de lente - Bedrock
#sport - Billie Savage

Probeer deze yogapose zodat je je kunt openstellen voor de nieuwe energie van de lente

Anjaneyasana/Lage Lunge, aangepast met gehaakte duimen, naar Halve Split

Billie Savage demonstreert verschillende poses om je te helpen bij het ontwaken van, en open stellen voor, de energie van de lente. Dit seizoen draagt de belofte dat alles weer opnieuw kan beginnen: het oude laten gaan en het nieuwe omarmen. Dit is het moment om uit de ‘naar binnen gekeerde tijd’ van de winter te komen, je yoga-routine een oppepper te geven, het vuurtje weer op te stoken en een sprong vooruit te maken.

Lunge

Stap je linkervoet naar achter en kom in een lunge, hou je rechterknie boven je enkel en plaats je linkerknie op de mat. Til je armen op en houd je borst hoog. Haak je duimen in elkaar boven je hoofd, breng je schouders omhoog richting je oren en strek je armen tot bovenop je rug. Sta stevig op je benen als wortels van een boom in de grond en groei met je vingertoppen omhoog en naar achter terwijl je opent en uitrekt voor 5 of meer volle ademhalingen.

Halve Split

Hou je linker knie op de mat, breng je heupen naar achter tot boven je linkerknie, strek je rechterbeen en flex je rechtervoet voor een Halve Split. Adem in, kom halverwege omhoog en maak je rug lang. Knik vanuit je heupen, kom voorover op een uitademing en buig over je gestrekte been. Laat de spanning in je hamstrings en lage rug wegsmelten terwijl je de houding vasthoudt en 5-10 keer ademt. Om uit de houding te komen breng je het gewicht terug op je rechtervoet, zet je je handen aan de voorkant van je mat en duw je je terug naar Neerwaartse Hond houding. Herhaal de Lage Lunge en Halve Split voor de linkerkant.

Meer lezen

Benieuwd naar welke vorm van yoga het beste bij jou past? Check deze lijst met verschillende yogavormen. Ben je een iets meer ervaren yogi en wil je graag naar een yogaretreat? Of is yoga echt helemaal niets voor jou? Dit is wat er gebeurt als yoga een ver-van-je-bed-show is.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

Win! 10x een half jaar abonnement op The House of Yoga

Een sportieve inspiratie-boost: mocht je nog op zoek zijn naar een sport voor 2017

Gespot door de redactie: een healthy brunch en een magische running experience

Gespot door de redactie: hulpmiddelen om je goede voornemens écht vol te houden

Laten we vooral níet in het nu leven (en dankbaar zijn dat het niet hoeft)

Gespot door de redactie: een duurzame pop-up store, yoga als kerstcadeau en een crowdfunding voor geiten

Hoe yoga volgens de wetenschap een unieke kracht heeft waardoor je je leven kunt beteren