5 makkelijke recepten voor heerlijk en gezond water (zo kom je wel aan die 2 liter) – Bedrock
#nutrition - Monique van den Boomen

5 makkelijke recepten voor heerlijk en gezond water (zo kom je wel aan die 2 liter)

Lekker verfrissend en minder saai

Soesja Leugs

Geen zin in wéér een saai glas water? Voor wat meer variatie kun je vers fruit en kruiden toevoegen. Het zorgt niet alleen voor meer smaak, maar het zorgt ook voor een vitamine boost.

Komijn, munt en komkommer

Deze drie ingrediënten hebben een verkoelende werking; het is dan ook een heerlijk drankje voor de zomer. De komijn in het drankje is goed voor je spijsvertering.

Voeg 6-8 schijfjes komkommer, 3-4 verse muntblaadjes en 1-2 theelepeles komijn bij 8 kopjes water. Laat het een nacht in de koelkast staan en geniet van je verfrissende drankje.

Cayennepeper en limoen

Water met de smaak van limoen is perfect om je dag mee te beginnen. De cayennepeper in het water zorgt ervoor dat je stofwisseling wordt verhoogt en je bent meteen wakker door de pittige kick.

Mix het sap van 1/4 limoen met 2 kopjes lauwwarm water en voeg vervolgens 1/8 theelepel cayennepeper toe. Heerlijk!

Sinaasappel, gember, kurkuma en zwarte peper

Dit drankje is lekker en o zo gezond. Gember en kurkuma hebben beiden ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, peper stimuleert onder andere de spijsvertering en sinaasappels bevatten veel vitamine C.

Voeg 3 stukjes sinaasappel, 1/2 theelepel geraspte verse gember, 1/2 theelepel kurkuma poeder, en een beetje fijn gemalen zwarte peper bij 1 liter water. Zet het een nacht in de koelkast en drink het heerlijk gekoeld. Vergeet niet om even te roeren!

Watermeloen, basilicum en sumak

De antioxiderende werking van sumak zorgt samen met de antibacteriële eigenschappen van basilicum voor een verfrissend glaasje water.

Meng 2 kopjes met meloenstukjes, 5 verse basilicumblaadjes en 2 theelepels sumak samen. Giet het mengsel in een ijsblokjesvorm en laat dit een nacht in de vriezer staan. Voeg de ijsblokjes toe aan een glas met koolzuurhoudend water voor een heerlijk drankje!

Kokos en limoen

Wanneer je limoenblaadjes toevoegt aan je kokoswater zorgt dit voor een heerlijk tropisch drankje.

Mix 1/4 theelepel met gedroogde limoenblaadjes toe aan je kokoswater en laat het een nacht in de koelkast staan.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Meer Bedrock

Hoe (én waarom) je smaak verandert als je ouder wordt

Help, een kater! Zo kom je er (op een natuurlijke manier) vanaf

Gespot door de redactie: hulpmiddelen om je goede voornemens écht vol te houden

Houd je niet van koriander of juist wél? Daar is een wetenschappelijke verklaring voor

De Amethist bowl: een originele variant op de populaire acai bowl

Wat wij kunnen leren van de gezonde keuzes van topchef Donal Skehan

We hebben een eigen sapje!