Met deze 7 tips verdwijnt je ochtendhumeur als sneeuw voor de zon - Bedrock
#psychology - Monique van den Boomen

Met deze 7 tips verdwijnt je ochtendhumeur als sneeuw voor de zon

Ga 's ochtends voordat je naar je werk gaat sporten

Robert De Bock

Ben je niet zo’n ochtendmens? Met deze tips verdwijnt je ochtendhumeur en sta jij voortaan elke ochtend fris en fruitig naast je bed.

Mediteer

Start je dag met meditatie. Het zorgt voor meer mentale helderheid, focus en minder stress. Een korte meditatiesessie kan al een grote positieve invloed op de rest van je dag hebben. Probeer eens deze ochtendmeditatie van Tijn Touber.

Ga sporten

Plan een workout in de ochtend; door ‘s ochtends te sporten zul je de hele dag door fitter zijn. Leg de avond van te voren je sportoutfit alvast klaar, zodat je er meteen aan herinnerd wordt als je opstaat. In het begin is het zwaar, maar je zult merken dat het uiteindelijk een gewoonte wordt.

Zet muziek op

Maak je eigen favoriete ochtend playlist met muziek waar je energie van krijgt. Sta op, zet de speakers aan en laat je lekker gaan. Als je ook nog eens luidkeels meezingt, zorgt dit helemaal voor een mood boost.

Say ‘cheese’

Een chagrijnig en vermoeid gezicht dat je aanstaart als je in de spiegel kijkt? Fake it ’till you make it. Een glimlach zorgt er voor dat je je vanzelf gelukkig gaat voelen. Onze gezichtsuitdrukking heeft namelijk invloed op onze gevoelens. Het blijkt dat als we lachen, er een signaal gaat naar ons brein dat ons vertelt dat we ons goed voelen.

Denk aan een leuk moment

Last van een ochtendhumeur? Een studie heeft laten zien dat wanneer je naar een foto van een gelukkig moment kijkt, dit je positieve emoties een boost geeft. Hang leuke foto’s op boven je bed, sla dat fotoalbum open of scroll door je leukste foto’s op Facebook.

Start de dag met een dosis positiviteit

Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Het klinkt zo simpel, maar het helpt echt. Wat heb je de afgelopen week bereikt waar je trots op bent? Wat vind je leuk aan jezelf? Als je de ochtend positief start, wordt het een stuk makkelijker om je bed uit te komen.

Doe iets voor een ander

Wanneer je iets doet voor een ander heeft dit een positief effect op zowel de ander als op jezelf. Laat een lief briefje achter voor bijvoorbeeld je huisgenoot of partner, schenk geld aan een goed doel of help die oude dame bij de supermarkt met haar boodschappen.

Meer van dit soort artikelen op je wall?
Like Bedrock!

Monique van den Boomen

Monique is bezig met haar master Communicatie- en Informatiewetenschappen aan de Vrije Universiteit Amsterdam en versterkt het team als tekststagiaire. Als ze niet aan het schrijven is, is ze in de keuken nieuwe recepten aan het uitproberen. En o ja, ooit wil ze nog een boek uitbrengen.

Meer Bedrock

biologische planten

Gespot door de redactie: biologische planten en een retreat in Italiƫ

De vier mooiste en groenste plekken van Kaapstad en omstreken

lente in huis

Zo haal je de lente in huis met deze simpele tips

Method

Gespot door de redactie: kleurrijke schoonmaakproducten en een intieme app

Hoe dankbaarheid je geluksgevoel vergroot volgens wetenschappers

tips en to do's

Gespot door de redactie: handgemaakte sieraden en een nieuw zuivelmerk

koffie

Gespot door de redactie: een chakra werkboek en een koffiefestival